Buzz
Cho con bú mẹ không chỉ là điều tốt đẹp mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bé. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều điều thú vị mà bạn chưa biết về công việc thiêng liêng này. Cùng Mytour khám phá nhé!
Nuôi con bằng sữa mẹ là điều rất tốt. Nguồn ảnh: Pexels
Không cần phải kiêng cử về chế độ dinh dưỡng
Mỗi ngày bạn cần tiêu thụ thêm khoảng 500 calo để hỗ trợ sản xuất sữa. Đừng ngần ngại ăn nhiều hơn vì lợi ích của bé. Tuy nhiên, hãy chọn lựa thực phẩm cẩn thận. Hãy ăn đồ ăn lành mạnh để tạo ra sữa sạch. Trong thời kỳ mang thai, em bé sẽ ưu tiên hấp thụ các chất dinh dưỡng dự trữ trong cơ thể của mẹ, vì vậy bạn cần duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ. Điều này không chỉ giúp sản xuất sữa chất lượng mà còn quan trọng để duy trì sức khỏe và năng lượng của bản thân.
Ăn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả sạch giúp tăng cường sự sản xuất sữa. Nguồn ảnh: Pexels
Hãy ăn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả cùng các thực phẩm giàu canxi. Sữa mẹ có chứa nhiều canxi cần thiết cho sự phát triển của bé. Nếu lượng canxi cần thiết không được cung cấp từ chế độ ăn uống, cơ thể sẽ tìm cách lấy từ các nguồn dự trữ canxi trong cơ thể, điều này có thể gây hại cho sức khỏe. Nếu bạn không thích ăn rau củ, hãy bổ sung dinh dưỡng với vitamin cho phụ nữ mang thai. Loại này thường chứa nhiều canxi, vitamin D và sắt hơn so với vitamin tổng hợp.
Bên cạnh đó, bạn có thể tiêu thụ một lượng caffein vừa phải, khoảng 2 tách cà phê hoặc một lon soda có chứa ít caffeine.
Bài viết liên quan: Những thông tin mẹ bầu cần biết trước khi sử dụng caffeine
Bạn vẫn có thể thưởng thức một ít rượu
Trong thời kỳ cho con bú, mẹ vẫn có thể thưởng thức một ít rượu. Tuy nhiên, hãy uống một cách có chừng mực vì nồng độ cồn trong sữa tương đương với nồng độ cồn trong máu.
Sau khi uống rượu, hãy chờ ít nhất 3 tiếng trước khi cho con bú. Nếu con cần bú trong khoảng thời gian đó, hãy sử dụng sữa mẹ dự trữ hoặc sữa công thức. Nếu sữa bị nhiễm cồn, hãy đổ đi.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc sản xuất sữa, hãy tránh uống rượu. Cồn có thể làm rối loạn các hormone tiết sữa. Phụ nữ uống nhiều bia rượu sẽ tiết ra ít sữa hơn.
Bụng dưới có thể cảm thấy chuột rút
Bạn có thể trải qua những cơn chuột rút khá khó chịu ở vùng bụng dưới. May mắn là cơn đau chỉ kéo dài vài ngày. Các chuyên gia cho biết, hiện tượng này do oxytocin - một loại hormone kích hoạt tiết sữa gây ra. Nó giúp tử cung co lại và giảm nguy cơ chảy máu tử cung. Mặc dù không thoải mái nhưng chuột rút là dấu hiệu cơ thể bạn đang hồi phục đúng cách.
Một số chuyên gia cho rằng cơn đau có thể tăng lên trong những lần mang thai sau do vì tử cung sẽ giãn ra nhiều hơn sau mỗi lần sinh.
Sữa mẹ không giống sữa bò
Sự thay đổi của sữa mẹ cũng phụ thuộc vào giai đoạn của bé. Thành phần của sữa mẹ sẽ thay đổi để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bé. Ban đầu, bạn sẽ tạo ra một loại sữa non màu trắng vàng, sệt dính và giàu protein. Vài ngày sau, sữa mẹ sẽ chứa hai phần có thể phân biệt được trong tủ lạnh:
- Lần trước, sữa có thể loãng, nhiều nước và có thể có màu xanh nhạt.
- Lần sau, sữa sẽ giàu chất béo hơn, hơi đặc và sánh hơn.
Bạn có thể gặp tình trạng “rò rỉ” rất nhiều
Điều này cũng do oxytocin gây ra. Bất cứ điều gì liên quan đến con, như gọi tên, nói về con, hoặc thậm chí nghe thấy một đứa trẻ khác khóc, đều khiến cơ thể tiết ra oxytocin. Hormone này giúp bạn kết nối với con, nhưng cũng có thể khiến “vòi phun” hoạt động khi bạn không ngờ. Trong trường hợp này, bạn có thể sử dụng bản lót thấm sữa để ngăn ngừa.
Cho con bú có thể gây buồn ngủ
Trẻ sơ sinh thường ngủ gật khi bú là điều bình thường, nhưng bạn có biết rằng các bà mẹ cũng có thể ngủ gật khi cho con bú không? Khi cho con bú, oxytocin được tiết ra giúp làm dịu và giảm căng thẳng cho các bà mẹ. Điều này là một cách tự chăm sóc cho cơ thể.
Nhu cầu tình dục giảm
Trong giai đoạn cho con bú, nồng độ estrogen thường giảm, dẫn đến khô âm đạo. Bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách sẵn sàng một lọ dầu bôi trơn ở gần giường.
Một vấn đề khác là về ngực. Trong thời kỳ này, ngực thường rất nhạy cảm và có nguy cơ bị “xịt” khi bị kích thích. Nếu cần, hãy khám phá các khu vực mới với chồng và nói với anh ấy về điều bạn cảm thấy thoải mái và không thoải mái. Hoặc bạn có thể mặc áo ngực trong quan hệ tình dục.
Cho con bú có thể trở nên khá nhàm chán
Thời gian cho ăn có thể kéo dài đến 1 giờ và trẻ cần được bú một vài giờ một lần. Tuy nhiên, bạn có thể phá vỡ sự nhàm chán này bằng cách đọc email hoặc xem phim trong khi cho con bú.
Lưu ý rằng bạn không nên làm điều này vào ban đêm. Khi cho trẻ bú vào buổi tối, bạn không nên bật đèn hoặc TV. Ánh sáng sáng sủa có thể làm con mất ngủ.
Việc cho con bú có thể gây đau đớn
Khi cho con bú, núm vú của mẹ sẽ cảm thấy bị kích thích do chưa từng trải qua sự ma sát như vậy. Nhưng nếu có những cơn đau nghiêm trọng, bạn nên thăm bác sĩ để phòng ngừa viêm nhiễm vú hoặc tắc ống dẫn sữa.
Bên cạnh đó, máy hút sữa cũng có thể gây đau nếu sử dụng không đúng cách. Một số mẹ mắc lỗi khi chỉnh máy bơm ở mức quá cao để tiết kiệm thời gian. Bạn nên bắt đầu từ mức thấp nhất và tăng dần đến mức dễ chịu. Để làm dịu núm vú sau khi cho con bú hoặc hút sữa, hãy sử dụng sản phẩm chứa lanolin tinh khiết để bôi lên da.
Không cần lo sợ về việc bị cắn
Một số bà mẹ lo lắng về việc bị cắn nên đã ngừng cho con bú khi răng đầu tiên của bé mọc. Nhưng trẻ không thể cắn khi đang bú sữa. Một em bé tò mò có thể “nghịch” sau khi bú xong. Nhưng nếu bạn lưu ý đến dấu hiệu của bé, bạn có thể tránh được việc bị cắn.
Nếu bé cắn bạn, hãy tách bé ra khỏi vú mẹ. Sau một vài phản ứng “tiêu cực” như vậy, bé sẽ hiểu nếu cắn mẹ thì sẽ không được bú sữa.
Bạn có thể không có kinh nguyệt
Điều này là điều mà hầu hết phụ nữ đều thích. Trong thời kỳ nuôi con bằng sữa, mẹ có thể không có chu kỳ kinh nguyệt. Prolactin, một hormone sinh ra khi cho con bú có thể ức chế chu kỳ kinh nguyệt. Nếu các bà mẹ cho con bú hơn một năm, họ thường sẽ không có kinh trong khoảng 14 tháng trung bình.
Có điều thú vị là bạn vẫn có thể mang thai dù không có kinh nguyệt. Vì vậy, hãy thảo luận với bác sĩ về các phương pháp tránh thai hiệu quả mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa như bao cao su hoặc việc đặt vòng tránh thai.
Người mẹ trở nên mạnh mẽ hơn
Theo một nghiên cứu gần đây từ Đại học California, Los Angeles, các bà mẹ đang cho con bú thường bảo vệ con mình chặt chẽ hơn và trải nghiệm này không gây khó chịu. Ví dụ, bảo vệ con khỏi một người lạ thô lỗ có thể được coi là “căng thẳng”, nhưng những bà mẹ đang cho con bú có chỉ số huyết áp thấp hơn đáng kể so với những bà mẹ không cho con bú.
Việc cho con bú khiến cơ thể mẹ sản sinh nhiều oxytocin và prolactin, giúp tăng khả năng chống đỡ căng thẳng của cơ thể. Điều này giúp các bà mẹ chống lại căng thẳng tốt hơn.
Chất lượng sữa thay đổi theo nhu cầu của bé
Nguồn sữa mẹ tăng hoặc giảm tùy theo nhu cầu dinh dưỡng của bé. Vì vậy, việc cho con bú thường xuyên sẽ giúp tăng cường cung cấp sữa. Điều này cũng đảm bảo rằng khi bé đòi ăn nhiều hơn, ngực mẹ sẽ tiết ra đủ sữa để bé uống.
Trẻ có thể kích hoạt phản xạ “xả” sữa của mẹ. Khi cơ thể mẹ nhận được dấu hiệu như nghe tiếng khóc của bé, sữa sẽ tự động chảy ra. Thậm chí việc nhìn thấy hình ảnh của bé cũng giúp mẹ thư giãn và ngực tự tiết sữa.
Chồng của bạn có thể thích giai đoạn này
Nhiều người đàn ông thấy vợ mình rất gợi cảm khi bước vào giai đoạn này. Điều gì có thể gợi cảm hơn hình ảnh “cho con bú sữa”? Kích thước ngực sẽ tăng lên khi bắt đầu tiết sữa và chồng của bạn cũng sẽ thích sự thay đổi này.
Nuôi con bằng sữa mẹ có thể không phù hợp với mọi người mẹ
Cho bé uống sữa công thức cũng không phải là sai lầm. Nguồn: Unsplash
Nuôi con bằng sữa mẹ có thể không phù hợp với tất cả phụ nữ. Nhiều bà mẹ đã gặp vấn đề viêm nhiễm vú hoặc tắc ống dẫn sữa nên chọn chuyển sang sữa công thức cho trẻ. Quyết định này có thể khiến người mẹ nhận nhiều phản ứng gay gắt từ bạn bè và gia đình, nhưng hãy điều chỉnh từ từ. Nuôi con bằng sữa mẹ rất tuyệt vời, nhưng sử dụng sữa công thức cũng không phải là sai lầm. Hãy lựa chọn phương pháp phù hợp với sức khỏe của bản thân nhé!
Trước khi sinh, bạn hãy chuẩn bị thật tốt bằng cách tham gia một lớp hướng dẫn về cơ thể tại trung tâm cộng đồng hoặc bệnh viện. Bỏ thời gian vào một khóa học khi đang mang thai sẽ mang lại hiệu quả và lợi ích đáng kể sau này. Mytour hy vọng rằng bài viết này đã cung cấp thêm nhiều thông tin thú vị và hữu ích cho bạn. Hãy chuẩn bị thật kỹ cho giai đoạn này nhé!
Ngọc Tú tổng hợp từ parents
