Buzz
Ghen tức là điều hoàn toàn tự nhiên trong mối quan hệ, nhưng cũng là một trải nghiệm đau lòng - đặc biệt khi bạn ghen tức với người yêu và quá khứ tình cũ của họ. Khi bạn nhìn thấy những bức ảnh và cập nhật về cuộc sống của họ, bạn dễ bị lãng quên đi những điều tích cực về chính mình. Hãy nhớ rằng bạn cũng có giá trị riêng! Và chúng tôi sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác ghen tức để tận hưởng tình yêu! Hãy xem danh sách các bước để ngừng ghen tức với người yêu cũ dưới đây.
Bước tiếp theo
Ngừng so sánh bản thân với người khác.
So sánh luôn khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Bạn chỉ thấy những điểm mạnh của họ mà không thấy điểm yếu. Quá khứ là quá khứ, đừng lo lắng về việc họ từng là người yêu của người bạn yêu. Hãy tập trung vào bản thân và mối quan hệ hiện tại của bạn, bạn sẽ không còn ghen tức như vậy nữa.
- Người ta thường chỉ nhìn thấy những điểm tốt của người cũ mà không nhìn thấy điểm yếu của họ. Hãy tránh rơi vào tình thế đó.
Hủy theo dõi hoặc chặn tài khoản mạng xã hội của người đó.
Bước này sẽ giúp bạn tránh những điều có thể khiến bạn ghen tức. Không nên dành quá nhiều thời gian để theo dõi tài khoản mạng xã hội của người đó. Khi cảm thấy muốn xem thông tin về họ, hãy tập trung vào tài khoản của bạn. Hãy nhớ những điều tốt đẹp về bản thân mình và xem lại những khoảnh khắc đáng nhớ với người yêu của bạn.
- Nếu trang cá nhân của người yêu vẫn còn những hình ảnh cũ, hãy tránh nhìn quá nhiều. Hãy để mọi thứ ở phía sau quá khứ.
- Nếu cảm thấy khó kiềm chế không xem trang cá nhân của người đó, hãy nhờ một người bạn giúp đỡ. Họ có thể giúp bạn tập trung vào những điều tích cực khác.
- Nếu không thể ngừng theo dõi trang cá nhân của người đó, hãy tạm thời tránh xa mạng xã hội để tránh bị cám dỗ. Hãy lên kế hoạch cho các hoạt động vui vẻ cùng bạn bè hoặc tìm một sở thích mới để xả stress.
Liệt kê những điểm mạnh của bạn để tăng cường lòng tự tin.
Bây giờ là lúc để bạn nhận ra mình thật tuyệt vời. Hãy viết ra tất cả những phẩm chất tích cực của bạn và những thành tựu mà bạn đã đạt được. Đứng trước gương và nhìn vào những đặc điểm đáng chú ý của mình, hoặc xem lại những hình ảnh mà bạn thích. Hãy nhớ rằng bạn thật sự xuất sắc!
- Hãy hỏi ý kiến của bạn bè hoặc người thân về những điểm mạnh của bạn. Ghi lại những điều đó để nhớ rằng bạn đáng yêu như thế nào.
- Hãy để người yêu kể về lý do họ yêu bạn. Bạn có thể hỏi “Anh thích em vì điều gì?” hoặc “Tại sao em lại yêu anh?”
Dành thời gian để bình tĩnh trước khi hành động.
Bước này có thể giúp cứu vãn mối quan hệ của bạn! Cảm giác ghen tuông có thể khiến bạn ra những quyết định không sáng suốt, vì vậy hãy thư giãn để làm dịu cảm xúc và lấy lại bình tĩnh. Hãy kiềm chế mình và không nên xung đột với người yêu hoặc thực hiện những hành động như kiểm tra mạng xã hội hoặc điện thoại của họ. Đợi cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh trước khi bắt đầu cuộc trò chuyện.
