Bí quyết cho chị em phụ nữ với các công thức sinh tố xanh mát ngon miệng và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Các bạn gái đang trong quá trình giảm cân đâu rồi nhỉ? Đừng bỏ lỡ 3 công thức sinh tố rau xanh mát ngon và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng từ Châu Bùi. Dù không thích ăn rau, nhưng cũng sẽ thích món này đấy nhé.

Lâu lâu trước, nhiều người nghĩ rằng sinh tố rau sẽ có hương vị khó chịu và khó uống. Nhắc đến sinh tố rau thì không thể bỏ qua cải bó xôi. Điều đặc biệt, 3 công thức sinh tố Châu Bùi chia sẻ đều xoay quanh cải bó xôi.

Theo Healthline, cải bó xôi được biết đến là loại rau có nhiều tác dụng trong việc làm đẹp, chống lão hóa, làm da mềm mịn và giữ cho làn da trẻ trung.

Ngoài ra, cải bó xôi còn chứa nhiều dưỡng chất như: vitamin A, C, Magiê, Sắt, Kali và Axit Oxalic,… tốt cho mái tóc nữa. Do đó, các bạn gái nhất định phải thêm 3 loại sinh tố rau xanh này vào chế độ dinh dưỡng của mình.

Sinh tố rau xanh cải bó xôi cho mùa hè

Nguyên liệu để làm sinh tố cải bó xôi

Hướng dẫn làm sinh tố cải bó xôi

• Bước 1: Nếu muốn, bạn có thể cắt nhỏ các nguyên liệu để dễ xay.
• Bước 2: Cho vào máy xay sinh tố lần lượt 250ml sữa hạnh nhân, 1 bó cải bó xôi, 1 trái táo, 1 trái xoài, 1 quả chuối, nước cốt từ 1 quả chanh leo và một ít đá viên, sau đó xay nhuyễn.
• Bước 3: Rót hỗn hợp ra ly, rải thêm hạt chia và thưởng thức ngay.

Sản phẩm cuối cùng

Sinh tố rau xanh cải bó xôi, bơ lạc, chuối

Nguyên liệu để làm sinh tố cải bó xôi, bơ lạc, chuối

Hướng dẫn làm sinh tố cải bó xôi, bơ lạc, chuối

• Bước 1: Cho vào máy xay lần lượt 250ml sữa, 1 bó cải bó xôi, thịt của 1 trái bơ, 1 trái chuối, 1 muỗng cà phê bơ lạc, sau đó xay nhuyễn.
• Bước 2: Tiếp theo, thêm vào hỗn hợp vừa xay một ít hạt hạnh nhân và một ít đá viên, sau đó xay thêm.
• Bước 3: Cuối cùng, rót sinh tố ra ly, rải ít hạt chia lên trên và thưởng thức ngay.

Sản phẩm cuối cùng

Sinh tố rau xanh cải bó xôi, trà xanh, cam

Nguyên liệu để làm sinh tố cải bó xôi, trà xanh, cam

Hướng dẫn làm sinh tố cải bó xôi, trà xanh, cam

• Bước 1: Cho lần lượt 250ml sữa, 1 bó cải bó xôi, 1 – 2 muỗng canh bột trà xanh, 1 quả cam cắt nhỏ, một ít hạt điều và một ít đá viên vào máy xay sinh tố, rồi xay nhuyễn.
• Bước 2: Rót hỗn hợp vừa xay ra ly, trang trí thêm chút bột trà xanh lên trên và thưởng thức ngay.

Sản phẩm cuối cùng

Sinh tố cải bó xôi và chanh dây

Nguyên liệu để làm sinh tố cải bó xôi và chanh dây

Mẹo hay
Những lá cải bó xôi tươi ngon là những bó cải còn nguyên gốc, lá xanh thẫm và bạn nên tránh những cây có nhiều lá nâu, héo hoặc vàng.

Để mua được những quả chanh dây tươi ngon, bạn nên chọn những quả có màu tím đỏ, đồng đều và hửi được mùi thơm đặc trưng từ vỏ thì đó là những quả ngọt thịt, có độ chín cao hơn.

Hướng dẫn làm sinh tố cải bó xôi và chanh dây

Bước 1 Đầu tiên, bạn cắt đôi quả chanh dây và dùng muỗng nạo lấy phần ruột rồi tiến hành cắt xoài thành hạt lựu. Cải bó xôi mua về đem đi rửa sạch với nước lạnh rồi để ráo nước.

Bước 2 Kế đến, bạn cho vào máy xay 80gr lá cải bó xôi, 1 trái chuối bỏ vỏ, xoài đã cắt hạt lựu cùng 100ml nước ép cam và 100ml sữa tươi không đường rồi bật máy xay ở chế độ cao cho đến khi hỗn hợp có thể được mịn, nhuyễn nhất là xong.

Thành phẩm món sinh tố cải bó xôi và chanh dây

Khi thưởng thức bạn có thể cảm nhận được vị chua nhẹ của chanh dây, xoài cùng với hương thơm đặc trưng của cải bó xôi đi kèm là vị ngọt, dịu của chuối. Chắc chắn đây là loại sinh tố khiến bạn bị ấn tượng ngay từ lần thử đầu tiên.

