Bí mật về lượng Calo trong các loại đồ uống có cồn

Đồ uống chứa cồn cũng có lượng calo đáng kể. Hãy cùng khám phá chi tiết về lượng calo trong một số loại đồ uống có cồn phổ biến ngay dưới đây.

Các loại đồ uống có cồn như cocktail, bia, rượu trái cây, rượu vang,… thường được ưa chuộng trong các buổi tụ tập. Theo các nghiên cứu, sau mỗi buổi tiệc, bạn có thể tiêu thụ lên đến 1000 Calo.

Cocktail

Cocktail ngày nay trở nên phổ biến, bạn có thể dễ dàng tìm thấy Margarita, B-52, Bacardi, Mojito… ở bất kỳ đâu, thậm chí cả ở các quán cà phê.

Theo Viện Y Tế Quốc Gia (NIH), mỗi 100ml Margarita chứa khoảng 160 Calo.

Trong quá khứ, công thức truyền thống của cocktail chỉ bao gồm rượu và nước chanh. Tuy nhiên, hiện nay để tiết kiệm thời gian pha chế, cocktail thường được thêm một lượng lớn đường, khoảng 5 muỗng cà phê, vào công thức.

Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ khuyến cáo chỉ nên sử dụng 6 muỗng cà phê đường mỗi ngày. Điều này có nghĩa là chỉ cần uống một ly thứ hai, bạn đã vượt quá lượng đường nên tiêu thụ.

Nước Tonic

Tonic là loại nước uống có thành phần chính từ soda và rượu. Tuy nhiên, Tonic cũng chứa siro bắp, có lượng đường Fructose cao. Mỗi 350ml Tonic chứa khoảng 8 muỗng cà phê đường.

Mỗi 50ml rượu Gin pha cùng với 150ml nước Tonic sẽ có khoảng 150 Calo. Vì vậy, khi pha Gin với Tonic, bạn sẽ cảm nhận được vị ngọt ở cuống họng.

Nếu muốn kết hợp rượu với nước, bạn nên sử dụng nước có gas không đường hoặc soda thay vì Tonic.

Rượu vang

Người yêu thích rượu vang có thể an tâm vì rượu vang chứa hàm lượng Calo ở mức vừa phải, được khuyến khích sử dụng bởi các chuyên gia.

Rượu vang đỏ: Trung bình 130 Calo/150ml rượu vang đỏ.

Rượu vang trắng: Trung bình 125 Calo/150ml rượu vang trắng.

Chất chống oxy hóa, Resveratrol, giúp tăng Cholesterol có lợi, ngăn ngừa tình trạng Cholesterol xấu bám trên thành động mạch, ngăn ngừa và giảm viêm nhiễm.

Tuy nhiên, vẫn cần cân nhắc khi chọn rượu vang, vì có những loại làm từ nho khô đường thấp, nhưng cũng có những loại như Riesling lượng đường cao có thể lên đến 165 Calo/ly.

Bia

Với các loại bia nhẹ thường chỉ chứa 100 Calo/ 350ml. Tuy nhiên, chúng cũng được nêu tên đầu trong danh sách những tác nhân gây hại cho sức khỏe.

Mặt khác, khảo sát trên 70.000 phụ nữ cho thấy sử dụng bia ở mức độ điều độ sẽ tốt cho huyết áp của bạn, đồng thời bia cũng chứa Vitamin B và một số khoáng chất khác tốt cho cơ thể.

Vodka soda

So với các loại nước có cồn khác thì Vodka và soda khi pha chung tốt cho sức khỏe hơn, chúng có 100 Calo trong mỗi 50ml.

Chúng còn được cho là thức uống cung cấp nước cho cơ thể, đồng thời tránh được cảm giác đau đầu sau khi uống các loại thức uống có cồn và kiềm hãm tốc độ uống của bạn.

Sâm banh

Chứa 80 Calo/ 110 ml Sâm banh được các chuyên gia dinh dưỡng cho là thức uống có cồn với hàm lượng Calo thấp nhất.

Một ly vang đúng chuẩn dùng cho sâm banh chỉ chứa 84 Calo.

Qua bài viết này hy vọng giúp bạn biết được thông tin calo có trong một số thức uống có cồn để lựa chọn thức uống thích hợp với mình nhé. Bạn có thể tham khảo bài viết  Cách tính calo cơ thể cần để hoạt động trong ngày để biết được lượng calo cần thiết cho cơ thể hàng ngày là bao nhiêu nhé.