Bí mật về hàm lượng calo trong chuối

Thường xuyên thưởng thức chuối nhưng liệu bạn đã biết được mức độ calo có trong loại trái này chưa? Trong bài viết dưới đây, Mytour sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời.

Chuối - Loại trái ngon, bổ dưỡng và phổ biến

Mức độ calo trong chuối ra sao?

Quả chuối xanh có kích thước trung bình (118g) chứa 105 calo, còn quả chuối nhỏ (101g) có 90 calo và quả chuối lớn (136g) đều có lượng calo khác nhau.

Trong 150g chuối cắt lát chứa 134 calo, và trong 225g chuối nghiền có 200 calo.

Sau khi trải qua quá trình chế biến, hàm lượng calo trong chuối sẽ có sự biến đổi. Theo các nghiên cứu, 50g chuối sấy chứa 100 calo, 100g chuối luộc có 88 calo, 1 chiếc bánh chuối chiên chứa 425 calo và một quả chuối sáp luộc chứa khoảng 70 calo.

Nếu bạn đang ăn kiêng, hãy tìm hiểu kỹ về lượng calo trong các loại chuối để điều chỉnh khẩu phần ăn mỗi ngày phù hợp nhé.

Thành phần dinh dưỡng có trong chuối

Chuối là một nguồn cung cấp chất xơ phong phú, giúp làm sạch ruột, kích thích tiêu hóa và cải thiện tình trạng táo bón, trĩ...

Carbohydrates trong chuối cung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể và ngoài ra còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như kali, vitamin B6, vitamin C...

Chuối có thể giúp bạn giảm hoặc tăng cân?

Tính đến thời điểm này, chưa có bất kỳ nghiên cứu cụ thể nào về tác dụng của chuối trong việc giảm cân. Tuy nhiên, với những đặc tính tích cực, loại trái cây này vẫn được coi là một phần của chế độ giảm cân an toàn.

Chuối là sự lựa chọn tốt cho những người mới bắt đầu hành trình giảm cân. Với lượng calo thấp và chất kháng tinh bột, chuối có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác đói và giảm cân một cách hiệu quả.

Các món giảm cân với chuối?

Chuối luộc

Chuối luộc là một trong những món ăn không thể bỏ qua trong chế độ giảm cân với chuối. Món này dễ làm và ít calo, vì vậy bạn có thể an tâm về cân nặng của mình.

Gỏi chuối xanh

Gỏi chuối xanh là một lựa chọn phù hợp để thêm vào thực đơn giảm cân của bạn. Sự kết hợp giữa chuối xanh và các gia vị khác sẽ tạo ra một món ăn hấp dẫn, dễ tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no hơn.

Chuối xanh nướng

Chuối xanh nướng cũng là một món ăn giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Chỉ cần vài quả chuối, chanh tươi và một ít gia vị, bạn có thể thưởng thức một món ăn thơm ngon, đậm đà.

Sữa chua chuối

Sữa chua chuối là một món tráng miệng thơm ngon, giàu dinh dưỡng và có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Sử dụng sữa chua không đường và chuối, món ăn này giúp giảm lượng tinh bột và chất béo hấp thụ vào cơ thể.

Trên đây là các thông tin về hàm lượng calo trong chuối và một số thông tin khác về loại trái cây này. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích cho bạn.

Nguồn: Mytour