Buzz
Trong thời kỳ mang thai, chuột rút thường xuyên xuất hiện, đặc biệt là từ tháng thứ ba trở đi. Hãy tìm hiểu ngay về nguyên nhân, cách phòng tránh và điều trị chuột rút trong hướng dẫn dưới đây.
Tại sao bụng bầu hay bị chuột rút?
Cơ bắp chân mệt mỏi vì phải nâng đỡ trọng lượng cơ thể mẹ. Tử cung mở rộng làm tăng áp lực lên mạch máu, đưa máu từ chân đến tim và dây thần kinh từ tủy sống đến đôi chân.
Chuột rút thường bắt đầu từ tháng thứ ba thai kỳ và trở nên tồi tệ khi bụng mẹ phát triển. Tình trạng này có thể xảy ra cả ngày và đêm.
- Tránh đứng hoặc ngồi chéo chân quá lâu.
- Thực hiện động tác co duỗi cho bắp chân thường xuyên vào ban ngày và trước khi đi ngủ.
- Xoay mắt cá chân, làm ngọ nguậy ngón chân khi ăn tối hoặc xem tivi.
- Đi bộ hàng ngày, trừ khi được yêu cầu nghỉ tập thể dục.
- Tránh làm việc quá sức. Nằm nghiêng về bên trái để cải thiện lưu thông máu.
- Uống nước thường xuyên, không để cảm giác khát.
- Tắm nước ấm trước khi đi ngủ để thư giãn cơ bắp.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung magiê và canxi trước khi sinh có thể giúp phụ nữ tránh tình trạng chuột rút. Tuy nhiên, cũng không ít nghiên cứu chứng minh rằng tác dụng của chúng là không đáng kể mặc dù canxi rất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc bổ sung nào, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Mát-xa chân thường xuyên giúp giảm chuột rút khi mang thai
Đối mặt với chuột rút, hãy căng cơ bắp chân bằng cách duỗi chúng và nhẹ nhàng uốn cong ngón chân về phía cẳng. Điều này có thể đau nhưng sẽ giúp giảm cơn đau và co thắt. Mát-xa cơ bắp chân hoặc sử dụng túi nước ấm cũng là cách hiệu quả. Nếu cơn đau không giảm, hãy liên hệ với bác sĩ.
Nếu cơn đau kéo dài, hãy liên hệ với bác sĩ. Đặc biệt, nếu chân bị sưng, đau, hoặc có cảm giác ấm nóng xung quanh, mẹ cần thông báo ngay lập tức. Đây có thể là dấu hiệu của cục đông máu, vấn đề cần đến bác sĩ ngay lập tức. Mặc dù hiếm, nhưng có thể xảy ra thường xuyên hơn trong thời kỳ mang thai.
(Tổng hợp)
