Bí quyết để có vòng ngực săn chắc

Có vòng một săn chắc và căng tròn là ước mơ của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, thai kỳ, biến đổi hormone, lão hóa da và mô vú có thể khiến ngực chảy xệ. Để có vòng một đẹp, bạn cần điều chỉnh lối sống và tập thể dục đều đặn.

Mặc áo ngực thể thao khi tập thể dục. Áo ngực thể thao phù hợp giúp giảm sức căng và áp lực lên mô vú và cơ ngực. Hãy tránh áo ngực nén và chọn loại áo ngực ôm vừa vặn. Nếu có bầu ngực lớn, hãy chọn áo ngực thể thao có gọng và dây đeo bản rộng.

Thay áo ngực mới khi đai lưng áo đã giãn. Kích thước bầu ngực có thể thay đổi do sự dao động hoóc môn và mang thai, do đó bạn nên đo cỡ ngực để mua áo ngực mới khi chiếc áo ngực đang mặc không còn thoải mái hoặc đã quá lỏng.

Tránh phơi ngực trần dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian dài. Nếu muốn làm rám da, bạn chỉ nên tắm nắng chừng mực và luôn thoa kem chống nắng.

Tập giữ tư thế đúng bằng cách giữ thẳng lưng và đẩy hai vai về phía sau. Điều này sẽ giúp nâng ngực và làm săn chắc các cơ xung quanh.

Nằm ngửa khi ngủ. Bạn có thể giữ cả hai bầu ngực săn chắc lâu hơn nếu nằm ngửa khi ngủ. Việc mặc áo ngực khi ngủ, nhất là loại có gọng, sẽ làm giảm dần khả năng nâng đỡ tự nhiên của ngực.

Tránh sự thay đổi cân nặng do chế độ ăn kiêng yo-yo. Hãy chọn một chế độ tập thể dục cũng như kiểm soát khẩu phần ăn phù hợp. Điều này sẽ giúp phá vỡ chu kỳ của hiệu ứng ăn kiêng yo-yo.

Cai thuốc lá để hạn chế tình trạng giãn mô và phân huỷ collagen. Elastin và collagen giúp ngực săn chắc bị phân huỷ bởi chất nicotine. Ngừng hút thuốc có thể giúp ngực không tiếp tục chảy xệ hơn.

Giữ nước lạnh lên ngực. Nước lạnh có thể giúp tăng độ đàn hồi của vùng da quanh bầu ngực. Bạn có thể phun nước lạnh lên ngực sau khi tắm nước nóng.

Bơi vài vòng xung quanh hồ bơi để làm săn chắc vòng ngực. Đây là một cách dễ dàng để làm săn chắc ngực và rèn luyện sức khoẻ.

Tập chống đẩy thông thường để làm săn chắc ngực và các cơ thân trên. Tập chống đẩy là một cách đơn giản để tăng sức bền của cơ mà không đòi hỏi các thiết bị nào khác.

Tập động tác ép ngực nâng tạ để làm săn các cơ ngực. Bạn có thể dùng tạ đơn hoặc tạ đòn, tuỳ bạn thấy loại nào thoải mái hơn.

Nâng cao bài tập ép ngực nâng tạ thành bài tập dumbbell-fly (giang tạ đôi). Đây là một cách dễ dàng để tập thêm các cơ, và bạn thậm chí có thể tập bài tập này ở tư thế đứng.

Tập bóp bóng cao-thấp với một quả bóng tập nhỏ. Đây là bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc trong thời gian phát quảng cáo khi đang xem tivi.

Đến gặp bác sĩ da liễu nếu da ngực bị chảy xệ. Bác sĩ có thể đề xuất các phương pháp lột da hoá chất và sử dụng laser để làm săn chắc lại vùng da chảy xệ.

Hỏi ý kiến bác sĩ tổng quát về phương pháp phẫu thuật. Đảm bảo bạn không có bệnh lý tiềm ẩn nào khiến bạn không thể phẫu thuật. Hãy hỏi về các bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ có uy tín và tìm hiểu xem liệu có bác sĩ nào chấp nhận bảo hiểm y tế của bạn không.

Chọn phẫu thuật nâng ngực để trẻ hoá bầu ngực. Nếu bạn chắc chắn là sẽ không sinh con nữa, phương pháp phẫu thuật nâng ngực có thể giúp bạn có bộ ngực trẻ trung và săn chắc hơn.

Cấy mỡ tự thân nano fat để làm săn chắc ngực. Với phương pháp này, bầu ngực trông tự nhiên hơn phương pháp đặt túi ngực, nhưng có thể bạn phải thực hiện 4-6 buổi để đạt được kết quả mong muốn.

Nâng ngực bằng túi độn để thay đổi kích thước ngực. Quá trình hồi phục sau khi nâng ngực bằng túi độn có thể mất đến 6 tuần.

Bất kỳ phẫu thuật nào cũng có nguy cơ nhiễm trùng hoặc cần phải được điều trị thêm sau này. Phương pháp phẫu thuật chỉ nên được xem xét nếu các phương án không xâm lấn không mang lại kết quả mong muốn.