Bí quyết cách đánh răng đúng để sở hữu nụ cười hoàn hảo

1. Lợi ích của việc chải răng đúng cách

Chải răng đúng cách không chỉ là một thói quen hàng ngày mà còn giúp:

• Loại bỏ các mảnh thức ăn dư thừa, mảng bám còn sót lại giữa các kẽ răng, giảm nguy cơ hình thành cao răng;

• Bảo vệ sức khỏe nướu, ngăn ngừa các vấn đề răng miệng như ê buốt, mài mòn chân răng, viêm nướu, răng tụt lợi, tổn thương nướu,...;

• Giữ cho nụ cười của bạn luôn sáng bóng, thơm mát, hạn chế các bệnh lý răng miệng do vi khuẩn gây ra, như sâu răng, viêm tủy, viêm lợi,...

Cách chải răng đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nướu

Mặc dù hầu hết mọi người đều được cha mẹ hướng dẫn cách chải răng từ khi còn rất sớm, nhưng không phải ai cũng được dạy cách chải răng đúng cách. Đôi khi người lớn cũng chưa chắc đã chải răng đúng cách và vẫn gặp phải các vấn đề về răng miệng như đã nói ở trên. 

2. Bí quyết vàng khi chải răng mà bạn cần biết

Dưới đây là những điều quan trọng bạn cần nhớ khi chải răng hàng ngày:

• Chải răng nhẹ nhàng, không áp lực quá mạnh để tránh tổn thương răng và nướu;

• Mỗi lần chải răng nên kéo dài ít nhất 2 phút để bàn chải có đủ thời gian làm sạch khoang miệng;

• Chải răng sau khi ăn khoảng 30 phút: nếu ngay sau khi ăn bạn chải răng ngay lập tức, điều này có thể gây hại cho lớp men răng do thời điểm này khoang miệng có độ axit cao và pH trong răng thấp hơn bình thường, do đó việc chải răng ngay sau khi ăn có thể làm mài mòn men răng;

• Chăm sóc kỹ vùng răng hàm: nhiều người chỉ chú trọng chải răng phía ngoài và lơ là với vùng răng bên trong. Để đảm bảo sạch sẽ toàn bộ, bạn cần chải kỹ cả vùng răng hàm vì đó là nơi mà lưỡi tiếp xúc thường xuyên;

• Làm sạch kẽ răng trước khi chải: sử dụng chỉ nha khoa hoặc tăm nước để làm sạch kẽ răng và loại bỏ thức ăn dư thừa giữa các răng;

• Bên cạnh kem đánh răng, bạn cũng có thể sử dụng nước súc miệng chuyên dụng để loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng.

3. Lựa chọn bàn chải đánh răng phù hợp

Bàn chải đánh răng đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc răng miệng. Trên thị trường có nhiều loại bàn chải khác nhau, từ truyền thống đến tự động. Bác sĩ nha khoa khuyên dùng bàn chải lông mềm để bảo vệ nướu. Nếu lông quá cứng, có thể gây tổn thương nướu và răng.

Ngoài việc chọn bàn chải phù hợp, bạn cần chú ý giữ gìn và sử dụng bàn chải sao cho vệ sinh:

• Giữ bàn chải sạch và khô ráo: nếu để bàn chải ở nơi ẩm ướt, vi khuẩn có thể phát triển. Sau khi chải răng, hãy rửa sạch bàn chải và để nó khô ráo;

• Thay bàn chải mỗi 2 - 3 tháng: theo khuyến cáo của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, mỗi người nên thay bàn chải 2 - 3 tháng/lần để tránh lông bàn chải bị xơ và chứa nhiều vi khuẩn có hại cho răng miệng.

4. Chia sẻ kinh nghiệm đánh răng hiệu quả

Bước 1: Vệ sinh miệng đúng cách

Trước tiên, hãy súc miệng trong vòng 30 giây bằng nước lọc để loại bỏ mảng bám. Sau đó, sử dụng chỉ nha khoa để loại bỏ thức ăn dính trong kẽ răng mà bàn chải không thể làm sạch được.

Bước 2: Chuẩn bị dụng cụ đánh răng

Tiếp theo, bạn cần chuẩn bị bàn chải và kem đánh răng. Hãy chọn loại bàn chải có lông mềm để tránh làm tổn thương răng và nướu.

Về kem đánh răng, bạn có thể chọn theo sở thích của mình. Ưu tiên những loại có hương vị mát mẻ, không quá cay để tránh kích ứng răng lợi. Trước khi đánh răng, hãy làm sạch phần lông bàn chải dưới vòi nước và thêm một lượng kem đánh răng vừa đủ.

Hướng dẫn cách đánh răng đúng cách

Bước 3: Chải răng

Đặt bàn chải ở phần gần nướu theo hướng ngang, đảm bảo kem đánh răng tiếp xúc với cả răng và nướu. Chải nhẹ nhàng theo hình tròn và dao động nhẹ nhàng. Di chuyển bàn chải đến các nhóm răng khác nhau và lặp lại quy trình. Làm tương tự với mặt trong của các răng. Đối với răng hàm, chải dọc theo mặt nhai từ trong ra ngoài.

Nhiều người có thói quen chải răng theo chiều ngang và áp dụng lực rất mạnh. Điều này là không đúng vì có thể gây hại cho răng và nướu. Mỗi lần đánh răng, hãy duy trì việc thực hiện các động tác trong khoảng 2 - 3 phút.

Bước 4: Chải mặt lưỡi

Bên cạnh việc chăm sóc răng, bạn cũng đừng quên vệ sinh mặt lưỡi vì đó là nơi chứa nhiều vi khuẩn gây hôi miệng. Bạn có thể sử dụng bàn chải hoặc dụng cụ cạo lưỡi riêng biệt.

Bước 5: Súc miệng

Sau khi đánh răng, sử dụng nước để súc miệng. Nếu cần, bạn có thể sử dụng dung dịch vệ sinh miệng chuyên dụng. Đừng quên rửa sạch bàn chải và để nó ở nơi khô ráo.

Trước khi đánh răng, hãy sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch răng.