Bí mật từ chuyên gia: 6 món ăn sáng giúp bạn sống khỏe và lâu

Hãy cùng Mytour khám phá bí mật từ chuyên gia về 6 món ăn sáng lành mạnh giúp bạn sống khỏe và lâu ngay dưới đây nhé.

Xây dựng một chế độ ăn uống cân đối sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt, đặc biệt là vào buổi sáng - bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Hãy cùng tìm hiểu về 6 món ăn sáng lành mạnh giúp bạn sống khỏe và lâu từ chuyên gia nhé.

Trứng

Trứng là một trong những món ưa thích của nhiều người vì dễ ăn, dễ chế biến và ngon miệng. Ăn trứng cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Buổi sáng ăn trứng gà sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm calo, điều chỉnh lượng đường trong máu và insulin trong cơ thể. Ngoài ra, lòng đỏ trứng còn chứa nhiều lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxi hóa giúp ngăn chặn các vấn đề về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Yến mạch

Yến mạch là một trong những thực phẩm tốt cho bữa sáng với hàm lượng chất xơ, protein thực vật, vitamin B, và nhiều khoáng chất như sắt, canxi, magi,...

Beta-glucan, một loại chất xơ có trong yến mạch, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện cholesterol hiệu quả. Ngoài ra, beta-glucan còn kích thích sự phát triển của vi khuẩn có ích trong cơ thể.

Salad rau củ

Theo ThS.BS Bùi Ngọc An Pha - Giám đốc Y khoa Hệ thống TT Dinh dưỡng - Y học Vận động Nutrihome, ăn salad cung cấp đầy đủ các vitamin cần thiết, chất xơ, protein và chất béo lành mạnh cho cơ thể. Đây là lựa chọn tốt cho bữa sáng, đặc biệt phù hợp cho việc giảm cân.

Bánh mì nguyên cám nướng

Bánh mì nguyên cám là một lựa chọn tốt cho bữa sáng với chứa nhiều chất xơ và carbohydrates phức hợp giúp cảm giác no lâu và không gây tăng đột ngột đường huyết. Kết hợp bánh mì nguyên cám với salad hoặc trứng sẽ thêm ngon miệng.

Bơ

Trái bơ chứa hơn 20 loại vitamin, khoáng chất, axit oleic, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bơ cũng giàu chất xơ, rất phù hợp cho bữa sáng. Nhưng hãy ăn vừa đủ, không nên ăn quá nhiều.

Khoai lang

Khoai lang là một lựa chọn không thể thiếu trong bữa sáng, với nhiều chất dinh dưỡng, giúp cảm thấy no lâu, đốt cháy chất béo và cung cấp chất xơ.

Sử dụng khoai lang vào buổi sáng giúp cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bảo vệ sức khỏe tốt cho cơ thể.

Hy vọng những thông tin này từ Mytour sẽ giúp bạn xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng.

Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam

Chọn mua trái cây chất lượng tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể nhé: