Bí quyết để Hài lòng với bản thân

Kết bạn với bản thân. Thông thường, chúng ta thường đặt kỳ vọng vào bản thân mình cao hơn so với kỳ vọng vào người khác. Thay vào đó, hãy cố gắng đối xử với bản thân như cách bạn đối xử với bạn thân của mình. Đừng nói về bản thân (với người khác hoặc thậm chí trong đầu) bằng những từ mà bạn sẽ không bao giờ dùng để nói về người mà bạn quan tâm.

Phấn khởi với những ưu điểm của bản thân. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc phát triển và đánh giá cao những điểm mạnh của bản thân sẽ giúp chúng ta sống cuộc sống hạnh phúc hơn.

• Tạo danh sách ba điểm mạnh của bản thân. Có thể là những điều cụ thể (như 'Tôi chơi cờ vua giỏi') hoặc phổ quát (như 'Tôi rất dũng cảm').
• Đưa ra ít nhất một ví dụ cụ thể và một ví dụ phổ quát trong danh sách của bạn.
• Ngừng lại và đánh giá cao những điểm mạnh này của bản thân. Nói lớn rằng 'Tôi rất vui vì tôi là một con người dũng cảm'.
• Đưa ra kế hoạch để phát triển những điểm mạnh này. Nếu danh sách của bạn bao gồm 'Tôi chơi cờ vua giỏi', hãy xem xét tham gia một giải đấu. Nếu ưu điểm của bạn là 'Tôi rất dũng cảm', có thể bạn nên thử môn trèo thác ghềnh.

Tha thứ cho bản thân. Nếu bạn không hài lòng với bản thân, có thể là do bạn cảm thấy tội lỗi về một điều gì đó. Tha thứ cho bản thân là một quá trình không dễ dàng, nhưng nó có thể thay đổi. Để tha thứ cho bản thân, hãy thực hiện một nghi lễ giải thoát.

• Viết một lá thư thú nhận về bí mật của bản thân. Mô tả mọi thứ bạn cảm thấy tội lỗi một cách chi tiết.
• Hủy bỏ lá thư. Hãy gửi nó xuống biển hoặc đốt cháy.
• Nói với bản thân, 'Tôi để lại lỗi lầm của mình trong quá khứ'.
• Lặp lại nghi lễ này nếu cần thiết.

Ân cần với bản thân. Nhiều người cho rằng việc chăm sóc bản thân là ích kỷ. Nhưng thực tế, đối xử tốt với bản thân là điều bạn cần phải có trách nhiệm. Nếu bạn chăm sóc bản thân tốt hơn, bạn sẽ cảm thấy xứng đáng nhận sự chăm sóc đó. Và từ đó, bạn sẽ sớm cảm thấy hài lòng với chính mình. Dưới đây là một số gợi ý hữu ích:

• Đặt ra những thời gian cụ thể mà bạn không cần làm việc. Hãy để bản thân được nghỉ ngơi.
• Tập thể dục. Hãy để endorphin được giải phóng! Khi bạn cố gắng hết mình trong tập thể dục, hãy cảm ơn bản thân vì điều đó.
• Ngủ đủ giấc. Đừng hy sinh nhu cầu cần thiết này của cơ thể. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn khỏe mạnh về cả tinh thần và thể chất.

Khẳng định. Khẳng định là cách đơn giản và tích cực để bày tỏ lòng tự tin về bản thân. Hãy suy nghĩ về một câu khẳng định như vậy và viết nó lên gương trong phòng tắm của bạn. Đọc to câu đó mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và mỗi lần bạn bước vào phòng tắm. Ban đầu có thể bạn thấy nó ngớ ngẩn! Nhưng cảm giác đó sẽ qua đi và cuối cùng nó sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng với chính mình. Dưới đây là một số ví dụ:

• Tôi là một nhà văn tài năng.
• Tôi là một người mạnh mẽ.
• Tôi yêu bạn, ____ (điền tên của bạn vào).

Khám phá sở thích đặc biệt của bản thân. Đó là những điều kích thích, lôi cuốn và tự tin. Bắt đầu cuộc hành trình chấp nhận bản thân bằng cách liệt kê những điều bạn thích. Đừng để bất kỳ ý kiến nào ảnh hưởng đến danh sách này.

• Bạn thích loại nhạc nào?
• Bạn ưa thích món ăn gì?
• Bạn yêu thích màu sắc nào?
• Bạn thích phong cách thời trang như thế nào?

Phát triển phong cách của bản thân. Để hài lòng với bản thân, hãy tuân thủ và phát triển hình ảnh của 'bản thân'. Xem xét danh sách sở thích bạn đã tạo và thực hiện chúng.

• Thiết kế trang phục giống như trong tạp chí.
• Nghe nhạc của các nghệ sĩ bạn yêu thích.
• Gọi đặt món từ nhà hàng bạn ưa thích.
• Mỗi ngày, hãy làm ít nhất một điều thuộc về bản thân bạn.

Mở rộng kiến thức về bản thân. Bạn mới chỉ khám phá một phần nhỏ những điều thú vị mà cuộc sống có thể mang lại! Phát triển sở thích của bản thân bằng cách tìm hiểu thêm và thể hiện mình một cách mới mẻ.

• Khám phá du lịch ở một vùng mới.
• Thử những loại thời trang, món ăn hoặc âm nhạc mới.
• Thực hiện một hoạt động mới mỗi tuần.

Thể hiện bản thân. Sử dụng sự sáng tạo để kết nối với bản thân. Tìm một con đường riêng dành cho bạn để kết nối với bản thân và người khác, hàn gắn vết thương hoặc đơn giản là tận hưởng. Điều quan trọng là bạn chỉ cần là chính mình! Đôi khi, điều này giúp bạn chấp nhận bản thân hơn.

• Ghi chép nhật ký.
• Học nhảy.
• Tạo tranh dán.
• Thực hiện các hoạt động này mỗi tuần.

Hiểu rõ giá trị cốt lõi của bản thân. Ngồi xuống và lập danh sách năm giá trị cốt lõi của bạn. Bạn tin vào tính chân thành hay trung thực? Táo bạo hay kiểu cách? Bằng cách rèn luyện giá trị cốt lõi của mình, bạn sẽ hiểu rõ hơn về những gì bạn cần để hài lòng với bản thân và người bạn muốn trở thành.

Quan sát xung quanh. Nếu xung quanh bạn toàn những người tiêu cực và chỉ biết phê phán, điều đó có thể khiến bạn khó chấp nhận bản thân. Tìm những người luôn ủng hộ bạn, những người hài lòng với bản thân họ. Hãy giảm thiểu thời gian ở bên những người thường xuyên phàn nàn hoặc là nguồn gốc của những rắc rối không cần thiết.

Xây dựng mạng lưới hỗ trợ. Tạo ra một mạng lưới hỗ trợ là điều cần thiết để bạn cảm thấy hài lòng với chính mình. Đây có thể là một mạng lưới chính thức như một nhóm hỗ trợ do một bác sĩ chuyên khoa hoặc một nhóm bạn bè tổ chức. Bằng cách đồng cảm với người khác, bạn cũng sẽ cải thiện được khả năng đồng cảm với chính mình.

• Tham dự cuộc gặp mặt hoặc tổ chức buổi tụ họp, nơi bạn bè có thể gặp gỡ và hỗ trợ lẫn nhau.
• Thực hiện điều này ít nhất một lần mỗi tháng.

Đối xử tốt với người khác. Khi chúng ta đối xử tốt với người khác, chúng ta không chỉ cảm thấy hạnh phúc mà còn kéo dài tuổi thọ! Đối xử tốt với người khác sẽ giúp bạn hài lòng với chính mình. Cố gắng đối xử tốt với người khác mà không mong đợi phản hồi và bạn sẽ sớm trở nên hài lòng hơn với bản thân.

• Khen ngợi chiếc áo của nhân viên thu ngân.
• Để chỗ ngồi trên xe bus cho người khác.
• Tình nguyện tại một nhà hàng cứu trợ.
• Những hành động nhỏ bé hay lớn lao, tùy thuộc vào bạn.

Trải nghiệm lòng biết ơn. Khi cảm thấy thiếu tự tin, hãy chuyển hướng suy nghĩ và tập trung vào lòng biết ơn của bản thân. Lập danh sách năm điều bạn cảm ơn trong khoảnh khắc đó. Dành thời gian để tận hưởng từng điều đó: Bạn cảm thấy thế nào khi có chúng trong cuộc sống của bạn?

• Nghĩ về một đặc điểm cơ thể bạn yêu thích. Tóc của bạn có đẹp không?
• Nghĩ về một phẩm chất cá nhân của bạn. Bạn có thông minh không?
• Nghĩ về một người trong cuộc sống của bạn. Bạn có gần gũi với mẹ của mình không?

Hướng tới việc chấp nhận. Khi không hài lòng với chính mình, thường ta cũng không hài lòng với người khác. Điều này cũng ngược lại. Nếu ngừng phán xét và cố gắng chấp nhận người khác, ta sẽ bắt đầu chấp nhận bản thân. Nếu nhận ra đang đánh giá hành động, lựa chọn hay đặc điểm của người khác, hãy bỏ qua điều đó. Nhắc nhở rằng đó không phải là việc của mình.

• Hãy đọc sách về phát triển bản thân để tìm hiểu thêm về tự hoàn thiện hoặc lòng tự trọng.
• Thực hiện nhiều giao tiếp hơn với mọi người xung quanh. Bạn sẽ tự tin hơn về bản thân và người khác cũng sẽ nhận bạn là một phần bình thường của cuộc sống.
• Mua một quyển sổ! Hãy bắt đầu ghi chép hành trình tìm kiếm tình yêu thương cho bản thân.
• Hãy học cách yêu chính mình! Khó có người khác có thể yêu bạn khi chính bạn còn không hài lòng với bản thân.

• Đừng tự mãn hoặc kiêu ngạo quá mức và hy vọng sẽ hài lòng với bản thân.