Bí Quyết Ăn Gạo Lứt Muối Mè Không Ngấy Mà Còn Tốt Cho Sức Khỏe

Nhiều Bạn Không Biết Cách Ăn Gạo Lứt Muối Mè Sao Cho Đúng Và Ưu Đãi Như Thế Nào Để Tốt Cho Sức Khỏe. Bài Viết Này Sẽ Chia Sẻ Kinh Nghiệm Cách Ăn Gạo Lứt Muối Mè Cho Các Bạn Tham Khảo.

Gạo Lứt Có Tốc Độ Tiêu Hóa Và Hấp Thụ Glucose Chậm Hơn, Chỉ Số Glucemic Thấp Hơn Nhiều So Với Gạo Trắng. Ngoài Ra, Gạo Lứt Còn Làm Giảm Cholesterol Máu Và Ngăn Ngừa Các Bệnh Tim Mạch.

Các Chất Trong Gạo Lứt Có Tác Dụng Ngăn Ngừa Sự Tích Tụ Tiểu Cầu, Là Cứu Tinh Cho Những Người Mắc Bệnh Tim Mạch, Cao Huyết Áp, Xơ Vữa Động Mạch, Đái Tháo Đường, Cải Thiện Tiêu Hóa.

Ăn Gạo Lứt Có Tác Dụng Phòng Ngừa Và Chữa Trị Các Chứng Táo Bón, Đau Dạ Dày, Phục Hồi Suy Giảm Chức Năng Miễn Dịch, Nâng Cao Sức Đề Kháng.

Nhiều Bệnh Nhân Ung Thư Đã Sử Dụng Phương Pháp Ăn Gạo Lứt Muối Mè, Kết Quả Sau Khoảng 3-7 Tuần Tình Hình Sức Khỏe Của Bệnh Nhân Đã Chuyển Biến Tốt Hơn.

Cách Nấu

Trước Khi Nấu, Bạn Ngâm Gạo Lứt Với Nước Ấm 22 Tiếng, Khi Ngâm Cho 1/4 Muỗng Cafe Muối Hầm Vào.

Nấu Tốt Nhất Là Hấp Cách Thủy Trong Nồi Áp Suất. Bạn Cho Gạo Và Nước Vào Thố Bằng Gốm Sứ, Đổ Nước Vào Nồi Áp Suất Sao Cho Khi Sôi Không Tràn Vào Thố, Đun Cho Sôi Và Xì 10 Phút Thì Tắt Lửa, Sau 20 Phút Lại Đun Trở Lại Và Xì 10 Phút Thì Tăt Lửa, Để Nguyên Sau 30 Phút Là Mở Nắp Ra Ăn. Lưu Ý Bạn Không Được Nấu Bằng Nồi Cơm Điện Vì Sẽ Làm Giảm 70% Độ Dinh Dưỡng.

Khi Ăn, Bạn Phải Xắn Cơm Từ Trên Xuống Để Đầy Đủ Âm Và Dương, Không Bới Cơm Theo Kiểu Lớp Trên Bới Trước, Lớp Dưới Bới Sau Sẽ Mất Cân Bằng Âm Dương.

Xem Chi Tiết Cách Nấu Gạo Lứt Tại: Cách Nấu Gạo Lứt Ngon Đúng Chuẩn Bằng Nồi Cơm Điện

Phương Pháp Ăn Số 7

Mỗi Bữa Ăn 1 Bát Cơm Gạo Lứt + 3 Muỗng Cafe Muối Mè Trộn Đều, Mỗi Lúc Ăn Chỉ Cho Vào Miệng 1 Muỗng Cafe Và Nhai Cho Thành Nước Và Nghe Cảm Giác Ngọt Trong Miệng Rồi Mới Nuốt Một Lần. Trung Bình Nhai 100 Lần / Muỗng, Mỗi Bát Ăn Hết Khoảng 1 Tiếng Đồng Hồ, Nhai Được Kỹ Như Vậy Thì Mới Không Bị Khát Nước Và Đặc Biệt Là Hấp Thụ Được Gần 100% Dinh Dưỡng Của Thức Ăn Nhờ Dịch Vị Của Nước Miếng Có Khả Năng Chuyển Hóa Đường Trong Gạo Lứt.

Chú ý giảm lượng thức ăn buổi tối so với buổi sáng và trưa (nếu có thể hạn chế buổi tối càng tốt, đặc biệt đối với những người muốn giảm cân và đang bị bệnh nặng nên tránh ăn nhiều vào buổi tối).

Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 0,75 lít nước (trà gạo lứt hoặc nước sôi ấm 37 độ), uống trước và sau khi ăn cách nhau 1 tiếng đồng hồ, khi uống nước thì cần ngậm trong miệng cho ra nước miếng rồi mới nuốt chứ không uống ngấm ngầm như bình thường.

Lưu Ý Khi Ăn Gạo Lứt Muối Mè

Kèm Theo Phương Pháp Ăn Này, Trong 3 Tuần Đầu Bạn Sẽ Cảm Thấy Chân Tay Mệt Mỏi, Cơ Thể Buồn Rũ, Tinh Thần Xây Xẩm.

Khó Khăn Nhất Khi Ăn Gạo Lứt Muối Mè Là Cảm Thấy Chán Ăn. Để Khắc Phục Điều Này, Bạn Cần Kiên Nhẫn Nấu Đúng Cách Và Nhai Kỹ. Chỉ Cần Nấu Sai Hoặc Nhai Chưa Đủ Nhuyễn Mà Nuốt Thì Sau Khoảng 3 Ngày Sẽ Cảm Thấy Chán Ăn.

Không Nên Ăn Trường Kỳ Vì Chế Độ Dinh Dưỡng Với Chỉ Gạo Lứt Muối Mè Sau Giai Đoạn Làm Sạch Cơ Thể Có Thể Gây Ra Rối Loạn Dinh Dưỡng Và Suy Yếu Sức Đề Kháng. Gạo Lứt Muối Mè Mặc Dù Rất Giàu Khoáng Chất Nhưng Thiếu Chất Đạm Và Chất Béo. Thiếu Hai Chất Này Sẽ Ảnh Hưởng Đến Quá Trình Tổng Hợp Kháng Thể, Nội Tiết Tố...

Một Số Người Có Thể Gặp Vấn Đề Về Dị Ứng, Rối Loạn Kinh Nguyệt, Thiếu Máu, Suy Nhược Do Thiếu Thịt Cá. Tình Trạng Này Càng Trở Nên Nghiêm Trọng Hơn Nếu Bạn Không Uống Đủ Nước. Khi Đó, Nhiều Căn Bệnh Khác Nhau Có Thể Phát Triển Do Thiếu Nước Và Dinh Dưỡng Cơ Bản.

Gạo lứt muối mè là một phương pháp tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nên áp dụng, và cũng không nên tự ý sử dụng mà thiếu hướng dẫn chặt chẽ từ bác sĩ để hiểu rõ khi nào nên bắt đầu và khi nào nên dừng. Hệ tiêu hóa của con người không phản ứng tích cực với mọi loại chế độ dinh dưỡng đơn điệu, không riêng gì với gạo lứt muối mè.

Thỉnh thoảng ăn gạo lứt muối mè trong vài ngày trong tuần có thể là cách an toàn để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và giải độc. Tuy nhiên, cơ thể cần nhận đủ các nhóm chất như tinh bột, đạm, và chất béo cùng với vitamin để duy trì sức khỏe. Do đó, không nên chỉ ăn gạo lứt mà cần kết hợp với đạm và xơ. Trước khi áp dụng phương pháp này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Cơ thể cần cung cấp đủ các nhóm chất như tinh bột, đạm, chất béo và vitamin để duy trì sức khỏe. Do đó, không nên hạn chế ăn chỉ một loại thực phẩm như gạo lứt mà cần bổ sung thêm đạm và xơ. Trước khi áp dụng phương pháp ăn này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Mua gạo lứt chất lượng tại Mytour: