Bí quyết để có Vòng ba gợi cảm hơn

Phát triển cơ bắp ở chân và mông. Cách hiệu quả nhất để có mông đẹp là phát triển cơ mông, điều này cần thời gian và kiên nhẫn. Kết quả sẽ không đến ngay trong vòng 3 tuần và thậm chí người khác có thể không nhận ra sự thay đổi sau 6 tuần. Có nhiều bài tập giúp tăng cường cơ mông và làm săn chắc vùng này.

Thực hiện một số bài tập cơ bản như cây cầu hoặc đá chân. Bắt đầu với cây cầu, bạn có thể sử dụng tạ hoặc không. Nằm xuống, đầu gối gập lại. Nếu bạn muốn sử dụng tạ, nhờ người khác đặt tạ ngang qua hông của bạn. Nâng mông lên và sau đó hạ chậm. Đá chân cũng là một bài tập cơ bản khác. Tìm một không gian rộng và bắt đầu tư thế bò. Thực hiện từng chân một, nâng gót chân lên trần nhà. Giữ trong 3 giây rồi hạ chân xuống bên cạnh chân kia. Nếu muốn tăng độ khó, bạn có thể đeo tạ ở mắt cá chân.

Lựa chọn một số bài tập khó hơn như squat hoặc nhảy chùng chân.

Đứng thẳng, chân mở rộng ngang vai. Giữ lưng thẳng và gập đầu gối tạo thành góc 90 độ. Nâng lên và quay trở lại tư thế ban đầu. Squat với tạ trên vai là một trong những bài tập tốt nhất cho mông. Nhảy chùng chân yêu cầu giữ thăng bằng và phối hợp nhịp nhàng. Đứng chân chạm vào nhau và tay đặt trên hông. Bước chân về phía trước, nhảy lên và đổi chân khi nhảy.

Thu nhỏ cơ trung tâm. Bài tập cơ trung tâm sẽ giúp thu nhỏ eo, tạo ra vòng ba quyến rũ. Eo nhỏ hơn sẽ làm mông trông quyến rũ hơn. Plank là một bài tập tốt để phát triển cơ trung tâm và mông. Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, giữ lưng thẳng và cơ bụng căng. Siết mông để tăng hiệu quả cho mông. Superman cũng là một bài tập tốt để làm mảnh cơ trung tâm và phát triển mông.

Tránh các bài tập cardio. Cardio có ích cho việc giảm cân nhưng không phù hợp với mục tiêu phát triển vóc dáng quyến rũ. Nó tiêu hao cơ bắp trước khi đốt cháy mỡ, làm mất đi đường cong bạn mong muốn. Tập trung vào bài tập tăng cường sức mạnh và có thể kết hợp cardio với các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể.

Tham gia các môn thể thao để làm săn chắc mông. Bóng chuyền, thể dục dụng cụ, trượt patin và bóng rổ là những môn thể thao tốt cho mông. Chúng tập trung vào cơ mông và giúp làm săn chắc cơ trung tâm, tạo ra vóc dáng đẹp hơn.

Tập luyện để có mông đẹp khi đi bước. Tập trung vào tư thế cơ thể khi bạn di chuyển. Đẩy vai về phía sau, sử dụng cơ bụng và giữ lưng thẳng. Tư thế này sẽ tự nhiên làm nổi bật mông và làm eo thon gọn hơn.

Thu gọn vòng eo. Phải tạo sự chênh lệch giữa eo và mông để có mông đẹp. Đeo thắt lưng để tạo vòng eo nhỏ nhất. Chọn trang phục tôn lên vòng eo vì đó là điểm bắt đầu của chiếc váy, thu hút ánh nhìn tự nhiên.

Thêm chi tiết vào phần mông để thu hút ánh nhìn. Chọn trang phục phù hợp với mông sau khi đã làm eo nhỏ. Quần bò phải vừa vặn và có thể chọn quần bò ôm sát hoặc bootcut. Mặc quần bò có túi phía sau để tăng thể tích mông và đặt túi quần phù hợp với mông của bạn.

Mang giày cao gót. Gót cao tạo ra sự quyến rũ. Khi bạn mang giày cao gót, đường cong của cột sống thay đổi và mông trở nên đẹp hơn khi bạn đi. Loại giày này cũng làm chân trông thon hơn, tạo cảm giác bạn có mông lớn hơn.

Chọn đồ lót tạo hình. Đồ lót tạo hình là biện pháp tuyệt vời để làm cho mông trở nên hấp dẫn hơn. Hãy sử dụng đồ lót để tôn lên những phần cơ thể bạn muốn. Đối với mông quyến rũ, hãy chọn loại đồ lót co dãn tại vùng eo. Áo lót ôm sát hoặc nịt eo sẽ là lựa chọn tốt nhất.

Chọn trang phục tạo hình làm nổi bật mông. Trang phục này được thiết kế để tôn lên vòng mông, và có sẵn cho cả nam và nữ. Đây là loại đồ mà bạn có thể mặc giống như đồ lót thông thường. Chúng có đệm ở phần mông để tạo ra đường cong tròn và quyến rũ hơn.

Chọn quần bò nâng mông. Đây là một ý tưởng mới mẻ để làm cho mông trở nên đẹp hơn. Quần bò nâng mông kết hợp chất liệu co giãn để nâng cao mông khoảng 2,5-5cm. Chúng có giá tương tự như quần bò thông thường và có thể được mua trực tuyến hoặc tại cửa hàng. Hãy thử trực tiếp ngoài cửa hàng để tìm chiếc quần phù hợp nhất với bạn. Có nhiều mức độ nâng khác nhau cho bạn lựa chọn.

• Không cần phải lo lắng vì mông của người khác có vẻ lớn hơn của bạn. Áp dụng những bước này để làm cho mình trở nên quyến rũ hơn trong mắt người khác.
• Dù có mông thế nào đi chăng nữa, hãy luôn tự tin trong cách ăn mặc của bạn. Tự tin là chìa khóa giúp bạn trở nên quyến rũ.
• Đừng so sánh bản thân với người khác, vì điều đó không mang lại lợi ích gì cả. Quan trọng nhất vẫn là cách bạn nhìn nhận về chính mình.