Buzz
Việc nhìn chăm chằm vào màn hình nhỏ của smartphone trong thời gian dài có thể gây mệt mỏi và đặc biệt là có thể làm tổn thương mắt mà không thể hồi phục. Đối diện với cuộc sống ngày nay mà smartphone đóng vai trò quan trọng, hãy áp dụng những biện pháp sau để bảo vệ đôi mắt của bạn.
Sử dụng màn hình chống chói (Anti-glare Screen Protector)
Hầu hết các điện thoại thông minh trung và cao cấp thường đã được trang bị màn hình chống chói, nhưng nếu không có, hãy mua ngay một chiếc. Miếng dán màn hình chống chói không chỉ giá rẻ mà còn có khả năng giảm lượng ánh sáng xanh xâm nhập vào mắt. Điều này giúp giảm triệu chứng mắt khô, mệt mỏi, và đau mắt một cách đáng kể.
Nhấp mắt đều đặn / Duy trì độ ẩm cho đôi mắt
Hành động nhấp mắt đều đặn được khuyến khích khi sử dụng máy tính, nhưng khi sử dụng smartphone, nó trở nên càng quan trọng hơn. Nhìn chăm chằm vào màn hình có thể làm khô mắt, và nhấp mắt là cách tự nhiên để giữ độ ẩm, giảm tác động tiêu cực của ánh sáng màn hình.
Bổ sung đó, sau thời gian sử dụng điện thoại, bạn có thể làm sạch mặt, rửa mắt bằng nước hoặc sử dụng thuốc nhỏ mắt để đảm bảo đôi mắt không bị khô. Biện pháp này giúp duy trì độ ẩm và sức khỏe cho đôi mắt.
Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản và kích thước văn bản
Điều chỉnh ánh sáng, tương phản và kích thước văn bản là ba khía cạnh quan trọng của điện thoại thông minh ảnh hưởng đến thị lực. Độ sáng và độ tương phản quá cao hoặc thấp đều có thể gây hại cho mắt. Bạn có thể dễ dàng thực hiện điều chỉnh này trong phần cài đặt của điện thoại, tùy thuộc vào loại máy. Tránh sử dụng điện thoại trong thời gian dài ở điều kiện thiếu sáng cũng là điều quan trọng.
Nếu bạn sử dụng iPhone, bạn có thể điều chỉnh độ sáng bằng cách vào Cài đặt >> Màn hình & độ sáng. Sau đó, bạn có thể điều chỉnh độ sáng/tối bằng cách vuốt sang trái hoặc phải.
Về kích thước văn bản, tránh để chúng quá nhỏ vì sẽ gây căng mắt và buộc bạn phải nhìn gần hơn vào màn hình. Tốt nhất là chọn kích thước văn bản lớn để giảm mệt mỏi, ngay cả khi phải cuộn nhiều hơn để xem nội dung trên trang.
Trong cài đặt Màn hình & Độ sáng, bạn mở mục Cỡ chữ, sau đó điều chỉnh trái – phải tương đương với việc thay đổi kích thước chữ từ nhỏ đến lớn.
Giữ cho màn hình luôn sáng sạch
Với việc liên tục chạm vào màn hình bằng ngón tay, không có gì ngạc nhiên khi màn hình bị nhiễm bẩn. Những vết bẩn này không chỉ làm mất vệ sinh mà còn làm giảm trải nghiệm đọc của bạn. Đơn giản chỉ cần dùng một miếng vải mềm lau sạch màn hình thường xuyên, bạn sẽ trải nghiệm sự thoải mái khi sử dụng điện thoại.
Giữ khoảng cách vừa phải
Một nguyên nhân phổ biến khiến đôi mắt bị ảnh hưởng bởi smartphone là đặt nó quá gần. Mặc dù tôi không thường xuyên sử dụng smartphone, nhưng khi sử dụng, thường để nó gần mắt. Điều này là một thói quen không thể nhận ra ngay lập tức.
Habit thông thường, hãy giữ điện thoại của bạn cách mắt khoảng 40-50 cm. Dù xa hay gần hơn, quan trọng là duy trì khoảng cách trung bình để tránh rủi ro.
Tận dụng Bộ lọc ánh sáng xanh (Blue light filter) và Chế độ ban đêm (Night Shift)
Bộ lọc ánh sáng xanh không chỉ giảm ánh sáng xanh từ màn hình, tác động không chỉ đến mắt mà còn đến sức khỏe tổng thể. Việc sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh giúp bảo vệ đôi mắt khi sử dụng điện thoại và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Lưu ý: Ánh sáng xanh từ điện thoại thường là nguyên nhân chính gây khó ngủ.
Cho người dùng Android, tôi khuyên bạn nên sử dụng ứng dụng Blue Light Filter để trải nghiệm khả năng lọc ánh sáng xanh và chế độ ban đêm.
Trên hệ điều hành iOS, bạn chỉ cần vào cài đặt điện thoại >> Màn hình & Độ sáng > Night Shift. Từ đó, bạn có thể kích hoạt Night Shift theo lịch trình hoặc thủ công một cách dễ dàng.
Mặc dù các bộ lọc này không hoàn toàn có hiệu quả như màn hình chống chói, nhưng chúng là một giải pháp thay thế tốt và đồng thời còn là một sự bổ sung tuyệt vời.
Dù mẹo này có thể không đủ để bảo vệ đôi mắt hoàn toàn, nhất là nếu đôi mắt của bạn là điểm yếu. Tuy nhiên, nếu không áp dụng chúng, bạn sẽ phải đối mặt với những vấn đề tồi tệ hơn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
