Buzz
Bí quyết bổ sung DHA cho bà bầu
Chuyên gia tư vấn: Thạc sĩ, Bác sĩ CK II Phùng Thị Lý, Khoa Sản phụ khoa, Trung tâm Sức khỏe phụ nữ - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour Times City
Ngoài các chất quan trọng như sắt và acid folic, DHA cũng là một yếu tố quan trọng không thể thiếu cho phụ nữ mang thai. Hãy tìm hiểu ngay về lợi ích của DHA và lượng cần bổ sung hàng ngày để đảm bảo sức khỏe cho bà bầu!
1. Tại sao bổ sung DHA quan trọng trong thai kỳ?
Axit Docosahexaenoic (DHA) là một chất béo omega-3 quan trọng, đặc biệt có tác dụng lớn trong sự phát triển của não, da, và mắt. Việc bổ sung DHA đầy đủ không chỉ hỗ trợ sự phát triển của thai nhi mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm lý của bà bầu.
Bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vai trò quan trọng của DHA trong thai kỳ và lý do tại sao nên bổ sung nó đầy đủ.
2. Bà bầu cần bổ sung DHA bao nhiêu?
Khuyến nghị bà bầu bổ sung ít nhất 200 mg DHA trước, trong và sau khi mang thai. Chủ yếu tìm thấy trong chất bổ sung trước sinh, DHA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là não, da và mắt.
Nguyên tắc này có thể làm tổn hại đến sự phát triển của thai nhi nếu không đảm bảo lượng DHA đủ. Dù có hạn chế về nghiên cứu, nhưng đây là một điều cần lưu ý cho sức khỏe của mẹ và bé.
3. Bổ sung DHA qua thức ăn như thế nào?
Bạn có thể bổ sung DHA qua thực phẩm, đặc biệt là từ hải sản như cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu, hàu, cá vược biển, tôm, tôm hùm. Tránh các loại cá có thủy ngân cao như cá thu vua, cá mập. Đối với các bà bầu, việc ăn từ 230 - 340 gram hải sản mỗi tuần là lựa chọn an toàn theo khuyến nghị của Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG).
4. Bổ sung DHA bằng đường uống
Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bà bầu bổ sung DHA hàng ngày thông qua chất bổ sung trước sinh. Liều lượng tối ưu là ít nhất 200 mg DHA, bắt đầu từ ít nhất 3 tháng trước khi mang thai. Việc chọn mua chất bổ sung cũng cần chú ý đến thành phần và nguồn gốc.
- Thành phần cần có ít nhất 200 mg DHA và 50 mg EPA.
- Chọn loại DHA dạng Triglyceride để tăng khả năng hấp thụ.
Đảm bảo thăm khám định kỳ với bác sĩ sản phụ khoa và liên hệ Mytour khi cần hỗ trợ.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyMytour để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
