Bí quyết dân gian giúp mẹ có nhiều sữa, sữa mẹ “ướt áo”

Bạn đã từng nghe về những bí quyết dân gian như uống nước lá đinh lăng, ăn móng giò hầm đu đủ, hay chườm nóng bằng lá bắp cải để tăng sữa chưa? Nghe có vẻ đơn giản nhưng lại hiệu quả! Hãy cùng khám phá 10 mẹo dân gian giúp mẹ có sữa, tự tin nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn, mang đến dinh dưỡng dồi dào cho bé yêu.

Nguyên nhân khiến mẹ mất sữa sau sinh hoặc sữa ít

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ sau sinh gặp tình trạng mất hoặc ít sữa, gây ảnh hưởng đến việc cho con bú. Hiểu nguyên nhân là bước quan trọng để khắc phục tình trạng này, giúp mẹ có đủ sữa cho con bú.

Dưới đây là một số lý do chính dẫn đến việc mất hoặc ít sữa sau khi sinh con:

Áp lực, căng thẳng

Khi mẹ lo lắng, buồn phiền hoặc căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất hormone cortisol, làm giảm sự sản xuất sữa. Hãy cố gắng duy trì tinh thần thoải mái, vui vẻ bằng cách:

• Chia sẻ công việc chăm sóc con với người thân.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tư vấn.
• Dành thời gian để thư giãn, tập yoga hoặc thiền định.

Áp lực, căng thẳng

Chế độ dinh dưỡng không đủ

Để có đủ sữa cho con bú, mẹ cần có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các thực phẩm tăng cường sữa như:

• Sữa và sản phẩm từ sữa.
• Thịt, cá, trứng.
• Rau cải, hoa quả.
• Đậu.
• Uống đủ nước.

Mẹ không cho con bú thường xuyên

Việc cho con bú thường xuyên là phương pháp tốt nhất để kích thích sự sản xuất sữa. Mẹ nên cho con bú ít nhất 2 tiếng một lần, cả ban ngày lẫn ban đêm.

Mẹ sử dụng thuốc

Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến sự sản xuất sữa. Mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

Mẹ mắc một số bệnh lý

Một số bệnh như suy giáp, hội chứng buồng trứng đa nang có thể ảnh hưởng đến sự sản xuất sữa. Mẹ cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.

Ngoài ra, còn một số nguyên nhân khác có thể dẫn đến tình trạng mẹ mất sữa hoặc ít sữa:

• Mẹ bị tắc tia sữa.
• Mẹ bị viêm vú.
• Mẹ sinh non.
• Mẹ hút sữa không đúng cách.

10 mẹo dân gian giúp mẹ nhiều sữa con thoải mái tự tin

1. Uống nhiều nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất sữa. Uống đủ nước giúp mẹ có nguồn sữa phong phú và chất lượng tốt để cho con bú.

• Mẹ cần uống ít nhất 2 - 3 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là nước ấm. Nước ấm giúp cơ thể mẹ hấp thụ tốt hơn và kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả.
• Nên uống nước đều đặn mỗi ngày, không nên đợi khát mới uống.
• Có thể thêm nước trái cây tươi, chanh, gừng, hoặc lá húng quế vào nước để tăng hương vị và lợi sữa.
• Tránh uống nước đá hoặc đồ uống có cồn vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

2. Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Mẹ cần ăn đa dạng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là protein, canxi, vitamin và khoáng chất. Một số thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh bao gồm:

• Móng giò hầm đu đủ: Móng giò giàu collagen, kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả. Đu đủ chín mềm, ngọt, dễ tiêu hóa, chứa enzyme papain giúp sản xuất sữa mẹ.
• Rau đay: Rau đay giàu vitamin A, C, K và beta-carotene, giúp tăng cường hệ miễn dịch và kích thích sản xuất sữa. Nên chế biến rau đay thành món canh rau đay nấu cua, mồng tơi, thịt nạc, tôm...
• Lá đinh lăng: Lá đinh lăng lợi sữa, giúp sữa về nhiều và thơm hơn. Có thể nấu nước lá đinh lăng uống, hoặc giã nát lá đinh lăng, đắp lên bầu ngực sau khi sinh.
• Lá chè vằng: Lá chè vằng giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ, giảm nguy cơ tắc tia sữa và giúp sữa về nhiều hơn. Nên uống nước chè vằng ấm sau mỗi bữa ăn.

Ăn uống đủ chất dinh dưỡng

3. Sử dụng nước nóng hoặc lạnh

Việc sử dụng nước nóng hoặc lạnh có thể giúp làm giảm tắc tia sữa và kích thích sản xuất sữa.

• Sử dụng nước nóng: Dùng khăn ấm hoặc túi nước nóng để đắp lên ngực trong 15 - 20 phút mỗi lần, vài lần mỗi ngày.
• Sử dụng nước lạnh: Dùng khăn lạnh hoặc túi nước lạnh để đắp lên ngực trong 10 - 15 phút mỗi lần, vài lần mỗi ngày.

4. Mát-xa vùng ngực

Mát-xa ngực là một phương pháp đơn giản, hiệu quả và an toàn để giúp mẹ tăng sản lượng sữa cho em bé. Phương pháp này kích thích các tuyến sữa hoạt động mạnh mẽ, tăng cường tuần hoàn máu và giúp mẹ giảm bớt cảm giác căng thẳng ở vùng ngực.

Hướng dẫn thực hiện:

• Rửa sạch hai tay với xà phòng và nước ấm.
• Thoa một lượng dầu mát-xa hoặc kem dưỡng ẩm nhẹ lên vùng ngực.
• Sử dụng hai tay để mát-xa vùng ngực theo hình tròn, bắt đầu từ nách và dần dần di chuyển về phía đỉnh ngực.
• Sử dụng đầu ngón tay để vuốt nhẹ nhàng từ đỉnh ngực xuống phía dưới.
• Lặp lại các động tác trên trong khoảng 5 - 10 phút cho mỗi bên ngực.

Chú ý:

• Nên mát-xa ngực 2 - 3 lần mỗi ngày, đặc biệt là trước khi cho bé bú.
• Mát-xa ngực nhẹ nhàng, tránh áp lực quá mạnh.
• Nếu mẹ cảm thấy đau hoặc không thoải mái khi mát-xa, hãy ngừng ngay lập tức.

Mát-xa ngực giúp làm thông tắc tia sữa, làm mềm sữa đặc gây tắc nghẽn

5. Đồng hành cùng việc cho con bú thường xuyên

Việc cho con bú thường xuyên là biện pháp hàng đầu để kích thích sự sản xuất sữa. Mẹ cần cho con bú theo nhu cầu của bé, mỗi lần khoảng 2 - 3 tiếng.

Khi cho con bú, hãy đảm bảo rằng con bú ở đúng tư thế của núm vú. Nếu không, có thể gây giảm lượng sữa mẹ và đau rát cho mẹ.

6. Đảm bảo giấc ngủ đủ

Việc ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sự sản xuất sữa mẹ. Khi mẹ ngủ, cơ thể sản xuất hormone prolactin, loại hormone này kích thích tuyến sữa sản xuất nhiều sữa hơn.

Mẹ cần ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm. Nếu có thể, nên ngủ thêm 30 phút vào buổi trưa mỗi ngày. Tạo một môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và tối để mẹ dễ dàng ngủ hơn.

7. Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa. Khi mẹ căng thẳng, cơ thể sản xuất hormone cortisol có thể ức chế sự sản xuất sữa. Vì vậy, mẹ cần dành thời gian để thư giãn, giảm căng thẳng, từ đó giúp sữa mẹ về nhiều hơn.

Dưới đây là một số biện pháp giúp mẹ giảm stress:

• Tập yoga hoặc thiền: Yoga và thiền là những phương pháp hiệu quả giúp giảm stress và cải thiện tinh thần. Mẹ có thể tham gia các lớp yoga dành cho mẹ sau sinh hoặc tập yoga tại nhà.
• Nghe nhạc nhẹ nhàng: Nghe nhạc nhẹ nhàng giúp mẹ thư giãn và giảm stress. Mẹ có thể nghe nhạc cổ điển, nhạc thiền hoặc bất kỳ loại nhạc nào mà mẹ cảm thấy thoải mái.
• Dành thời gian cho bản thân: Mẹ nên dành thời gian cho bản thân để làm những điều mà mình thích, như đọc sách, đi dạo hoặc tắm nước ấm.
• Chia sẻ với người thân: Mẹ nên chia sẻ lo lắng của mình với người thân, như chồng, bố mẹ hoặc bạn bè.

Yoga thư thư giãn giảm stress

8. Sử dụng sữa mẹ sau sinh

Sữa hạt là nguồn dinh dưỡng phong phú, giúp mẹ tăng cường sức khỏe và lợi sữa. Một số loại sữa hạt phù hợp cho mẹ sau sinh: sữa hạt óc chó, sữa hạt hạnh nhân, sữa hạt sen, sữa đậu nành,...Mẹ nên lựa chọn sữa hạt nguyên chất, không đường, không chất bảo quản.

9. Hỗ trợ bằng máy hút sữa

Máy hút sữa là dụng cụ hỗ trợ giúp mẹ hút sữa để dự trữ khi mẹ ra ngoài hoặc kích thích sự sản xuất sữa. Có hai loại máy hút sữa chính:

• Máy hút sữa bằng tay: Hoạt động bằng cách sử dụng lực tay để hút sữa. Thường rẻ hơn so với máy hút sữa điện.
• Máy hút sữa điện: Hoạt động bằng motor để hút sữa. Thường tiện lợi và dễ sử dụng hơn so với máy hút sữa bằng tay.

Máy hút sữa giúp kích thích sản xuất sữa nhiều hơn

10. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ lợi sữa từ thiên nhiên

Một số sản phẩm như viên uống, trà lợi sữa có thể giúp mẹ tăng sản lượng sữa. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Một số sản phẩm hiệu quả có chiết xuất từ thiên nhiên, an toàn cho mẹ và bé, mời bạn tham khảo dưới đây:

Viên uống hỗ trợ lợi sữa Fenugreek Natures Aid 500mg của Anh

Hành trình làm mẹ là một trải nghiệm tuyệt vời nhưng cũng đầy thách thức, đặc biệt là trong giai đoạn cho con bú. Việc thiếu sữa mẹ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Viên uống lợi sữa Fenugreek Natures Aid của Anh là một giải pháp an toàn và hiệu quả giúp các bà mẹ tăng cường lượng sữa mẹ một cách tự nhiên.

Viên uống hỗ trợ lợi sữa Fenugreek Natures Aid 500mg của An

Thành phần: Chiết xuất từ cây cỏ cà ri (Fenugreek) 500mg.

Công dụng:

• Kích thích sản xuất sữa mẹ, giúp mẹ có nhiều sữa hơn.
• Tăng cường chất lượng sữa mẹ, giúp bé bú no và khỏe mạnh.
• Hỗ trợ giảm nguy cơ tắc tia sữa.

Ưu điểm:

• Thành phần tự nhiên, an toàn cho mẹ và bé.
• Hiệu quả cao, được nhiều phụ nữ tin dùng.
• Thương hiệu uy tín từ Anh Quốc.

Cách sử dụng: Uống 3 viên mỗi ngày, sau khi ăn.

Viên uống Now Foods Sunflower Lecithin hỗ trợ ngăn chặn tắc tia sữa

Tắc tia sữa là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ sau sinh, gây ra nhiều đau đớn và khó chịu. Viên uống Now Foods Sunflower Lecithin hỗ trợ ngăn chặn tắc tia sữa bằng cách giúp thông tắc tia sữa, giảm sưng tấy và giảm đau hiệu quả.

Sản phẩm chứa Lecithin - một loại phospholipid có khả năng nhũ hóa chất béo, giúp sữa mẹ lưu thông dễ dàng hơn trong các ống dẫn sữa, từ đó ngăn chặn tắc tia sữa.

Viên uống Now Foods Sunflower Lecithin được sản xuất từ nguyên liệu tự nhiên, an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.

Viên uống Now Foods Sunflower Lecithin hỗ trợ ngăn chặn tắc tia sữa

Thành phần: Lecithin từ hạt hướng dương (1200mg) và dầu đậu nành.

Công dụng:

• Giúp thông tia sữa, giảm nguy cơ tắc tia sữa.
• Làm mềm và tan các cục sữa, giúp sữa chảy dễ dàng hơn.
• Hỗ trợ tăng cường chất lượng sữa mẹ.

Cách sử dụng: Uống 3 viên mỗi ngày, sau bữa ăn.

Chú ý:

• Tránh sử dụng cho phụ nữ mang thai.
• Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào khác.

Viên uống hỗ trợ lợi sữa Fenugreek Nature’s Garden

Viên uống hỗ trợ lợi sữa Fenugreek Nature’s Garden là phương pháp an toàn và hiệu quả giúp mẹ tăng lượng sữa tự nhiên cho bé, mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào cho bé yêu.

Viên uống hỗ trợ lợi sữa Fenugreek Nature’s Garden

Thành phần: Chiết xuất từ cây cỏ cà ri (Fenugreek) có nồng độ 610mg mỗi viên.

Công dụng:

• Thúc đẩy sản xuất sữa mẹ, mang lại nguồn sữa dồi dào cho bé bú.
• Tăng cường chất lượng sữa mẹ, giúp bé bú khỏe mạnh và phát triển toàn diện.
• Hỗ trợ giảm nguy cơ tắc tia sữa.

Cách dùng: Uống 3 viên mỗi ngày, sau bữa ăn.

Một số lưu ý mẹ cần biết khi muốn sử dụng mẹo dân gian để tăng sữa

Mẹo dân gian giúp tăng sữa không chỉ đơn giản và dễ thực hiện mà còn an toàn, nhưng cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo hiệu quả và tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé:

• Hiệu quả không đồng nhất: Mẹo dân gian có thể hiệu quả với một số người nhưng không với người khác. Hiệu quả phụ thuộc vào cơ địa, chế độ dinh dưỡng, tâm trạng và nhiều yếu tố khác.
• An toàn: Hầu hết mẹo dân gian đều an toàn, nhưng một số trường hợp có thể gây dị ứng hoặc tương tác với thuốc. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt nếu mẹ có tiền sử dị ứng hoặc đang dùng thuốc.
• Không thay thế cho phương pháp khoa học: Mẹo dân gian chỉ nên được xem như biện pháp hỗ trợ, không nên thay thế cho các phương pháp khoa học như cho con bú thường xuyên, hút sữa, massage ngực,...

Những điều cần lưu ý khi áp dụng mẹo dân gian để tăng sữa

Mẹ ơi, đừng lo lắng nếu gặp vấn đề về sữa sau sinh! Có rất nhiều cách để khắc phục tình trạng này. Mẹ có thể tham khảo các sản phẩm lợi sữa chính hãng, ý kiến từ bác sĩ, chuyên gia tư vấn hoặc những bà mẹ có kinh nghiệm để được hỗ trợ tốt nhất.

Trên đây là 10 phương pháp dân gian giúp mẹ nhiều sữa được sử dụng từ xa xưa và mang lại hiệu quả tích cực. Tuy nhiên, hiệu quả của những phương pháp này phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Hy vọng những phương pháp dân gian đơn giản nhưng hiệu quả này sẽ giúp các bà mẹ bỉm sữa có nguồn sữa dồi dào để nuôi dưỡng bé yêu của mình.