Bí mật về calo trong mỗi ly trà sữa và cách thưởng thức mà không lo tăng cân

Bạn đã biết mỗi ly trà sữa có bao nhiêu calo chưa? Cách uống trà sữa để không tăng cân như thế nào? Hãy cùng khám phá qua bài viết dưới đây nhé!

Trà sữa thường là thức uống phổ biến trong giới trẻ nhưng cũng là nguyên nhân gây tăng cân. Vậy bạn đã biết bí quyết để uống trà sữa mà không lo tăng cân chưa? Và bạn có biết mỗi ly trà sữa chứa bao nhiêu calo không? Hãy cùng Mytour tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Mỗi ly trà sữa có bao nhiêu calo?

Đúng như tên gọi, trà sữa là sự kết hợp giữa trà và sữa, hai thành phần này thường chứa rất nhiều calo. Thông thường, mỗi 100ml trà sữa chứa gần 100 calo, tương đương với 1 cái bánh bao nhỏ. Nếu uống một ly 500ml, cơ thể sẽ hấp thụ tới 500 calo, tương đương với một ổ bánh hamburger 139g, có thể dẫn đến tình trạng béo phì, tăng cân.

Ngoài ra, nếu bạn thêm thạch, trân châu vào trà sữa cũng sẽ tăng thêm lượng calo. Chẳng hạn, 1 ly trà sữa trân châu đường đen có thể lên đến 735 calo và 1 ly hồng trà khoảng 250 calo.

Hàm lượng dinh dưỡng trong trà sữa

Đường

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, phụ nữ nên hạn chế ăn đường không quá 25 gram mỗi ngày, nam giới là 37,5 gram.

Mặc dù chúng ta thường chỉ tiêu thụ từ 40 - 50 gram đường mỗi ngày, nhưng một ly trà sữa lại chứa tới khoảng 55 gram đường, vượt quá mức tiêu thụ khuyến nghị.

Tinh bột

Tinh bột sắn chiếm tỉ lệ lớn trong hạt trân châu, khoảng 80%. Tuy nhiên, nó có ít chất xơ, protein và một số vitamin cần thiết cho cơ thể.

Chất béo

Chất béo trong kem và bột béo trong trà sữa thường gây tăng cholesterol độc hại và giảm hormone nam, có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch.

Các chất khác

Trong một ly trà sữa thường có thêm các loại topping như kem cheese, thạch, trân châu, phô mai và hương liệu, tất cả đều tăng lượng calo hấp thụ vào cơ thể.

Trà sữa có tác dụng gì?

Trà sữa được làm từ các nguyên liệu trà khác nhau, khi sử dụng trà sữa có chứa trà xanh sẽ có một số hiệu quả nhất định như giảm cholesterol xấu, giảm huyết áp,... có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ nhờ chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa gốc tự do gây hại.

Uống trà sữa có gây béo không?

Với lượng đường và calo trong một ly trà sữa như vậy, thức uống này dễ gây tăng cân và tích tụ mỡ. Ngoài ra, hấp thụ calo vượt quá mức cũng tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và tim mạch.

Đặc biệt, nếu uống vào buổi tối, caffeine trong trà sẽ gây mất ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Uống nhiều trà sữa có tốt không?

Khi nói về trà sữa, chúng ta thường nghĩ đến việc tăng cân, béo phì và không biết rằng nó còn gây mụn. Nguyên nhân là do trà sữa gây nhiệt cho cơ thể và từ đó làm rối loạn nội tiết tố.

Với những hậu quả như đã nêu trên, việc uống trà sữa hàng ngày không là lựa chọn tốt. Hãy giữ cho bản thân mình chỉ uống 1 ly trong mỗi tuần, và cố gắng dần dần giảm sự phụ thuộc vào trà sữa để bảo vệ sức khỏe.

Với các tác dụng xấu như vậy, cần phải chú ý đến những trường hợp không nên uống trà sữa sau đây:

Do lượng đường và calo cao, người dễ tăng cân, bị béo phì không nên uống trà sữa. Người có huyết áp cao, tiểu đường hoặc vấn đề về gan cần hạn chế uống. Các chất phụ gia trong trà sữa có thể gây hại cho bà bầu và trẻ em, dẫn đến chướng bụng, tiểu đường và rối loạn dinh dưỡng.

Cách uống trà sữa để giảm cân hiệu quả

Nếu bạn muốn thưởng thức trà sữa mà không muốn tăng cân, hãy tham khảo một số cách sau để giảm thiểu tác dụng này!

- Hạn chế sử dụng các loại topping như trân châu, thạch, phô mai để giảm lượng calo hấp thụ.

- Thay đổi kích cỡ (size) và tần suất uống. Ví dụ, nếu trước đây bạn thường uống size L, hãy giảm xuống size S hoặc M và cố gắng giảm đường. Chỉ nên uống khoảng 3 đến 4 ly mỗi tháng.

Nên uống trà sữa vào thời gian nào trong ngày?

- Vào buổi tối, tránh uống trà sữa để tránh mất ngủ và tăng cân.

- Uống trà sữa sau bữa ăn có thể gây ra cảm giác no nên nếu muốn uống, hãy chờ khoảng 2 - 3 tiếng sau khi ăn.

Các loại thức uống từ trà sữa

Trà sữa cổ điển

Trà sữa cổ điển bắt nguồn từ Đài Loan. Với nguyên liệu chính là trà và sữa, trà có thể được pha từ các loại trà đen, trà xanh, trà oolong phối hợp với sữa tươi hoặc sữa đặc, kèm theo một chút trân châu đen/trắng để tăng thêm hương vị.

Trà sữa trân châu caramel

Biến thể của trà sữa cổ điển, chỉ khác ở phần trân châu được đun với đường nâu tạo nên lớp caramel mềm mịn và vị ngọt êm dịu của đường hòa quện vào trân châu.

Trà sữa Thái Lan

Trà sữa Thái là một thức uống đặc trưng trong ẩm thực Thái Lan, được gọi là Cha yen. Trà sữa Thái có 2 phiên bản phổ biến là trà sữa Thái xanh và trà sữa Thái vàng.

Bây giờ bạn đã biết calo có trong 1 ly trà sữa và cách uống để tránh tăng cân rồi đúng không? Đừng quên theo dõi Mytour để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

Nguồn: Mytour.com

Mua trà sữa chất lượng tại Mytour: