Buzz
Muốn có mông đẹp, hãy thử ngay bài tập Clamshell. Khám phá cách tập cho mông to và săn chắc!
Hướng dẫn chi tiết cho mông to ra với bài Clamshell
Thực hiện ngay bài tập Clamshell để có mông đẹp và quyến rũ!
- Bắt đầu từ vị trí nằm nghiêng sang một bên trên thảm tập. Tựa đầu vào tay phải. Tay trái gập lại đặt trên sàn, lòng bàn tay hướng lên trên. Hông gập lại tạo góc 45 độ và hai gối gập 90 độ. - Nâng gối trái lên cao hơn hông trái. Giữ cơ mông căng trước khi đưa gối trở lại vị trí ban đầu trong 1 giây.
Muốn thử thách hơn, bạn có thể sử dụng đoạn dây co giãn và đặt nó giữa hai gối. Thực hiện động tác như thường.
Đây là cách tập khá đơn giản đấy. Phù hợp cho những ai mới bắt đầu tập Gym hoặc muốn tăng cường luyện tập ở nhà để có mông săn chắc hơn.
Sau khi hoàn thành bài tập này, nếu muốn có vòng 3 đẹp đồng đều, đừng bỏ lỡ 21 bài tập tăng cường vòng 3 tuyệt vời này. Đây là những bài tập giúp phát triển vòng 3 tròn đầy gợi cảm. Chắc chắn bạn sẽ thích thú với kết quả!
Chúc các bạn sớm có được đôi mông đầy sức hút thay vì vòng 3 lép nhé! Hãy đăng ký theo dõi Kênh Video Thể Hình để cập nhật các video hướng dẫn mới hàng ngày.
Người đăng: Ngô Văn Viên
Từ khoá: Hướng dẫn tập mông săn chắc với bài Clamshell
