Bí quyết để Hạnh phúc sau khi chấp nhận Kết thúc mối quan hệ

Cho phép mình trải qua giai đoạn buồn Quên đi một người là một quá trình đầy đau khổ khi mối quan hệ tan vỡ. Không có gì lạ khi cảm thấy nỗi đau sâu lắng này. Nếu cố giấu đi cảm xúc và giả vờ không sao, bạn sẽ gặp khó khăn lớn hơn. Cách tốt nhất để bắt đầu quên đi ai đó là cho phép bản thân trải qua giai đoạn buồn. Hãy để cho bản thân có thời gian để xử lý cảm giác mất mát này.

• Nếu có thể, hãy xin phép nghỉ một vài ngày và thực hiện những điều làm bạn cảm thấy thoải mái (miễn là chúng không gây hại). Xem một bộ phim buồn, ngủ nhiều hoặc thưởng thức kem. Nếu nỗi đau trở nên không thể chịu đựng nổi, hãy nhớ rằng rồi một ngày, mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn.

Đặt tâm trí vào suy nghĩ về mối quan hệ. Để có thể buông bỏ hoàn toàn, hãy nhìn nhận rằng luôn có sự pha trộn giữa điều tích cực và tiêu cực khi yêu một người (vì cuộc sống vẫn thế). Hãy trân trọng những điều tích cực và đồng thời, không né tránh những điều tiêu cực - bạn cần nhìn nhận những cơ hội mới đang chờ đợi phía trước.

• Trong những khoảnh khắc đau buồn, có thể bạn đã quá mức lãng mạn hóa người ấy và quên mất những khuyết điểm, điểm yếu của họ. Ghi nhớ cả hai mặt này là điều quan trọng cần làm.
• Hãy trân trọng cách mà tình yêu đã giúp bạn trưởng thành và thay đổi. Đồng thời, hãy nhìn nhận những khía cạnh mà tình yêu ấy có thể đã ngăn cản sự phát triển hoặc làm bạn trở thành phiên bản bản thân không mong muốn. Chúng là những bài học quý giá có thể dẫn dắt bạn suốt cuộc đời.

Tạm biệt một mình. Đừng nhanh chóng nhảy vào một mối quan hệ mới hoặc liên tục tìm cách phân tâm bằng việc tham gia các hoạt động khác nhau để quên đi nỗi đau hiện tại. Hãy dành thời gian để xử lý và đối mặt nếu muốn vượt qua nỗi đau và quên đi người đó một cách lành mạnh. Phân bố thời gian một cách hợp lý giữa việc suy nghĩ, theo đuổi mục tiêu cá nhân và cần thiết hỗ trợ cảm xúc và xã hội từ bạn bè, người thân.

• Tất nhiên, nếu cần, bạn vẫn có thể tìm đến bạn thân để chia sẻ. Tìm kiếm sự thấu hiểu và lời khuyên từ người bạn tin cậy, sẵn lòng lắng nghe và cung cấp góp ý từ một góc nhìn bên ngoài. Nếu bạn mở lòng nhận, một lời khuyên tốt từ người bạn đáng tin cậy có thể giúp bạn nhận ra giá trị của sự mất mát và hướng tới tương lai. Đừng dành quá nhiều thời gian trong việc trầm cảm về việc điều gì đã sai, điều gì người cũ muốn. Thay vào đó, tập trung vào bản thân và việc làm để vượt qua và tiếp tục phát triển.

Đừng kìm nén cảm xúc. Một phần quan trọng trong quá trình lành là thể hiện cảm xúc. Trừ khi bạn thực sự muốn, bạn không cần phải chia sẻ chúng với bất kỳ ai khác. Tuy nhiên, ít nhất, đừng kìm nén chúng. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

• Bạn có thể viết nhật ký, thơ, truyện ngắn, vẽ hoặc sáng tác nhạc, ngâm thơ. Với những nỗ lực sáng tạo này, bạn không chỉ thể hiện nỗi đau mà còn tạo ra điều gì đó đẹp từ trải nghiệm của mình.
• Nếu không có cảm hứng hoặc không phải là nghệ sĩ, hãy đến thăm bảo tàng, nhà hát hoặc tham gia một buổi hòa nhạc. Đôi khi, việc quan sát hoặc lắng nghe những nghệ sĩ khác biểu diễn về nỗi đau của họ sẽ giúp bạn nhận ra rằng đó là trải nghiệm chung của tất cả mọi người và mặc dù có thể sẽ rất đau đớn, chúng đóng góp vào ý nghĩa của cuộc sống. Cuối cùng, nếu chưa từng nếm trải cảm giác đau khổ, bạn sẽ không bao giờ thực sự hiểu được ý nghĩa của tình yêu thương.

Giữ lại những kỷ niệm quý giá. Trong quá trình vượt qua nỗi đau và trở lại với cuộc sống, điều quan trọng là không phản ứng quá mức và xóa sổ mọi dấu vết của người đó. Hãy giữ lại một số vật phẩm kỷ niệm về những khoảnh khắc tốt đẹp nhất của mối quan hệ, như con vỏ sò tìm thấy trên bãi biển hoặc bức ảnh chụp chung tại buổi tiệc cuối năm. Nhờ đó, bạn có thể giữ lại những kỷ niệm tích cực và lành mạnh về mối quan hệ đó.

• Dù có thể không thể nhìn vào chúng ngay lúc này, hãy lưu chúng ở một nơi an toàn và ẩn dật nếu bạn muốn. Bạn có thể lấy ra khi lòng đã dần lành sau cơn đau.
• Điều này cũng bao gồm các dữ liệu kỹ thuật số. Hãy lưu trữ chúng ở một nơi an toàn trên máy tính của bạn.

Xóa bỏ những thứ khác. Sau khi quyết định những gì cần giữ lại, hãy loại bỏ mọi thứ còn lại. Để thực sự quên một người, bạn cần tránh tiếp xúc với những vật gợi nhớ về họ hàng ngày.

• Nếu có quá nhiều vật dụng của họ, hãy trả lại. Gỡ tên họ ra khỏi những bức ảnh chung trên Facebook, xóa bỏ hình ảnh trong tài khoản của bạn - những hình ảnh gợi nhớ về họ, và làm như vậy với các dữ liệu điện tử khác (như cuộc trò chuyện). Theo nghiên cứu, việc giữ lại chúng sẽ kéo dài nỗi đau và làm cho vết thương lòng trở nên khó lành hơn.

Không nên hỏi thăm tin tức của họ. Để quên một người, việc cắt đứt mọi liên kết, ít nhất là cho đến khi không còn bị ảnh hưởng cảm xúc và bạn có thể trở lại (nếu muốn), là rất quan trọng.

• Đừng hẹn hò, gọi điện, nhắn tin hoặc hỏi thăm bạn bè về họ. Hãy ngừng suy nghĩ về họ và bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến bản thân mình. Chuyên gia khuyến nghị rằng để quên một người, bạn cần từ bỏ mọi liên lạc trong ít nhất 30-90 ngày.
• Ngừng theo dõi/làm bạn trên mạng xã hội. Nhìn thấy họ, có ý định hay không, đều không tốt và sẽ khiến bạn khó quên hơn. Hãy cắt đứt mọi liên kết trên mạng xã hội (ít nhất là tạm thời) để tập trung vào những điều tốt hơn, như chăm sóc bản thân.

Tránh gặp những người bạn chung trong một thời gian. Khi cố gắng cắt đứt mọi liên kết, việc gặp gỡ những người bạn chung sớm có thể làm gia tăng cảm xúc.

• Giải thích rằng bạn cần thời gian nghỉ ngơi và tránh xa họ một thời gian cho đến khi cảm thấy ổn định hơn. Bạn tốt sẽ luôn thông cảm và thấu hiểu.
• Có thể bao gồm cả việc ngừng kết bạn trên Facebook với những người bạn chung, đặc biệt là khi họ thường xuyên đăng ảnh của họ. Nhìn thấy hoặc nghe thấy bất kỳ điều gì gợi nhớ về mối quan hệ cũ có thể làm gia tăng nỗi đau của bạn. Nếu không thể cắt đứt liên kết với những người bạn trên Facebook, hãy tạm thời chặn trên dòng thời gian hoặc tạm ngừng sử dụng mạng xã hội trong khi bạn hồi phục.

Không nên vội vàng trở lại làm bạn. Nếu mối quan hệ thực sự tốt và mọi thứ đã kết thúc một cách hòa bình hoặc thậm chí nếu chỉ là bạn bè tốt, có thể cần một ít thời gian để cả hai có thể làm bạn bè trở lại.

• Khi mối tình sâu đậm tan vỡ, nhiều người cần vài năm để trở thành bạn bè thân thiết một lần nữa. Có thể cần đến khi cả hai đều yêu trở lại và kết hôn mới cảm thấy thoải mái trở lại làm bạn bè.
• Với một số người, việc trở lại làm bạn là không khả thi, đặc biệt là nếu chia tay không phải là quyết định từ hai bên.

Khám phá bản thân. Khi không bị tình cảm làm mờ lý trí, bạn sẽ hiểu rõ hơn về chính mình. Hãy tìm hiểu về điểm mạnh và điểm yếu của bản thân. Có thể bạn sẽ muốn xem xét lại ưu tiên và mục tiêu trong cuộc sống. Có lẽ bạn đã nghĩ rằng sẽ đi cùng ai đó suốt đời, nhưng hiện tại, bạn muốn điều khác.

• Trong trường hợp này, tình bạn là điều tốt đẹp mà bạn cần dành thời gian để quan tâm và chăm sóc. Có thể bạn nhận ra rằng khi đắm chìm trong tình yêu, bạn đã lơ bỏ một số bạn bè mà thực sự không muốn mất. Đây là cơ hội tốt để bù đắp cho họ.
• Hãy nhớ về người bạn từng là và tìm lại sự độc lập trong bạn. Có thể người đó không thích đi nghe nhạc nhưng bạn thích, và có thể họ thích mái tóc dài nhưng bạn không. Có thể bạn đã bỏ quên sở thích, bạn bè và một phần tính cách khi ở bên người đó, nhưng giờ đây, khi độc thân trở lại, bạn có quyền tự do chọn lựa những gì bạn muốn giữ lại từ người bạn đã từng là.

Trở nên độc lập. Tình yêu thường khiến bạn trở nên quá phụ thuộc. Tuy nhiên, để có hạnh phúc và may mắn hơn trong các mối quan hệ sau này, bạn cần cải thiện khả năng tự lập của mình. Để làm điều đó, hãy tự tin hơn và nhắc nhở chính mình rằng bạn là mạnh mẽ và có thể tự làm mọi thứ. Lúc này, hãy tập trung vào bản thân. Bạn có tự do và đừng quên điều đó. Hãy làm những điều mà bạn luôn mong muốn nhưng chưa bao giờ có thời gian thực hiện.

• Thử đi ăn hoặc xem phim một mình. Thậm chí còn tuyệt vời hơn khi biết rằng bạn đang thưởng thức món ăn hoặc bộ phim mà người đó sẽ không thích.

Thử những hoạt động mới. Chúng không chỉ mang lại niềm vui, đưa bạn ra khỏi nhà và trải nghiệm những điều mới mẻ mà còn giúp bạn quên đi tình yêu cũ và học cách mang lại hạnh phúc cho chính mình. Đó có thể là một sở thích mới, một hoạt động tình nguyện hoặc một kỹ năng mới. Hoặc, bạn có thể học điều gì đó trên mạng. Bạn sẽ không biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo, nhưng bạn sẽ muốn làm gì đó cho bản thân mình.

• Tham gia du lịch nhiều nhất có thể. Đó là cách chắc chắn sẽ giúp bạn tích lũy kỷ niệm và trải nghiệm mới, cả tích cực và tiêu cực. Tập trung vào những trải nghiệm đó, bạn sẽ bắt đầu quên đi (hoặc ít nhất là suy nghĩ ít hơn) về những điều đã xảy ra.
• Nhớ rằng không nhất thiết phải đi đến châu Âu, bạn cũng có thể du lịch trong nước! Quan trọng là phải ra ngoài, đến những nơi mới và làm những điều chưa từng thử trước đây.

Chấp nhận rằng đó không phải là định mệnh của bạn. Điều này là một phần quan trọng của việc vượt qua và tiến lên phía trước. Bạn phải nhận ra rằng nếu người đó không thể yêu bạn hoặc mối quan hệ đang làm một trong hai bạn mệt mỏi mà không thể thay đổi được điều đó, thì cuối cùng, cả hai đều chỉ gặp thêm đau khổ. Bạn xứng đáng có một mối quan hệ mà trong đó, cả hai bạn đều yêu nhau một cách chân thành và không ai có thể mang lại cho bạn cảm giác toàn vẹn và hạnh phúc như mối quan hệ đó.

• Hãy biết ơn những điều tốt lành mà mối quan hệ đó mang lại, chẳng hạn như cơ hội để hiểu rõ hơn về chính mình và biết rằng bạn cần gì trong một mối quan hệ. Và sau cùng, khi cảm thấy may mắn vì đã được yêu thương bởi người đó, bạn có thể vượt qua nỗi đau – lúc đó, bạn hiểu rằng mọi thứ đều có mục đích của riêng chúng.

Bắt đầu mối quan hệ mới. Nếu bạn không muốn tiếp tục độc thân, hãy bắt đầu tìm kiếm người phù hợp hơn. Điều này cần thời gian và đừng cảm thấy áp lực. Chỉ ra ngoài khi bạn thực sự muốn và đừng làm điều gì khiến bạn cảm thấy không thoải mái.

• Bạn có thể gặp người mới bằng cách tham gia vào các hoạt động như đến bar, câu lạc bộ, nhà thờ hoặc tham gia vào nhóm có cùng sở thích, hoạt động tình nguyện. Đồng thời, hãy lưu ý đến những người mà trước đó bạn đã bỏ qua ở trường học, nơi làm việc hoặc trong cộng đồng. Hãy thân thiện và mở lòng với người mới.

Hẹn hò một lần nữa. Yêu, hoặc ít nhất nhận ra rằng còn nhiều người khác để bạn có thể yêu thêm lần nữa, là rất quan trọng để bạn học được cách để lại sau lưng mối tình đã qua. Bạn không cần phải tiếp tục hẹn hò một cách nghiêm túc ngay lập tức. Thực tế là tốt hơn khi bạn dành thời gian để gặp gỡ và hiểu biết. Nhiều người cần thời gian để lấy lại thăng bằng sau khi chia tay, và quan trọng nhất là không làm tổn thương ai đó bằng cách ràng buộc bản thân vào một mối quan hệ nghiêm túc quá sớm.

• Bạn sẽ nhận ra khi nào là thời điểm phù hợp để bắt đầu hẹn hò lại. Đó là khi bạn thật sự yêu và tôn trọng chính mình. Sự thật là, chúng ta thu hút những người xứng đáng với cách chúng ta đối xử với bản thân mình. Nếu bạn không tự tin hoặc tự ái, bạn sẽ không thể thu hút được người sẵn sàng yêu vì bạn là ai.

Chấp nhận không cần phải buộc bản thân ngừng yêu ai đó. Dù không có một kết thúc rõ ràng trong mối quan hệ có thể là một trải nghiệm đau đớn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải ngừng yêu người đó. Nếu đó là tình yêu thật sự, có thể bạn sẽ không bao giờ có thể ngừng yêu họ. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể vượt qua tình yêu đó, sống một cuộc sống trọn vẹn mà không cần phụ thuộc vào nó và tìm kiếm một tình yêu mới.

• Đừng lấp đầy trái tim của mình bằng thù hận hoặc những cảm xúc tiêu cực khác. Dù có bất cứ điều gì xảy ra, đừng cố gắng vượt qua nỗi đau bằng cách nuôi dưỡng sự căm ghét đối với người bạn yêu. Nếu họ đã làm tổn thương bạn hoặc gây ra vấn đề cho bạn, bạn hoàn toàn có quyền giận dữ. Tuy nhiên, việc tha thứ sẽ tốt hơn, không chỉ cho họ mà còn cho chính bạn. Sự oán hận sẽ hủy hoại trái tim bạn và có thể ngăn cản bạn tìm kiếm hạnh phúc trong tương lai.
• Đừng tìm kiếm lỗi lầm của người khác. Đừng ghi danh mọi sai lầm của họ. Đừng làm cho bản thân bạn căm hận họ. Đừng tự cho rằng bạn là người tốt hơn. Những suy nghĩ như vậy chỉ làm tăng thêm cảm xúc tiêu cực và không giúp bạn mở lòng trước những trải nghiệm tích cực hơn.

Yêu một lần nữa. Yêu lần nữa là bước cuối cùng giúp trái tim bạn lành lại. Tình yêu mới sẽ củng cố lòng tin và cho bạn thấy tình yêu thật sự kỳ diệu đến đâu. Quan trọng hơn, bạn cần tìm kiếm tình yêu từ người có thể đáp lại tình cảm một cách đúng đắn, điều mà người cũ không thể làm được. Bạn xứng đáng nhận được điều đó!

• Khi cuối cùng bạn gặp được người yêu bạn vì chính con người của bạn, đừng tự làm mình cảm thấy tội lỗi về việc rung động với ai đó mới. Tìm thấy tình yêu mới không phải là phản bội hay chà đạp lên tình cảm đã từng tồn tại. Cả cuộc sống là một cuốn sách dày, và cũng như một câu chuyện cổ tích, có nhiều hơn một câu chuyện tình yêu.
• Cũng cần nói rằng, không yêu lần nữa trong một khoảng thời gian dài cũng không có gì lạ lẫm. Một số vết thương cần nhiều thời gian hơn để lành lại. Hãy tập trung vào việc làm những điều làm bạn hạnh phúc.

• Không nên so sánh mọi người với người đó hoặc nghĩ rằng không ai có thể sánh kịp với họ. Đừng bỏ qua những đóng góp tích cực của một người khi so sánh họ với ai khác.
• Khi cố bắt đầu một sở thích mới, hãy đảm bảo rằng nó không có bất kỳ liên quan nào đến người mà bạn muốn quên. Nếu không, đó có thể sẽ là một thử thách vô cùng khó khăn.
• Đảm bảo bạn không gặp gỡ ai khác có liên quan đến người mà bạn không muốn gặp.

• Nếu đó là mối quan hệ bạo lực hoặc kiểm soát, lệnh cấm sẽ giúp cả hai kiềm chế mong muốn liên hệ với đối phương.