Buzz
Cách giúp đôi mắt mệt mỏi thư giãn
Đôi mắt là cửa sổ linh hồn, nhưng với sự bùng nổ công nghệ, giới trẻ thường xuyên phải đối mặt với vấn đề cận thị từ khá sớm. Sử dụng điện thoại thông minh và làm việc với máy tính hàng ngày có thể làm đôi mắt trở nên mệt mỏi, khô rát, thậm chí thâm quầng. Vậy làm thế nào để giúp đôi mắt của bạn thoải mái hơn? Dưới đây là những cách giải cứu đôi mắt mệt mỏi.
1. Áp dụng khăn ấm
Sau những giờ làm việc mệt mỏi, bạn có thể sử dụng khăn ấm để chườm lên đôi mắt mệt mỏi và đau nhức. Việc này có thể giúp:
- Thêm ẩm cho đôi mắt
- Giảm đau nhức
- Tăng cường lưu lượng máu
- Thư giãn cơ co thắt
Hãy nhớ rửa tay trước khi bắt đầu để ngăn vi khuẩn xâm nhập vào mắt. Nhúng khăn vào nước sôi đã được khử trùng, đợi khăn nguội và đặt lên mắt trong khoảng 5-10 phút hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ.
2. Điều chỉnh ánh sáng môi trường
Mỗi hoạt động đều yêu cầu cường độ ánh sáng khác nhau. Khi xem TV, hãy giữ cho phòng có ánh sáng nhẹ nhàng. Đối với việc đọc sách, hãy đặt ánh sáng phía sau bạn và hướng về sách, tránh để ánh sáng chiếu thẳng vào mắt. Đối với màn hình kỹ thuật số, điều chỉnh độ sáng phù hợp với ánh sáng xung quanh. Đồng thời, điều chỉnh độ tương phản màn hình giúp mắt không bị căng thẳng khi sử dụng.
Xem ngay: Thuốc gì giúp giảm mỏi mắt khi cận thị?
3. Sử dụng kính mắt đặc biệt cho máy tính
Đây là loại kính chuyên dụng cho việc sử dụng máy tính, có tròng kính được phủ lớp chống ánh sáng xanh. Kính này giúp giảm tác động của hội chứng thị lực máy tính và duy trì khoảng cách nhìn khoảng 20-26 inch. Một số mẫu kính có thể điều chỉnh tốc độ chuyển tiêu điểm giữa các khoảng cách gần, trung bình và xa. Trước khi mua kính, hãy phân biệt kính cho máy tính và kính chống ánh sáng xanh. Thông số kỹ thuật của kính giúp giảm mệt mỏi mắt. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng ngăn chặn mệt mỏi.
4. Mát-xa mắt
Chuyên gia mắt liên kết kỹ thuật này với phương pháp Bates, của bác sĩ William Bates. Ông đặt câu hỏi: “Liệu đeo kính có phải là cách duy nhất để điều chỉnh thị lực hay không?”. Mặc dù không điều chỉnh được thị lực, nhưng phương pháp này có thể giúp giảm mệt mỏi mắt. Đặt lòng bàn tay lên đôi mắt nhắm, không tạo áp lực. Việc này giúp đôi mắt bạn thư giãn.
5. Tinh chỉnh máy tính thông minh
Thay đổi một số cài đặt nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể cho đôi mắt của bạn. Hãy đảm bảo khoảng cách giữa màn hình máy tính và khuôn mặt bạn khoảng một cánh tay (20-26 inch). Mắt màn hình nên ở mức thấp hơn mức của đôi mắt khoảng 4-5 inch. Sử dụng ghế có thể điều chỉnh độ cao để tạo ra tư thế thoải mái. Khi làm việc trước máy tính, điều chỉnh kích thước văn bản sao cho bạn không cần phải nhìn chúng quá sát. Đọc trên giấy thay vì màn hình cũng là một cách tốt để giảm áp lực cho mắt. Nên in tài liệu nếu có thể. Hãy thay đổi cách bạn đọc để giúp mắt di chuyển một cách linh hoạt, giảm áp lực khi sử dụng thiết bị.
Xem ngay: Thuốc nhỏ mắt Sancoba giúp giảm mệt mắt
6. Sử dụng túi trà cho đôi mắt
Trà không chỉ là thức uống mà túi trà đã sử dụng có thể mang lại lợi ích khác. Chúng có thể được sử dụng như túi chườm lạnh để giúp mắt thư giãn. Sau khi pha trà hoa cúc hoặc trà thông thường, đặt túi vào hộp và để trong tủ lạnh. Khi đã nguội, đắp chúng lên mí mắt để giảm sưng và làm dịu mắt. Nhớ rửa sạch tay trước khi đắp trà để tránh trà vào mắt.
7. Thực hiện bài tập cho đôi mắt
Bài tập cho mắt giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi mắt. Bạn thử tập luyện bằng cách giữ ngón tay cách mắt một cánh tay và tập trung vào nó. Sau đó chuyển tập trung đến một vật ở xa và quay trở lại ngón tay của bạn. Lặp lại vài lần. Bạn cũng có thể thử đóng mắt, cuộn chúng lên trần nhà, sau đó nhìn xuống sàn, nhìn sang phải rồi sang trái. Những bài tập này giúp giảm mệt mỏi mắt, tuy nhiên, chúng không làm tăng cường sức khỏe của cơ mắt.
8. Thời gian nghỉ cho mắt
Chuyên gia khuyến cáo khi sử dụng thiết bị kỹ thuật số, hãy dành thời gian nghỉ nhìn xa. Họ đề xuất quy tắc 20-20-20, tức là nghỉ 20 giây để nhìn vật gì đó ở xa mỗi 20 phút. Một cách khác là mỗi 2 giờ sử dụng màn hình, bạn nên cho mắt nghỉ ít nhất 15 phút.
9. Cải thiện không khí xung quanh
Khô mắt làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Để cải thiện chất lượng không khí, sử dụng máy tạo độ ẩm để thêm độ ẩm cho không khí và mắt. Độ ẩm tối thiểu 45% là lựa chọn tốt nhất. Điều chỉnh máy điều hòa nhiệt độ và tránh ánh gió trực tiếp vào mặt cũng giúp giảm không khí khô. Nếu bạn hút thuốc lá, hãy cân nhắc để bảo vệ đôi mắt của mình.
10. Sử dụng nước mắt nhân tạo hoặc tự nhiên
Thuốc nhỏ mắt giúp cải thiện tình trạng khô mắt và mệt mỏi mắt. Bạn có thể sử dụng chúng ngay cả khi mắt không cảm thấy khô để giữ ẩm và ngăn chặn triệu chứng tái phát. Nếu bạn thích cảm giác tự nhiên, hãy chớp mắt thường xuyên hơn, đặc biệt là khi sử dụng thiết bị kỹ thuật số. Thông thường, chúng ta sẽ chớp mắt 15 lần mỗi phút. Nhưng khi sử dụng máy tính, con số đó giảm xuống chỉ còn khoảng 5-7 lần.
Ngày nay, ngày càng nhiều người gặp vấn đề về mắt. Hy vọng những gợi ý trên giúp bạn cải thiện tình trạng mắt, bảo vệ đôi mắt khỏi ảnh hưởng của thiết bị điện tử.
Theo dõi trang web Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour để cập nhật thông tin sức khỏe, dinh dưỡng và làm đẹp, bảo vệ sức khỏe cho bạn và gia đình.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng gọi đến số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám nhanh chóng trên ứng dụng MyMytour để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc, mọi nơi.
Nguồn tham khảo: webmd.com