- Bạn có thể tìm sự giải tỏa bằng cách thực hiện những hoạt động bạn thích hoặc nói chuyện với ai đó.
- Cảm giác ghen tuông có thể gây ra nhiều đau khổ, nhưng bạn không xứng đáng phải trải qua điều đó. May mắn là cảm giác ấy sẽ qua đi.
Chia sẻ cảm xúc với người mà bạn tin tưởng để giảm bớt áp lực.
Loại bỏ cảm giác ghen tuông và tìm kiếm sự ủng hộ từ một người bạn. Chọn một người bạn mà bạn tin tưởng và biết rằng họ sẽ lắng nghe mà không phê phán, và sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn. Hãy nói cho họ biết bạn cần họ ở bên cạnh và chia sẻ với họ về cảm xúc của bạn, sau đó lắng nghe ý kiến của họ.
- Bạn có thể nói “Tớ cảm thấy ghen tức về người yêu cũ của Sơn. Họ thực sự hấp dẫn và tài năng. Tớ sợ mình không thể sánh kịp.”
- Hoặc “Đêm qua tớ nhìn thấy hình ảnh người yêu cũ của Sương trên điện thoại của cô ấy. Bây giờ tớ lo lắng Sương đang tiếc nuối về quá khứ.”
Phân tích nguyên nhân gây ra cảm giác ghen tuông.
Bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc xử lý cảm giác ghen tuông khi biết nguyên nhân của nó. Hãy suy nghĩ về quá khứ để xem liệu bạn có từng trải qua những trải nghiệm đau buồn hay bị phản bội không. Sau đó, hãy xem xét mối quan hệ hiện tại của bạn để tìm ra nguyên nhân của cảm giác lo lắng. Một số nguyên nhân có thể khiến bạn ghen tuông bao gồm:
- Bạn lo người yêu của bạn sẽ quay về với người cũ.
- Bạn từng bị người yêu cũ phản bội, và bạn sợ rằng người yêu hiện tại cũng sẽ làm điều tương tự.
- Bạn thiếu tự tin vào bản thân, và bạn lo rằng người yêu sẽ không thấy bạn đủ quan trọng.
- Người yêu của bạn đã từng lừa dối người cũ vì bạn, vì vậy bạn lo sẽ bị lừa dối cũng như vậy.
Kể cho đối tác nghe về những cảm xúc của bạn.
Việc này giúp bạn yên tâm hơn khi bạn cảm thấy lo lắng. Hãy nói với họ về những mối lo lắng của bạn liên quan đến quan hệ trước của họ. Sử dụng ngôn từ cá nhân để không khiến đối phương cảm thấy bị tấn công, sau đó lắng nghe họ. Hãy tin rằng họ đang thật lòng muốn xây dựng một mối quan hệ nghiêm túc với bạn.
- Bạn có thể nói “Tôi cảm thấy hạnh phúc khi ở bên cạnh bạn, nhưng gần đây tôi thấy lo lắng về quan hệ trước của bạn. Tôi muốn chia sẻ với bạn về lý do bạn và người đó chia tay.'
- Nếu bạn cảm thấy nghi ngờ về hành động của đối phương, hãy nói rõ. Bạn có thể nói “Tôi cảm thấy bạn thường xuyên liên lạc với người cũ. Điều này khiến tôi lo lắng cho mối quan hệ của chúng ta. Có chuyện gì bạn muốn chia sẻ với người ấy không?”
- Nếu những hành động của đối phương làm bạn bối rối, hãy thẳng thắn nói ra. Bạn có thể nói “Tôi nhận thấy bạn thường xuyên liên lạc với người cũ. Tôi nghĩ chúng ta đã kết thúc mối quan hệ với họ. Điều này khiến tôi cảm thấy lo lắng. Bạn có điều gì muốn giải thích không?” Thỉnh thoảng, việc xem xét lại mối quan hệ hiện tại là điều cần thiết nếu đối phương không thể dành hết tình cảm cho bạn.
Tìm hiểu về lý do mối quan hệ trước của đối phương kết thúc.
Bạn sẽ yên tâm hơn khi biết vì sao họ đã chia tay. Hãy hỏi đối phương về những sự kiện đã diễn ra giữa họ và lắng nghe họ chia sẻ. Hãy tin rằng đối phương đang nói thật lòng. Mỗi khi cảm xúc ghen tức bắt đầu trỗi dậy, hãy nhớ rằng việc họ chia tay có lý do của nó.
- Hãy nói “Chúng ta chưa từng bàn luận về lý do bạn chia tay với người cũ. Điều gì đã xảy ra vậy?” hoặc “Tôi biết rằng cả hai đều đồng ý chia tay, nhưng vì điều gì?”
- Chỉ hỏi về mối quan hệ trước của đối phương một lần, và hãy cố gắng giữ câu hỏi ngắn gọn. Bạn có thể hỏi “Tại sao bạn chia tay với người cũ vậy?” Hãy cố gắng tránh làm đối phương cảm thấy như đang bị thẩm vấn để không gây tổn thương cho mối quan hệ của bạn.
Dành nhiều thời gian hơn với đối phương để củng cố tình cảm.
Cảm thấy yên bình hơn khi tình cảm giữa bạn và người yêu trở nên chặt chẽ hơn. Hãy tạo ra một lịch trình gặp gỡ thường xuyên và tận hưởng những khoảnh khắc đặc biệt cùng nhau. Khám phá những trải nghiệm mới để tạo ra những kỷ niệm đáng nhớ. Hãy tập trung vào tương lai và không để quá khứ ảnh hưởng đến bạn.
- Ví dụ, hẹn hò vào mỗi tối thứ sáu.
- Ngoài những buổi hẹn hò, hãy giữ liên lạc bằng cách gửi những tin nhắn ngọt ngào và tương tác nhiều hơn. Bạn có thể hỏi những câu như “Nếu bạn được mang theo 5 mục đến một hòn đảo hoang, bạn sẽ chọn gì?” “Bạn mơ ước kỳ nghỉ như thế nào?” hoặc “Bạn nhớ kỳ nghỉ nào nhất không?”
Thành thật với bản thân về cảm xúc của bạn.
Khi chấp nhận cảm xúc của mình, bạn có thể giảm bớt suy nghĩ về quá khứ của người yêu. Đừng tự trách mình về sự ghen tuông với người yêu cũ của đối phương, bởi đó là điều tự nhiên. Hãy cho phép bản thân cảm thấy như vậy và tự an ủi mình.
- Nói với bản thân những điều tích cực. Bạn có thể tự nhủ “Cảm giác ghen tuông là bình thường và sẽ qua đi,” hoặc “Mọi người đều có những khoảnh khắc bất an. Tôi không phải là ngoại lệ.”
Nói chuyện với một nhà tâm lý học nếu bạn không thể kiểm soát được cơn ghen.
Phiên tâm lý học có thể giúp bạn vượt qua cảm xúc ghen tỵ áp đang chiếm trí não. Đôi khi, bạn không thể tự giải quyết vấn đề này một mình, và đó hoàn toàn chấp nhận được. Nếu cảm giác ghen tỵ làm bạn không thể hạnh phúc, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia tâm lý học. Họ sẽ giúp bạn thay đổi suy nghĩ của mình.
- Bạn có thể tìm kiếm tâm lý trị liệu trực tuyến.
- Nếu bạn có bảo hiểm y tế, hãy liên hệ với họ để biết danh sách các chuyên gia tâm lý trị liệu trong khu vực của bạn.
Lời khuyên
- Nếu người yêu bạn thực hiện hành động khiến bạn cảm thấy ghen tỵ, như là thích ảnh của người cũ, hãy thẳng thắn trò chuyện với họ về điều đó.
- Phát triển lòng tự tin để vượt qua cảm giác ghen tỵ. Hãy tập trung vào những mặt tích cực của bản thân bạn!