Sinh tố cải bó xôi, dưa leo và cần tây

Nguyên liệu để làm sinh tố cải bó xôi, dưa leo và cần tây

Mẹo hay
Để chọn được dưa leo tươi ngon, bạn nên chọn những quả có màu xanh đều từ đầu đến cuối và chọn những quả có dáng thẳng. Ngoài ra, những quả có lớp vỏ sần sùi chính là những quả bị thiếu độ ẩm nên thường sẽ bị mềm và phần ruột rất đắng.

Để mua được những bó cần tây tươi ngon, bạn chọn những bó cần tây có màu sắc tươi sáng, cuống lá rau dày. Bên cạnh đó, bạn nên tránh chọn những bó có phần rễ phình to bất thường và có nhiều nhánh rễ là những bó được bón phân quá mức cho phép.

Hướng dẫn làm sinh tố cải bó xôi, dưa leo và cần tây

Bước 1 Hãy rửa sạch tất cả nguyên liệu và cắt cần tây thành đoạn khoảng 3 - 4cm, còn dưa leo thì cắt thành lát dày khoảng 2cm.

Bước 2 Tiếp theo, đặt 80gr lá cải bó xôi, 50gr cải xoăn cùng với cần tây và dưa leo vào máy xay, thêm một lát gừng và nước cốt từ 1 quả chanh vàng, sau đó xay nhuyễn tất cả nguyên liệu lại với nhau.

Thành phẩm sinh tố cải bó xôi, cần tây và dưa leo

Ly sinh tố mang lại cảm giác tươi mát từ các loại rau tươi ngon và hương thơm dịu dàng của gừng tươi. Tất cả các nguyên liệu hòa quyện với nhau tạo ra một loại sinh tố cung cấp lượng lớn chất xơ và các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe cho bạn.

Sinh tố cải bó xôi và việt quất

Nguyên liệu để làm sinh tố cải bó xôi và việt quất

Mẹo nhỏ
Nếu bạn muốn chọn những quả việt quất tươi ngon, hãy lựa chọn những quả với lớp phấn bên ngoài và kích thước vừa phải, vỏ không bị vỡ.

Để chọn được bông cải tươi ngon, bạn nên chọn những bông có màu trắng sáng, không vết đen và cuống cứng, đó là những bông cải trắng tươi. Ngoài ra, bên ngoài những bông cải trắng không có lỗ là những bông cải đặc ruột.

Cách làm sinh tố cải bó xôi và việt quất

Bước 1 Rửa sạch lá cải bó xôi, bông cải trắng và việt quất. Sau đó, cắt bỏ cuống bông cải trắng và cắt nhỏ chúng. Chuối cũng được bỏ vỏ và cắt thành từng lát nhỏ.

Bước 2 Cho vào máy xay 80gr lá cải bó xôi, 80gr bông cải trắng và 30gr việt quất cùng với 1 muỗng cà phê hạt macca, 2 muỗng cà phê hạt chia, 3 muỗng bơ đậu phộng và 100ml nước cốt dừa. Sau đó, bật máy xay ở chế độ cao cho đến khi các thành phần được nhuyễn, mịn.

Thành phẩm sinh tố cải bó xôi và việt quất

Vị ngọt thanh của chuối kết hợp với vị béo béo từ nước cốt dừa, cùng với lượng chất xơ lớn từ các loại rau sẽ bổ sung cho cơ thể. Chắc chắn bạn sẽ thích ly sinh tố này không chỉ bởi vẻ ngoài hấp dẫn mà còn vì khả năng làm sạch cơ thể từ bên trong.

Sinh tố cải bó xôi và dưa hấu

Nguyên liệu làm sinh tố cải bó xôi và dưa hấu

Mẹo hay
- Để có thể lựa chọn được những quả dưa hấu tươi ngọt, bạn nên chọn những quả có màu đậm, bóng loáng và phần đáy lõm sâu, có màu vàng ngà là những quả ngọt thịt.
- Ngoài ra, bạn có thể dùng tay búng vào phần vỏ. Nếu nghe tiếng “bịch bịch' thì đây là những quả đặc ruột.

Cách làm sinh tố cải bó xôi và dưa hấu

Bước 1 Cải bó xôi sau khi mua về, bạn rửa sạch với nước lạnh. Tiếp theo, bạn cắt bỏ vỏ dưa hấu và cắt chúng thành từng khúc nhỏ.

Bước 2 Bạn cho 80gr lá cải bó xôi, 100gr dưa hấu vào máy xay rồi thêm 1 hộp sữa chua không đường và 20gr đường. Cuối cùng, bật máy và xay chúng trong 1 phút là xong.

Thành phẩm của sinh tố cải bó xôi và dưa hấu

Món sinh tố kết hợp vị ngọt của dưa hấu và hòa quyện cùng với rau cải bó xôi, thêm chút vị béo béo của sữa chua giúp bạn thanh lọc cơ thể, giải nhiệt cho những ngày hè nóng bức.

Nguồn: Healthline

Hy vọng qua những chia sẻ trên, bạn sẽ biết thêm được các công thức sinh tố rau xanh vừa ngon, vừa giảm cân hiệu quả nè. Thực sự các loại sinh tố rau này rất dễ uống nè, không những thế còn đủ chất. Các nàng có thể sử dụng để thay thế bữa ăn trong ngày đấy.

Hãy lựa chọn rau, củ, trái cây tươi ngon, chất lượng từ Mytour để làm sinh tố nhé: