Buzz
Nếu bạn đang đối mặt với trầm cảm, bạn có thể trải qua các dấu hiệu tâm lý như buồn bã và trống rỗng, cảm giác tội lỗi, lo lắng, sợ hãi và tuyệt vọng kéo dài. Bạn cũng có thể trải qua các dấu hiệu thể chất như mất ngủ hoặc ngủ không ngon, khó tập trung và thiếu quyết đoán, nhạt miệng, sụt cân, hay cảm thấy thiếu sức sống hoặc mệt mỏi đến mức không muốn bước ra khỏi giường. Thật khó để điều trị bệnh trầm cảm và bạn thường phải cố giấu nó khi ở cùng bạn bè hoặc tới nơi làm việc. Nhưng vượt qua chứng trầm cảm thay vì che giấu hoặc giả vờ đó không phải là vấn đề, là cách duy nhất để bạn cảm thấy tốt hơn và lạc quan hơn về bản thân cũng như thế giới xung quanh.
Các bước
Kỹ năng che giấu chứng trầm cảm khi ở cùng bạn bè
Tránh giao tiếp với nhiều bạn bè. Thật khó để che giấu chứng trầm cảm với những người xung quanh, đặc biệt là với bạn thân. Để giấu đi chứng trầm cảm, bạn có thể cố gắng tránh các tình huống xã giao với mọi người, nhờ vậy bạn không cần phải giả vờ vui vẻ hoặc xuất hiện trước mặt người khác. Hãy chơi với nhóm bạn thân chỉ vài người để bạn không phải che giấu vấn đề của mình mọi lúc.
- Lưu ý rằng nếu bạn là người hòa đồng nhưng lại từ chối những lời mời đi chơi hoặc những sự kiện của nhóm thì có thể sẽ gợi lên sự nghi ngờ từ bạn bè. Thông thường, nói về chứng trầm cảm của bạn với người khác sẽ hữu ích hơn là tránh giao tiếp để che giấu nó, vì thật khó để che giấu cảm xúc thật của bạn với bạn bè.
- Nếu sự có mặt của bạn tại đám đông là không thể tránh khỏi, có thể do tính chất công việc, hãy cố gắng hạn chế thời gian của bạn tại nơi gặp mặt hoặc cho phép bản thân nghỉ giải lao thường xuyên trong phòng tắm. Không nên thức cả đêm mà không dành chút thời gian cho bản thân, tránh xa đám đông. Tiếp tục điều chỉnh cảm xúc của mình hơn là che giấu chúng hoàn toàn.
Tham gia các sự kiện đông người với bạn bè thân thiết. Để xử lý nghi ngờ về trầm cảm một cách tự tin, hãy tham gia các sự kiện đông người ít nhất một lần, đặc biệt là với vài người bạn thân. Xuất hiện tại các sự kiện xã hội sẽ cho bạn bè thấy rằng bạn vẫn có thể gặp gỡ và trò chuyện với người khác, ngay cả khi bạn đang đối mặt với trầm cảm.
