Buzz
Khám phá ra sự quan trọng của việc cải thiện khứu giác không chỉ là vấn đề của việc nhận biết hương vị, mà còn là một phần không thể thiếu của việc hiểu rõ hương thơm của các loại rượu, cà phê, bia hay trà. Hãy tập trung vào việc đánh thức giác quan của bạn bằng cách thực hiện các bước sau.
Điều chỉnh cảm giác khứu giác
Thực hiện các bước đơn giản để tăng cường khả năng nhận biết mùi sắc. Bắt đầu từ việc tập trung vào việc cảm nhận mùi trước khi thưởng thức. Bạn có thể thử ngửi mùi của cà phê trước khi thưởng thức hoặc tận hưởng hương thơm của phô mai. Những việc nhỏ như vậy sẽ giúp bạn cảm nhận được mùi hương một cách rõ ràng hơn.
- Nhớ tập trung vào việc cảm nhận mùi sắc mỗi khi bạn thưởng thức thức uống hoặc thức ăn.
- Tạo ra một sổ tay riêng để ghi lại các mùi bạn đã cảm nhận được và cố gắng liên tục mở rộng khả năng nhận biết mùi sắc của mình.
Tập trung vào việc luyện tập cho mũi của bạn. Hãy dành thời gian mỗi ngày để ngửi những mùi hương mà bạn thích, như cà phê, chuối, hoặc phô mai. Điều này sẽ giúp kích thích khứu giác của bạn và cải thiện khả năng nhận biết mùi hương.
Thực hiện tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục đều đặn không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp cải thiện khứu giác của bạn. Điều này giúp tăng cường chức năng của não bộ và làm tăng cảm giác của bạn đối với mùi hương.
Thảo luận với bác sĩ về các phương pháp điều trị. Nếu bạn gặp vấn đề với khứu giác của mình, hãy thảo luận với bác sĩ về các phương pháp điều trị có thể giúp bạn. Thuốc xịt mũi steroid có thể là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả.
Chú ý đến chế độ ăn uống của bạn. Bổ sung kẽm và vitamin B12 có thể giúp cải thiện khứu giác của bạn. Hãy tăng cường việc tiêu thụ thực phẩm giàu kẽm như hàu, đậu lăng, và hạt hướng dương để hỗ trợ sức khỏe của mũi và khứu giác.
Ghi chú lại các mùi hương bạn cảm nhận được. Việc ghi chép các mùi hương mà bạn cảm nhận được có thể giúp bạn cải thiện khứu giác của mình. Điều này giúp kích thích các kích thích khác nhau trong não và tăng cường khả năng nhận biết mùi hương.
Biết những điều cần tránh
Loại bỏ thực phẩm gây nghẹt mũi. Một số thực phẩm như sữa, phô mai, sữa chua và kem có thể gây tắc nghẽn niêm mạc mũi và làm suy giảm khả năng cảm nhận mùi hương. Hãy thử loại bỏ từng loại thực phẩm này để xem có sự cải thiện không.
Tránh tiếp xúc với các chất làm suy giảm khứu giác. Hút thuốc lá và các chất ô nhiễm có thể làm giảm khả năng cảm nhận mùi hương. Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc gây ảnh hưởng tới khứu giác, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Tránh tiếp xúc với mùi hôi. Tiếp xúc quá lâu với mùi hôi có thể làm giảm độ nhạy cảm của khứu giác. Nếu không thể tránh khỏi, hãy đeo khẩu trang để bảo vệ mũi và miệng của bạn.
Đánh giá khả năng khứu giác của bạn
Phân tích nguyên nhân dẫn đến mất khả năng nắm bắt mùi. Có nhiều yếu tố gây ra hiện tượng này, bao gồm tổn thương màng niêm mạc trong mũi và sự cản trở trong đường hô hấp. Tổn thương màng niêm mạc thường xảy ra khi bị cảm lạnh, cúm, sốt hoặc viêm xoang, là nguyên nhân phổ biến nhất gây mất khả năng nắm mùi tạm thời.
Đánh giá vấn đề mất khả năng nắm mùi. Trước khi tìm đến bác sĩ, có thể tự kiểm tra vài điểm để xác định mức độ suy giảm khả năng nắm mùi. Câu trả lời sẽ hỗ trợ quyết định liệu cần tới gặp bác sĩ hay không. Bắt đầu bằng việc nhớ kỹ lần đầu tiên phát hiện mất khả năng nắm mùi, và tình trạng sức khỏe của bản thân vào thời điểm đó.
Biết khi nào cần đến chuyên gia. Sự thay đổi ngắn hạn trong khả năng nắm mùi thường xảy ra khi mắc các bệnh như cảm lạnh, nhưng nếu mất khả năng nắm mùi không được cải thiện sau khi hồi phục, nên tìm đến bác sĩ. Nếu cần, bác sĩ sẽ giới thiệu tới các chuyên gia để chẩn đoán. Có thể yêu cầu bạn thử ngửi các mùi cụ thể trên giấy, và bác sĩ có thể kiểm tra bằng nội soi mũi.
Cảnh báo: Mỗi mùi không đều là thú vị. Khi khả năng nắm mùi được cải thiện, bạn sẽ phát hiện nhiều mùi khó chịu hơn. Hiện tượng mất khả năng nắm mùi đột ngột thường là do các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như viêm xoang và cảm lạnh.
Các nguyên nhân ít phổ biến hơn bao gồm tổn thương dây thần kinh mũi (dây thần kinh mùi), viêm xoang, bệnh Parkinson và Alzheimer, hội chứng Kallman. Nếu mất khả năng nắm mùi mà không rõ nguyên nhân, nên thăm bác sĩ.
