Buzz
Mục tiêu là cách để thể hiện một thành tựu cụ thể mà bạn muốn đạt được thông qua sự nỗ lực của chính mình. Một mục tiêu có thể dựa trên ước mơ hoặc mong muốn, nhưng điểm khác biệt là mục tiêu có thể đo lường được. Bằng cách viết ra mục tiêu cá nhân một cách rõ ràng, bạn sẽ biết bạn muốn đạt được gì và làm thế nào để đạt được điều đó. Viết ra các mục tiêu cá nhân không chỉ mang lại cảm giác hài lòng mà còn mang lại nhiều lợi ích khác. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đặt ra mục tiêu giúp bạn cảm thấy tự tin hơn và tràn đầy hy vọng hơn - dù cho các mục tiêu đó không thể đạt được ngay lập tức. Như Lão Tử đã nói: 'Hành trình dài ngàn dặm bắt đầu từ một bước chân'. Bạn có thể bắt đầu hành trình chiến thắng của mình bằng cách đặt ra những mục tiêu cá nhân cụ thể.
Các Bước
Lập Kế Hoạch Mục Tiêu Hiệu Quả
Suy nghĩ về những điều quan trọng đối với bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đặt mục tiêu dựa trên những thứ có ý nghĩa với bạn sẽ tăng cơ hội thành công. Xác định các lĩnh vực trong cuộc sống bạn muốn thay đổi. Ở giai đoạn này, bạn có thể chọn những lĩnh vực tương đối rộng lớn.
- Các lĩnh vực thường gặp khi đặt mục tiêu bao gồm việc tự cải thiện, cải thiện mối quan hệ, hoặc đạt được một thành tựu nhất định trong công việc hoặc học tập. Bạn cũng có thể xem xét về mặt tinh thần, tài chính, cuộc sống và sức khỏe.
- Hỏi bản thân một vài câu hỏi sâu sắc như 'Tôi muốn trở thành ai?' hoặc 'Tôi có thể đóng góp gì cho thế giới này?' việc tự hỏi này sẽ giúp bạn xác định những gì quan trọng nhất với bạn.
- Ví dụ, bạn có thể nghĩ về việc thay đổi về sức khỏe và mối quan hệ cá nhân. Viết ra hai lĩnh vực này cùng với những thay đổi bạn muốn thực hiện.
- Ở bước này, nếu các mục tiêu của bạn khá rộng lớn cũng không sao. Ví dụ, đối với sức khỏe, bạn có thể viết 'cải thiện thể chất' hoặc 'thực hành ăn uống lành mạnh'. Đối với mối quan hệ, bạn có thể viết 'dành nhiều thời gian cho gia đình hơn' hoặc 'mở rộng mối quan hệ xã hội'. Đối với việc tự cải thiện, bạn có thể viết 'học cách nấu ăn'.
Khám Phá Bản Thân Tốt Nhất. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc nhận biết 'bản thân tốt nhất có thể' sẽ tăng cường niềm tin và hạnh phúc trong cuộc sống. Đồng thời, điều này cũng giúp bạn xác định những mục tiêu có ý nghĩa thực sự với bạn. Quá trình này bao gồm hai bước: hình dung về bản thân trong tương lai khi đã đạt được các mục tiêu và suy nghĩ về những gì bạn cần làm để thực hiện điều đó.
- Hãy tưởng tượng mình trong một tương lai hoàn hảo nhất có thể. Bạn sẽ trở thành ai? Điều gì sẽ mang ý nghĩa nhất với bạn? (Tập trung vào những điều quan trọng với bạn thay vì áp lực từ người khác là rất quan trọng).
- Hãy hình dung từng chi tiết về cuộc sống trong tương lai. Hãy tưởng tượng về một cuộc sống lý tưởng, những thành tựu lớn lao. Ví dụ, nếu điều tốt nhất bạn muốn làm là sở hữu một cửa hàng bánh nổi tiếng, hãy tưởng tượng xem điều đó sẽ như thế nào. Bạn sẽ ở đâu? Cửa hàng của bạn trông như thế nào? Bạn có nhân viên không? Bạn sẽ làm chủ cửa hàng như thế nào? Công việc hàng ngày của bạn sẽ thế nào?
- Ghi lại những chi tiết này. Xem xét những gì mà 'bản thân tốt nhất có thể' của bạn làm để đạt được thành công. Ví dụ, nếu bạn quản lý cửa hàng bánh của mình, bạn cần biết cách làm bánh, quản lý tài chính, xây dựng mối quan hệ, giải quyết vấn đề, sáng tạo và đáp ứng nhu cầu khách hàng. Ghi chú lại những đặc điểm và kỹ năng cụ thể nhất có thể.
- Đánh giá kỹ năng hiện có của bạn. Hãy trung thực với bản thân và tìm hiểu những gì bạn có thể phát triển.
- Hãy tưởng tượng cách bạn có thể nâng cao những kỹ năng này. Ví dụ, nếu bạn muốn mở một cửa hàng bánh nhưng không biết gì về kinh doanh, tham gia các khóa học về kinh doanh hoặc quản lý tài chính có thể là ý tưởng tuyệt vời để phát triển kỹ năng này.
Ưu Tiên Các Lĩnh Vực. Khi bạn đã liệt kê các lĩnh vực bạn muốn cải thiện, bạn cần phải ưu tiên chúng. Cố gắng cải thiện mọi thứ cùng một lúc chỉ khiến bạn cảm thấy áp lực và có thể khiến bạn không thể đạt được mục tiêu.
- Phân chia mục tiêu của bạn thành ba phần: mục tiêu tổng thể, mục tiêu cấp hai và mục tiêu cấp ba. Mục tiêu tổng thể là quan trọng nhất và tự nhiên nhất đối với bạn. Mục tiêu cấp hai và cấp ba cũng quan trọng nhưng không bằng mục tiêu tổng thể và thường cụ thể hơn.
- Ví dụ, với mục tiêu tổng thể là 'ưu tiên sức khỏe (quán trọng nhất), cải thiện mối quan hệ gia đình (quán trọng nhất), đi du lịch nước ngoài', mục tiêu cấp hai có thể là 'trở thành bạn tốt, duy trì nhà cửa sạch sẽ, khám phá đỉnh Phan-xi-păng' và mục tiêu cấp ba là 'học làm bánh, tổ chức hiệu quả hơn, tập thể dục mỗi ngày'.
Bắt Đầu Tập Trung. Khi bạn đã biết những lĩnh vực bạn muốn cải thiện và những thay đổi bạn muốn thực hiện, bạn có thể bắt đầu phân tách những gì bạn muốn đạt được. Đây sẽ là cơ sở cho mục tiêu của bạn. Hãy tự hỏi một vài câu hỏi liên quan đến thành tựu của bạn về chủ thể, chủ đề, thời gian, địa điểm, cách thức và lý do.
- Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đặt mục tiêu cụ thể không chỉ giúp bạn có nhiều khả năng đạt được chúng mà còn làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Xác Định Người Chịu Trách Nhiệm. Khi đặt mục tiêu, việc biết ai là người chịu trách nhiệm hoàn thành từng giai đoạn của mục tiêu là rất quan trọng. Bởi vì đây là mục tiêu cá nhân, bạn thường là người chịu trách nhiệm. Tuy nhiên, một số mục tiêu - như 'dành thêm thời gian với gia đình' - đòi hỏi sự hợp tác của người khác, vì vậy bạn cần xác định ai sẽ chịu trách nhiệm cho phần đó.
- Ví dụ, 'học làm bánh' là một mục tiêu chỉ liên quan đến bạn. Tuy nhiên, nếu mục tiêu của bạn là 'tổ chức một bữa tối', điều này sẽ đòi hỏi sự tham gia của những người khác.
Xác Định Chủ Đề Điều Gì. Câu hỏi này giúp xác định mục tiêu, chi tiết và kết quả bạn muốn đạt được. Ví dụ, 'học làm bánh' là quá chung chung; nó không cụ thể. Hãy nghĩ về những điều mà bạn thực sự muốn. 'Học nấu một bữa tối kiểu Ý cho bạn bè' sẽ cụ thể hơn.
- Bạn càng chi tiết, bạn sẽ nhìn thấy các bước cần thực hiện rõ ràng hơn.
Xác Định Thời Gian Khi Nào. Chia mục tiêu thành từng giai đoạn là quan trọng. Biết khi nào phải hoàn thành một phần trong kế hoạch sẽ giúp bạn phát triển đúng hướng và nắm rõ tiến độ.
- Giữ cho các giai đoạn của bạn có thực tế. 'Giảm 4.5kg' không thể xảy ra trong vài tuần. Hãy đặt ra thời gian thực tế cho từng bước trong kế hoạch của bạn.
- Ví dụ, 'học nấu món gà cay phô mai cho bạn trước ngày mai' là không khả thi. Mục tiêu này khiến bạn gặp áp lực và không có đủ thời gian để học.
- 'Học nấu món gà cay phô mai cho bạn trước cuối tháng' sẽ cho bạn đủ thời gian để học và luyện tập. Tuy nhiên, bạn cần chia nhỏ nó thành các bước nhỏ hơn để tăng khả năng thành công.
- Ví dụ, mục tiêu này có thể chia nhỏ thành các giai đoạn dễ quản lý hơn: 'Tìm công thức nấu trước cuối tuần. Luyện tập ít nhất ba lần. Khi tìm được công thức thích hợp, luyện tập thêm một lần trước khi mời bạn bè tới ăn'.
Xác Định Địa Điểm Ở Đâu. Xác định nơi bạn sẽ cố gắng để đạt được mục tiêu có thể rất hữu ích. Ví dụ, nếu bạn muốn tập thể dục 3 lần mỗi tuần, bạn có thể quyết định đi tới phòng tập, luyện tập tại nhà hoặc chạy bộ trong công viên.
- Như ví dụ, bạn có thể quyết định tham gia một lớp học nấu ăn, hoặc thực hiện mọi thứ trong nhà bếp của bạn.
Xác Định Cách Thức Như Thế Nào. Hãy hình dung cách làm thế nào để bạn đạt được từng giai đoạn của mục tiêu. Điều này giúp bạn xác định khung sườn của mục tiêu và hiểu rõ những hành động cần thực hiện tại mỗi giai đoạn.
- Đối với ví dụ về gà cay phô mai, bạn cần tìm công thức, thu thập nguyên liệu, mua dụng cụ và luyện tập.
Xác Định Lý Do Tại Sao. Đặt ra lý do 'tại sao' khi nỗ lực để đạt được mục tiêu của bản thân là vô cùng quan trọng. Việc này giúp bạn rõ ràng động lực của mình để cố gắng.
- Ví dụ, bạn muốn học nấu món gà cay phô mai để mời bạn bè tới nhà ăn tối cùng. Điều này giúp tình bạn của bạn mạnh mẽ hơn và thể hiện tình cảm của bạn đối với họ.
- Việc ghi nhớ lý do 'tại sao' khi bạn nỗ lực đạt được mục tiêu của bản thân là vô cùng quan trọng.
Viết Ra Mục Tiêu Bằng Ngôn Từ Tích Cực. Xây dựng mục tiêu của bạn như là điều bạn hướng tới, chứ không phải điều bạn muốn tránh xa.
- Ví dụ, thay vì viết 'Ngừng ăn đồ ăn vặt', bạn có thể viết 'Mỗi ngày ăn ít nhất 3 phần hoa quả và rau xanh'.
Đảm Bảo Mục Tiêu Của Bạn Phản Ánh Khả Năng Của Bạn. Đạt được mục tiêu đòi hỏi bạn phải chăm chỉ và nỗ lực, nhưng đồng thời cũng cần phải chắc chắn rằng mục tiêu của bạn có thể đạt được bởi khả năng của bạn riêng. Bạn chỉ có thể kiểm soát hành động của mình, không thể kiểm soát kết quả hay hành động của người khác.
- Giữ mục tiêu tập trung vào hành động bạn có thể thực hiện, thay vì kết quả cụ thể, sẽ giúp bạn đối mặt với khó khăn. Bằng cách coi thành công như một quá trình nỗ lực, bạn sẽ cảm thấy đã đạt được mục tiêu ngay cả khi không đạt được kết quả mong muốn.
- Ví dụ, 'Trở thành Tổng thống Mỹ' là một mục tiêu dựa trên hành động của người khác (trong trường hợp này, là những người bầu cử). Bạn không kiểm soát được những hành động này, vì vậy mục tiêu này rất khó khăn. Tuy nhiên, 'Tham gia vào quá trình bầu cử' là một mục tiêu hoàn toàn có thể đạt được, phụ thuộc vào nỗ lực của chính bạn. Ngay cả khi bạn không thắng cử, bạn vẫn có thể coi đó là một thành công.
Phát triển Kế Hoạch
Xác Định Mục Tiêu Cố Gắng Của Bạn. Mục tiêu cố gắng là những hành động hoặc phương pháp bạn sử dụng để đạt được mục tiêu mà bạn mong muốn. Chia nhỏ thành các nhiệm vụ cụ thể sẽ giúp bạn hoàn thành và theo dõi tiến độ dễ dàng hơn. Sử dụng câu trả lời cho các câu hỏi bạn đã tự hỏi trước đó - cái gì, ở đâu, khi nào, v.v. - để giúp bạn xác định mục tiêu cố gắng.
- Ví dụ, cân nhắc một mục tiêu như sau: 'Tôi muốn học Đại học Luật để có thể giúp đỡ những người thiểu số trong cộng đồng qua luật dân sự'. Đây là một mục tiêu rõ ràng nhưng cũng phức tạp. Bạn sẽ cần xác định rất nhiều mục tiêu cụ thể để đạt được điều này.
- Ví dụ về mục tiêu cụ thể cho mục tiêu này bao gồm:
- Thành công tại trường phổ thông
- Tham gia vào đội biện luận
- Xác định các tổ chức hỗ trợ học sinh thiểu số
- Nộp đơn vào các tổ chức hỗ trợ học sinh thiểu số
Xác Định Khung Thời Gian. Một số mục tiêu có thể đạt được nhanh hơn so với những mục tiêu khác. Ví dụ, 'đi bộ trong công viên trong 1 giờ vào 3 ngày mỗi tuần' là điều bạn có thể bắt đầu ngay lập tức. Với một số mục tiêu, bạn sẽ phải thực hiện các giai đoạn trong khoảng thời gian dài hơn.
- Đối với ví dụ về mục tiêu học luật, mục tiêu này sẽ mất vài năm để đạt được. Nó yêu cầu thực hiện nhiều giai đoạn và mỗi giai đoạn có thể được thể hiện thông qua một mục tiêu cụ thể và các nhiệm vụ trong mục tiêu đó.
- Hãy cân nhắc các thời hạn và điều kiện khác. Ví dụ, mục tiêu 'xác định các tổ chức hỗ trợ học sinh thiểu số' phải được thực hiện trước khi bạn nhập học đại học. Việc này sẽ mất một khoảng thời gian và nhiều tổ chức đặt thời hạn ứng tuyển. Vì vậy, hãy đảm bảo bạn xác định thời gian cho mục tiêu này chính xác.
Chia Mục Tiêu Thành Nhiều Nhiệm Vụ Nhỏ Hơn. Sau khi xác định được mục tiêu cố gắng và khung thời gian, hãy chia mục tiêu thành các nhiệm vụ nhỏ và cụ thể hơn. Điều này giúp bạn hướng tới hoàn thành mục tiêu. Đặt thời hạn cho mỗi nhiệm vụ để đảm bảo bạn đang tiến triển đúng tiến độ.
- Ví dụ, đối với mục tiêu cụ thể đầu tiên về học luật, 'Thành công tại trường phổ thông', bạn có thể chia thành các mục tiêu cụ thể và rõ ràng hơn như 'Tham gia các lớp học về chính trị và lịch sử' và 'tham gia nhóm học cùng bạn bè'.
- Một số nhiệm vụ sẽ có thời hạn do người khác đặt ra, như 'Tham gia vào các lớp học'. Đối với những nhiệm vụ không có thời hạn, hãy tự đặt một để bạn có trách nhiệm.
Phân Chia Nhiệm Vụ Thành Công Việc Cụ Thể. Bạn đã nhận ra rằng, phân chia nhiệm vụ thành những công việc cụ thể giúp bạn dễ dàng đạt được kết quả tốt hơn. Nguyên nhân là bởi bạn có thể thể hiện hết khả năng của mình khi bạn chắc chắn về mục tiêu cụ thể.
- Ví dụ, chia nhỏ nhiệm vụ 'Tham gia lớp học về chính trị và lịch sử' thành các hoạt động nhỏ. Mỗi hoạt động này có thời hạn riêng. Cụ thể hóa nhiệm vụ giúp bạn nhìn rõ tiến trình của mình.
Lập Danh Sách Công Việc Đã Tiến Hành. Với nhiều mục tiêu, bạn có thể đã thực hiện một số công việc cần thiết. Việc lập danh sách này cụ thể giúp bạn nhận ra tiến độ của mình.
