Buzz
1. Nguyên nhân gây mắt bị chói khi nhìn màn hình là gì?
Mắt bị chói khi nhìn màn hình là một trong những dấu hiệu điển hình của hội chứng thị giác màn hình - một tình trạng liên quan đến thị lực và sức khỏe mắt khi tiếp xúc thường xuyên với các thiết bị điện tử như: màn hình điện thoại, máy tính, tivi, máy tính bảng,...
Chói mắt khi nhìn màn hình là tình trạng phổ biến ở những người thường xuyên làm việc với máy tính
Với sự phổ biến của thiết bị điện tử và nhu cầu sử dụng máy tính ngày càng tăng, tỉ lệ người mắc hội chứng thị giác màn hình cũng ngày càng gia tăng. Tổ chức Y tế Thế giới WHO cho biết, mắt của chúng ta tiếp xúc với màn hình thiết bị điện tử trên 3 giờ mỗi ngày có đến 90% nguy cơ bị suy giảm thị lực. Nguyên nhân chính là ánh sáng xanh phát ra từ màn hình của các thiết bị này hoặc từ đèn huỳnh quang, đèn LED, gây suy yếu đôi mắt, giảm thị lực và tăng nguy cơ mù lòa.
Ngoài ra, một số nguyên nhân khác làm tăng tỉ lệ và mức độ của hội chứng thị giác màn hình bao gồm: tư thế ngồi làm việc không đúng, mắt có tật khúc xạ, vị trí đặt máy tính không đúng,…
Hội chứng thị giác màn hình không chỉ gây chói mắt khi nhìn vào màn hình mà còn gây ra nhiều triệu chứng khác như:
Mắt khô
Mỗi phút, trung bình chúng ta nháy mắt khoảng 14 lần, đây là cách tự nhiên của mắt để duy trì độ ẩm cho bề mặt mắt. Tuy nhiên, khi sử dụng thiết bị điện tử liên tục, tỉ lệ nháy mắt sẽ giảm, gây ra tình trạng mắt khô và tăng nguy cơ kích ứng.
Giảm nháy mắt khi sử dụng thiết bị điện tử có thể gây ra mắt khô
Mắt mệt mỏi
Khi thường xuyên nhìn vào màn hình điện tử trong thời gian dài, triệu chứng đầu tiên bạn có thể gặp phải là mắt mệt mỏi.
Mờ mắt
Khi mắt bị mờ tạm thời không phải do giảm thị lực mà là do tác động của hội chứng thị giác màn hình. Khi làm việc trên máy tính, mắt phải tập trung cao độ và liên tục di chuyển, dẫn đến mệt mỏi hơn so với việc đọc sách, đọc báo,... Ngoài ra, điều kiện ánh sáng không tốt như ánh sáng chói, tần số chớp sáng cao, độ tương phản kém,... cũng có thể làm cho mắt nhìn mờ hơn.
Hiện tượng nhìn thấy một vật có 2 hình ảnh, trong đó hình ảnh bên cạnh thường mờ hơn hình ảnh thật. Khi có dấu hiệu này, có khả năng thần kinh thị giác đã bị tổn thương hoặc sự suy yếu của cơ mắt nghiêm trọng.
Đau cổ và vai gáy
Hội chứng thị giác màn hình và đau cổ vai gáy thường đi đôi với nhau và thường xuyên xảy ra ở những người làm việc văn phòng, tiếp xúc và làm việc với máy tính. Nguyên nhân chính là do tư thế ngồi làm việc không đúng.
Lóa mắt và chói mắt thường đi kèm với đau cổ vai gáy
Tình trạng lóa mắt khi nhìn vào màn hình và các triệu chứng của hội chứng thị giác màn hình có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mắt và cuộc sống hàng ngày. Do đó, việc bảo vệ mắt cho những người thường xuyên làm việc với thiết bị điện tử là rất quan trọng.
2. Làm thế nào để giảm lóa mắt khi nhìn vào màn hình?
Khi xuất hiện triệu chứng lóa mắt khi nhìn vào màn hình, thì sức khỏe thị lực của mắt đã bị ảnh hưởng nghiêm trọng, đặc biệt khi sử dụng thiết bị điện tử hoặc làm việc dưới ánh sáng yếu thường xuyên. Do đó, tốt nhất là bạn nên đi khám mắt chuyên khoa, đo khúc xạ và các phản ứng khác để xác định nguyên nhân chính xác.
Nếu lỗi lớn lóa mắt khi nhìn vào màn hình chỉ do mệt mỏi, mờ mắt, hoặc cơ mắt yếu tạm thời do sử dụng máy tính nhiều trong một khoảng thời gian dài, bạn cần phải nghỉ ngơi, cải thiện sức khỏe mắt qua chế độ ăn uống và thói quen làm việc khoa học. Nếu đã có tổn thương và bệnh lý ở mắt, việc điều trị là cần thiết.
3. Làm thế nào để bảo vệ mắt khi sử dụng máy tính nhiều?
Đến 90% người làm việc với máy tính thường xuyên gặp các triệu chứng mỏi mắt, lóa mắt khi nhìn vào màn hình nhiều lần. Bạn có thể bảo vệ mắt tốt hơn, ngăn ngừa các vấn đề này bằng cách bổ sung dưỡng chất tốt cho mắt và thực hiện thói quen làm việc với máy tính khoa học.
3.1. Thực hiện chế độ sử dụng máy tính, thiết bị điện tử một cách khoa học
Ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử cùng với các thói quen như ít nháy mắt, liên tục di chuyển mắt,... là nguyên nhân dẫn đến tình trạng lóa mắt khi nhìn vào màn hình. Vì vậy, hãy thay đổi thói quen sử dụng này một cách khoa học hơn:
-
Nháy mắt thường xuyên khi sử dụng máy tính, mặc dù thói quen này có thể giảm đi khi bạn tập trung vào công việc, nhưng cần phải duy trì để giữ độ ẩm cho mắt liên tục.
Khi làm việc lâu với máy tính, hãy cho mắt nghỉ ngơi
-
Sử dụng nước mắt nhân tạo hoặc nhỏ mắt để cung cấp độ ẩm cho mắt.
-
Sau mỗi 20 - 30 phút làm việc trên máy tính, hãy cho mắt nghỉ ngơi bằng cách nhìn xa khoảng 2 - 5 phút.
-
Khi làm việc với máy tính, hãy sử dụng ghế có tựa lưng và đừng ngồi quá lâu mà cần vận động sau mỗi 45 - 60 phút.
-
Hạn chế làm việc hoặc tiếp xúc với máy tính vào buổi khuya, vì việc này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn có hại cho sức khỏe.
3.2. Dinh dưỡng cho mắt khỏe mạnh.
Cần chăm sóc và bảo vệ võng mạc bên trong bằng cách cung cấp đầy đủ dưỡng chất qua chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung.
Omega-3: Đây là loại chất béo có lợi cho sức khỏe của mắt, bạn có thể tìm thấy nó trong các loại cá như cá thu, cá hồi,... hoặc qua thực phẩm chức năng.
Vitamin A: Vitamin A giúp duy trì tế bào cảm giác ánh sáng ở mắt, có trong sữa, lòng đỏ trứng, gan và các loại trái cây, rau củ như cà rốt, cải bắp cải, rau bina,...
Vitamin E: Giúp bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa suy giảm thị lực và thoái hóa võng mạc, có nhiều trong dầu thực vật, hạt hướng dương, hạnh nhân, dầu hạt lanh,...
Việc bổ sung Vitamin E giúp cải thiện sức khỏe của võng mạc
Do đó, lỗi lóa mắt khi nhìn vào màn hình là một trong những vấn đề phổ biến và nghiêm trọng thường gặp ở những người làm việc với máy tính, thiết bị điện tử hàng ngày. Hãy chủ động bảo vệ mắt bằng cách cân đối dinh dưỡng và thực hiện công việc một cách khoa học để tránh tiến triển thành các vấn đề nghiêm trọng hơn ở mắt.
