Buzz
Đối với những bạn đang đối mặt với vấn đề thừa cân, béo phì, việc thực hiện đúng bài tập gym giảm cân nam kết hợp với chế độ ăn uống là một trong những giải pháp hiệu quả và an toàn nhất. Hãy cùng CFYC khám phá lịch tập gym giảm cân cho nam trong vòng 1 tuần qua bài viết dưới đây.
Ngày đầu tiên: Chạy HIIT với máy chạy bộ
Bài tập gym giảm cân nam trở nên hiệu quả hơn với bài tập HIIT chạy bộ
Bí mật lịch tập gym giảm cân nam chỉ trong 1 tuần
Ngày thứ hai: Lunge with barbell
Lunge with barbell là bài tập gym giảm cân nam hiệu quả và dễ thực hiện
Bài tập gym giảm cân nam lunge with barbell giúp giảm mỡ toàn bộ cơ thể, rèn luyện cơ lưng và làm săn chắc cơ đùi.
Để thực hiện bài tập gym giảm cân nam này, bạn nên tuân thủ các bước sau đây:
Thực hiện mỗi động tác trong 3 bộ. Mỗi bộ từ 10-15 lần cho mỗi chân. Chọn trọng lượng tạ phù hợp với thể trạng của bạn.
Ngày thứ ba: Bài tập Barbell Shoulder Press – Ngồi đẩy tạ
Barbell shoulder press là một trong những bài tập gym giảm cân nam vô cùng hiệu quả.
Bài tập gym giảm cân nam Barbell shoulder press không chỉ giúp đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả mà còn giúp làm săn chắc cơ vai.
Khi thực hiện bài tập gym giảm cân nam này, chúng ta sẽ thực hiện theo cách sau đây:
Ngày thứ tư: Wide-Grip Lat Pulldown – Kéo cơ xô phía trước
Bài tập gym giảm cân nam Wide-Grip Lat Pulldown là một phương pháp đơn giản và hiệu quả.
Thực hiện bài tập gym giảm cân nam Wide-Grip Lat Pulldown để đốt cháy calo một cách hiệu quả và làm săn chắc cơ lưng.
Ngày thứ năm: Seated Bent Over Rear Delt Raise - Bài tập Ngồi cúi người vung tạ ngang
Bài tập gym giảm cân nam này sẽ tập trung vào cơ vai, giúp chúng trở nên săn chắc. Để thực hiện bài tập, chuẩn bị 1 cặp tạ Dumbbell và làm theo các bước sau đây:
Ngày thứ sáu: Barbell Curl - Bài tập cho cuốn thanh tạ đòn
Bài tập gym giảm cân nam nhanh chóng và hiệu quả với cuốn thanh tạ đòn
Bài tập gym giảm cân nam Barbell không chỉ giúp đốt cháy calo và giảm mỡ hiệu quả mà còn giúp bạn có cánh tay săn chắc và cơ bắp.
Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần:
Ngày thứ bảy: Nghỉ ngơi sau một tuần luyện tập
CFYC hy vọng bài viết này mang đến cho các bạn những thông tin hữu ích về việc giảm cân nam bằng các bài tập gym. Đồng thời, để đạt được kết quả nhanh chóng và hiệu quả, hãy liên hệ ngay với CFYC để được tư vấn và hướng dẫn bởi đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp tại đây.
Người đăng: Tuấn Lô Quốc
Từ khóa: Chi tiết lịch tập gym giảm cân nam trong vòng 7 ngày