- Bạn có thể thấy mình đã hoàn thành một số nhiệm vụ mà không nhận ra. Điều này giúp bạn đánh giá tiến độ một cách rõ ràng hơn.
Xác Định Kỹ Năng Cần Học Và Phát Triển. Trong một số trường hợp, bạn có thể thiếu kỹ năng cần thiết để đạt được mục tiêu. Hãy nghĩ về kỹ năng bạn đã có và liên kết chúng với mục tiêu cụ thể.
- Nếu bạn nhận ra điều cần phát triển, hãy xem đó là một mục tiêu mới và thực hiện theo cách tương tự.
- Ví dụ, nếu bạn muốn trở thành luật sư, bạn cần phát triển kỹ năng giao tiếp. Hãy thúc đẩy khả năng của bản thân bằng cách tham gia các hoạt động tương tác xã hội.
Lên Kế Hoạch Cho Hôm Nay. Đừng chờ đến ngày mai. Hãy nghĩ về điều gì bạn có thể làm hôm nay để bắt đầu kế hoạch của mình. Hành động ngay lập tức giúp bạn cảm thấy tiến bộ.
- Dù là một công việc nhỏ, hãy bắt đầu ngay hôm nay. Kể cả những thành tựu nhỏ cũng đủ để giữ động lực cho bạn tiếp tục.
Phân Biệt Khó Khăn. Xác định khó khăn giúp bạn chuẩn bị tinh thần cho những trở ngại trên con đường thành công. Hành động để vượt qua khó khăn giúp bạn tiến xa hơn.
- Khó khăn có thể bao gồm yếu tố bên ngoài như tài chính hoặc yếu tố bên trong như lo sợ. Hãy chuẩn bị kế hoạch để vượt qua mọi trở ngại.
- Ví dụ, nếu bạn muốn mở cửa hàng bánh, hãy tìm cách thu hút vốn đầu tư hoặc bắt đầu từ quy mô nhỏ hơn.
Vượt Qua Nỗi Sợ Hãi Bản Thân
Hình Tượng. Tưởng tượng có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến việc cải thiện hiệu suất làm việc của bạn. Cả hai phương pháp tưởng tượng kết quả và tưởng tượng quá trình đều quan trọng.
- Hãy tưởng tượng rõ những bước cụ thể bạn sẽ thực hiện để đạt được mục tiêu của mình.
Suy Nghĩ Tích Cực. Suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn học hỏi, thích ứng và thay đổi hiệu quả hơn. Hãy nhắc nhở bản thân về mục tiêu tích cực mà bạn đang hướng đến.
- Sự tích cực sẽ kích thích các vùng não liên quan đến tưởng tượng, sự cảm thông và động lực.
Nhận Biết 'Hội Chứng Mong Đợi Thất Bại'. Đặt mục tiêu và xác định khung thời gian sẽ giúp bạn chống lại những mong đợi không thực tế. Giữ vững động lực bằng cách chia nhỏ mục tiêu và tự chúc mừng mỗi thành tựu nhỏ bạn đạt được.
Học Từ Thất Bại. Rút ra bài học từ thất bại giúp bạn nhìn nhận tích cực về khả năng đạt được mục tiêu. Hãy tập trung vào hy vọng về tương lai và sử dụng thất bại như một bài học kinh nghiệm.
Đối Mặt với Thách Thức của Chủ Nghĩa Hoàn Hảo. Chủ nghĩa hoàn hảo có thể khiến bạn căng thẳng và chần chừ. Thay vì mơ mộng về sự hoàn hảo, hãy tập trung vào việc đối diện với khó khăn và biết ơn những bài học từ thất bại.
Tập Luyện Sự Biết Ơn. Viết nhật ký biết ơn là một cách hiệu quả để thể hiện lòng biết ơn hàng ngày và tạo ra một tâm trạng tích cực.
Lời Khuyên
- Kiểm Soát Thời Gian.
- Tự Thưởng Cho Bản Thân.
Cảnh Báo
- Viết ra mục tiêu cá nhân và không thực hiện chúng là dễ dàng, nhưng để thực sự đạt được chúng, bạn cần phải đặt nỗ lực và kiên nhẫn.
- Tránh quá tải bằng cách đặt quá nhiều mục tiêu. Tập trung vào một số ít mục tiêu quan trọng nhất và hướng tâm trí vào chúng.
