Bí quyết để Giữ Bí Mật Khi Bạn Đã Khóc

Dừng lại khóc. Đợi một chút để dừng lại. Khóc cũng là một phương pháp giải tỏa căng thẳng và phục hồi sức khỏe tinh thần.

• Nếu bạn cần ngừng lại ngay, tự nhủ: “Hãy giữ bình tĩnh”. Hãy lặp đi lặp lại cho đến khi bạn không cảm thấy muốn khóc nữa.
• Bạn cũng có thể tự làm mình giật mình. Nó sẽ giúp bạn nhanh chóng chuyển đổi cảm xúc và ngừng khóc. Cố thốt lên “U là trời!” cũng là một cách.
• Điều hướng cảm xúc bằng cách tự khép mình. Bạn sẽ thấy cảm xúc dần dần lắng xuống và bạn sẽ ngừng khóc.
• Sau khi dừng lại khóc, hãy đánh lạc hướng suy nghĩ khỏi lý do khiến bạn khóc ban đầu. Nếu đó là vì một sự kiện buồn, hãy tập trung vào những việc bạn cần làm trong ngày đó.
• Bạn có thể khóc vì nhiều lý do khác nhau như vui mừng, buồn bã hay tức giận. Hãy cho phép mình khóc hết nước mắt.

Chăm sóc da mặt. Khi khóc, da mặt thường bị kích ứng và nóng rát. Rửa mặt bằng nước lạnh giúp làm dịu da. Dùng tay tạt nước lên mặt và vỗ nhẹ. Nếu cần, dùng khăn mặt sạch để lau khô.

Xì mũi sạch sẽ. Dùng khăn giấy, giấy vệ sinh hoặc khăn lau giấy để xì mũi sạch sẽ. Sau đó, kiểm tra lại trong gương xem mặt đã sạch chưa.

Thực hiện hít thở. Hít thở nhẹ nhàng để giải phóng cảm xúc và làm thông thoáng phổi. Hít thở sâu giúp cơ thể lấy lại nhịp thở bình thường và cung cấp oxy cho cơ thể. Tránh hít thở gấp để tránh tình trạng hoảng loạn.

Chăm sóc mắt, mũi và mặt. Khóc khiến máu lưu thông đến khuôn mặt, làm sưng mắt, mũi và mặt. Dùng miếng gạc lạnh chườm lên khuôn mặt giúp giảm sưng nhanh chóng. Nếu không có gạc, dùng khăn giấy ướt để làm lạnh và áp lên khuôn mặt. Sử dụng quạt để làm mát khuôn mặt giúp giảm sưng và làm dịu da.

Làm mới lớp trang điểm. Lau sạch lớp trang điểm bằng nước tẩy hoặc khăn ướt. Dùng kem che khuyết điểm để che những vết đỏ và dùng phấn hoàn thiện lớp trang điểm. Sau đó, thoa lại son là bạn đã sẵn sàng.

Sử dụng giọt mắt giảm đỏ. Nếu không có giọt mắt, bạn có thể đeo kính râm để che lại.

Kiểm tra lại bản thân trong gương. Nếu muốn chắc chắn đã chuẩn bị xong, hãy nhìn vào gương. Nếu tóc đã gọn gàng, mặt tỉnh táo, quần áo chỉnh chu như ý muốn, thì bạn đã sẵn sàng.

Tự an ủi bản thân. Bạn cần tự an ủi bản thân nhiều hơn để có thể đối mặt với mọi người. Hãy thử tự động viên: “Mình sẽ ổn thôi. Mình sẽ vững vàng. Chúng ta phải tiến lên”.

Tập trung vào những điều tích cực. Cảm xúc về lý do khiến bạn khóc có thể khiến bạn buồn thêm. Nếu cảm thấy xúc động, hãy ngăn lại và thay bằng suy nghĩ tích cực. Bạn có thể chọn một chủ đề khác hoặc tập trung vào dự án bạn đang làm. Mục tiêu là chuyển sự chú ý khỏi vấn đề cũ.

Giữ vẻ vui vẻ cho đến khi mọi điều êm đềm. Dù cuộc sống có khó khăn, hãy giữ lửa đam mê. Sức mạnh tưởng tượng có thể làm thay đổi nhiều điều. Khi bước ra ngoài, hãy cười và tự nói: “Tôi vui và hạnh phúc”. Hãy tập trung vào những điều tích cực.

Tha thứ cho chính mình. Khi bạn khóc, có lẽ có sự kiện đáng chú ý xảy ra. Hãy cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc của mình và xem xét tần suất và thời lượng của nó.

• Liệu đó có phải là vấn đề lặp đi lặp lại hay không?
• Nếu bạn cảm thấy mình không kiểm soát được việc khóc trong thời gian dài, hãy tìm sự giúp đỡ từ người khác để học cách khóc một cách lành mạnh và kiểm soát.
• Thả lỏng cho bản thân trong thời gian này. Ép buộc mình không được khóc có thể gây hậu quả tiêu cực.

Chia sẻ những lo ngại của bạn. Nếu nguyên nhân của việc bạn khóc là mối quan hệ, công việc hoặc gia đình, hãy chia sẻ nỗi lo đó. Để giải quyết mâu thuẫn, bạn cần lắng nghe chính mình.

• Ghi chép xuống mọi suy nghĩ. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào vấn đề.
• Sau đó, viết ra những giải pháp khả thi cho vấn đề.
• Nói chuyện với người thân để trình bày các lo ngại của mình. Bạn có thể bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách nói: “Tôi đã suy nghĩ rất nhiều về vấn đề này và muốn tìm cách giải quyết. Bạn có muốn nghe không?”. Điều này sẽ là bước đầu tiên để bạn giải quyết những vấn đề này.

Tìm sự giúp đỡ nếu bạn cảm thấy bất an. Biết làm thế nào để nhờ giúp đỡ là một hành động dũng cảm và mạnh mẽ. Nếu bạn cảm thấy bất an với trường học, gia đình hoặc cuộc sống, hãy tìm kiếm một nguồn hỗ trợ đáng tin cậy. Có nhiều tùy chọn tại trường hoặc tổ chức cá nhân như nhà tư vấn hoặc bác sĩ. Trò chuyện với một người sẽ giúp bạn sắp xếp lại vấn đề và phát triển phương pháp tiếp cận hiệu quả để giải quyết chúng.

• Nếu bạn không thể kiểm soát nước mắt và cảm thấy khóc suốt cả ngày, hãy gọi cho một nhà tư vấn hoặc bác sĩ để được giúp đỡ. Nếu bạn đang trải qua mất mát lớn, việc khóc là điều bình thường. Các chuyên gia tư vấn khủng hoảng sẽ giúp bạn vượt qua.

• Khóc là biểu hiện tự nhiên của cảm xúc và là một phản ứng lành mạnh.
• Mỗi người khóc với nhiều lý do khác nhau như: vui, buồn, giận, xấu hổ, phấn khởi, mệt mỏi và sợ hãi. Đó là điều bình thường.
• Sử dụng kính râm để bảo vệ mắt.
• Luôn mang theo khăn giấy khi tham dự các sự kiện có thể gây ra cảm xúc, như đám cưới, tang lễ, lễ tốt nghiệp, hoặc lễ trao giải.
• Khóc một cách đúng đắn sẽ giúp giải tỏa cảm xúc và làm cho tâm trí được thanh thản.
• Có người khóc nhiều, còn người thì không. Mỗi người có một cách thể hiện cảm xúc riêng.

• Xã hội đang lan truyền thông điệp sai lầm rằng việc khóc là điều tiêu cực.
• Giữ lại nước mắt khi cơ thể cần phải khóc có thể gây hại cho sức khỏe.
• Việc một người không khóc không có nghĩa là họ không có cảm xúc.