Buzz
Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc thay đổi để cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn chưa? Có thể bạn quan tâm đến việc giảm cân, sống năng động hơn hoặc chỉ đơn giản là cảm thấy khỏe mạnh hơn. Để duy trì một lối sống lành mạnh, nhiều khả năng là bạn phải điều chỉnh đôi chút trên nhiều phương diện. Một cuộc sống 'lành mạnh' dựa trên nhiều yếu tố, trong đó bao gồm: gien di truyền, chế độ ăn, thói quen tập thể dục và các lựa chọn trong lối sống. Dù rằng bạn không thể quyết định được gien di truyền, nhưng việc điều chỉnh những yếu tố có thể kiểm soát sẽ giúp bạn có cuộc sống lành mạnh hơn. Hãy tập trung vào những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn, luyện tập thể chất và các khía cạnh khác trong lối sống để bạn đạt được mong muốn của mình.
Các Bước
Chuẩn Bị Cho Một Cuộc Sống Khỏe Mạnh Hơn
Sắp Xếp Một Cuộc Hẹn Với Bác Sĩ. Một yếu tố quan trọng trong việc cải thiện và duy trì sức khỏe tốt là đến gặp bác sĩ định kỳ. Các chuyên gia y tế sẽ giúp bạn đạt được mong muốn có một cuộc sống khỏe mạnh hơn. Họ cũng có thể cho bạn biết nếu bạn cần phải bắt đầu hoặc từ bỏ một thói quen nào đó để đạt được mục tiêu.
- Đến gặp bác sĩ chăm sóc sức khoẻ ban đầu. Nói với bác sĩ về tình trạng sức khoẻ hiện tại của bạn và hỏi xem họ có lới khuyên gì để giúp bạn khoẻ mạnh hơn không.
- Bạn cũng đừng quên đến gặp nha sĩ. Thông thường, khuyến nghị được đưa ra là mỗi năm nên đi khám nha khoa 2 lần. Đây cũng là điều quan trọng mà bạn không nên bỏ qua.
- Đi khám các chuyên khoa khác nếu cần thiết, chẳng hạn như sản/phụ khoa, chuyên khoa dị ứng hoặc chuyên khoa nội tiết.
Lập kế hoạch thể hình của bạn một cách tỉ mỉ.
Ghi lại hành trình sức khỏe của bạn vào nhật ký.
Tạo một nhóm hỗ trợ để đạt được mục tiêu sức khỏe.
Chọn lựa chế độ ăn uống lành mạnh hơn.
Xây dựng kế hoạch ăn uống hàng tuần.
Tận hưởng mỗi khẩu phần ăn một cách tập trung.
Duỵ trì chế độ ăn cân bằng hàng ngày.
Quan tâm đến kích thước khẩu phần thức ăn.
Uống đủ nước hàng ngày để cơ thể khoẻ mạnh.
Hạn chế việc tiêu thụ bia và rượu.
Xem xét sử dụng thực phẩm bổ sung khi cần thiết.
Giữ thân hình cân đối qua hoạt động thể chất.
Tạo sự hứng thú trong việc tập thể dục.
Tập luyện cardio đều đặn 150 phút mỗi tuần.
Rèn luyện sức mạnh cơ bản.
Điều chỉnh lối sống theo quy tắc 80/20.
Hãy thực hiện nguyên tắc 80/20 trong cuộc sống hàng ngày.
Hãy từ bỏ thuốc lá để có cuộc sống lành mạnh hơn.
Kiểm soát căng thẳng để duy trì sức khỏe tốt.
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý khi cần thiết.
Tăng thời gian ngủ để cải thiện sức khỏe.
Hãy luôn thảo luận với bác sĩ về kế hoạch chăm sóc sức khỏe của bạn.
Đảm bảo tuân thủ các biện pháp chăm sóc sức khỏe an toàn.
