Bí quyết để mắt cười hạnh phúc

Khám phá vẻ đẹp của nụ cười chân thành của bạn. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng có hơn 50 kiểu cười khác nhau, và nghiên cứu cho thấy kiểu cười chân thành nhất là kiểu cười Duchenne – một kiểu cười mà khi đó mắt của chúng ta cười theo. Một nụ cười 'lịch sự' sẽ không làm cho cơ mắt cười. Cơ mắt chỉ tham gia khi đó là một nụ cười chân thành. Đó là lý do cười bằng mắt khiến nụ cười của bạn trở nên chân thành hơn. Mỗi khi bạn cười vì hạnh phúc hoặc để bộc lộ cảm xúc thật của mình, đôi mắt của bạn cũng cười cùng với đôi môi. Các nếp nhăn xung quanh mắt sẽ xuất hiện, làm cho toàn bộ khuôn mặt trông hòa hợp hơn với nụ cười.

• Hãy nhìn vào một bức ảnh của chính bạn khi bạn đang cười, hoặc xem một thứ khiến bạn phải cười đến nỗi ôm bụng, sau đó tự chụp một bức ảnh tự sướng. Đảm bảo bạn thực sự vui khi chụp bức ảnh đó.
• So sánh bức ảnh của bạn khi bạn cười vui vẻ với một bức ảnh khi bạn giả vờ cười hoặc một nụ cười giả tạo khi bạn phải chụp hàng loạt ảnh ở trường học. Bạn có nhận ra sự khác biệt trong ánh mắt không?

Phân biệt biểu hiện trên khuôn mặt của bạn. Bây giờ bạn đã nhìn thấy sự khác biệt, hãy cảm nhận cảm giác đó. Một nụ cười chân thật kết hợp giữa mắt và miệng thường làm bạn cảm thấy tự nhiên, thoải mái. Ngược lại, khi phải cố giữ nụ cười sau khi ai đó nói 'hãy cười đi', sau một vài giây cố gắng giữ nụ cười, các cơ trên khuôn mặt sẽ cảm thấy mệt mỏi.

• Sau khi nhận ra cảm giác cười bằng mắt, hãy cố ghi nhớ. Luyện tập kết hợp toàn bộ khuôn mặt khi cười. Điều này sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn làm nhiều lần.
• Hãy nhớ cảm giác khi bạn không cười bằng mắt. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và điều chỉnh nụ cười của mình để trở nên chân thật hơn.

Bắt chước nụ cười Duchenne. Mặc dù có chút khó khăn, nhưng bạn có thể bắt chước kiểu cười này bằng cách nhẹ nhàng nheo mắt để tạo ra một nếp nhỏ dưới mắt. Hãy nhìn vào gương và thử xem. Nếu bạn tạo ra một vết chân chim nhỏ dưới khóe mắt khi bạn thử làm điều này, bạn đã làm đúng. Khi bạn thành thạo kỹ thuật cười bằng mắt, bạn có thể sử dụng nó để làm nổi bật nụ cười của mình, dù là một nụ cười nhỏ nhắn hay chỉ là một cử chỉ nhẹ nhàng.

• Mỗi khi bạn cười, dù vì lý do gì, hãy nhẹ nhàng nheo mắt một chút. Đừng quá lố, nếu không, khuôn mặt bạn sẽ trở nên nhăn nhó. Một chút nheo mắt sẽ làm cho ánh mắt của bạn trở nên sáng sủa hơn.
• Thử giao tiếp bằng ánh mắt khi bạn nhẹ nhàng nheo mắt để tạo ra một ảnh hưởng mạnh mẽ đến người đối diện khi bạn cười với họ.

Thử cười chỉ bằng đôi mắt. Bạn đã thực sự thành thạo với kiểu cười Duchenne chưa? Hãy thử cười mà không nhếch môi. Những người thực sự giỏi kỹ năng cười bằng mắt có thể thể hiện niềm vui hay hạnh phúc mà không cần di chuyển miệng. Điều này không có nghĩa là bạn phải 'tắt' miệng, mà hãy thử giữ miệng ở trạng thái bình thường trong khi bạn cười bằng đôi mắt.

• Loại cười này rất phù hợp khi bạn muốn thể hiện sự vui vẻ nhưng không muốn quá lòe sáng. Điều này thường xảy ra khi bạn muốn bày tỏ sự hài lòng với tình hình hiện tại mà không muốn trở nên quá nổi bật.
• Bạn cũng có thể cười mà không nhấc môi lên khi bạn cần giữ một vẻ ngoài dễ chịu trong thời gian dài. Điều này có thể xảy ra khi bạn tham dự một cuộc họp dài và muốn trông như bạn đang thư giãn mà không hề giả dối. Cười bằng mắt có thể giúp bạn trở nên gần gũi và tích cực hơn.

Ý thức tích cực. Một nụ cười chân thật xuất phát từ niềm vui thực sự. Các nghiên cứu về hạnh phúc cho thấy rằng niềm vui không đến từ tài sản vật chất hay thành tích, mà chủ yếu là cách bạn nhìn nhận cuộc sống. Nói cách khác, cố gắng trở nên lạc quan và sẽ thấy nụ cười thật sự trên môi bạn suốt cả ngày.

• Hãy suy nghĩ về người nào có nụ cười chân thật nhất? Trẻ em! Họ không lo lắng như người lớn vì cuộc sống của họ ít phức tạp hơn. Hãy học hỏi từ chúng để trở nên thoải mái và vui vẻ!
• Đừng ép bản thân phải cười trừ khi bạn thực sự cảm thấy hạnh phúc. Đừng chỉ làm người khác hài lòng. Nếu bạn vẫn tiếp tục cười chỉ để tỏ ra lịch sự và dễ chịu, bạn đang kiểm soát quá nhiều về diện mạo và điều đó sẽ không tạo điều kiện cho nụ cười Duchenne tỏa sáng. Một nụ cười thực sự bắt nguồn từ niềm vui bên trong bạn chứ không phải từ người khác.

Tìm đến nơi làm bạn hạnh phúc. Khi bạn không cảm thấy vui, nhưng không muốn thể hiện sự buồn chán, hãy tìm đến nơi làm bạn hạnh phúc. Đó có thể là những điều khiến bạn cảm thấy vui mừng hoặc những niềm vui nhỏ nhặt trong cuộc sống.

• Thực hiện bài tập này để nhận biết điều gì làm bạn thực sự hạnh phúc. Hãy che mặt dưới mắt của bạn bằng khăn tay và nhớ lại những khoảnh khắc hạnh phúc nhất. Khi bạn làm điều đó, mỉm cười. Bạn sẽ nhận ra rằng đôi mắt bạn sáng lên và bạn có nụ cười Duchenne! Hãy nghĩ về những kỷ niệm đẹp và để khuôn mặt tự làm phần còn lại.

Tự tin với nụ cười của bạn. Nếu bạn lo lắng về ngoại hình như màu sắc, răng, hay mùi hơi thở, bạn có thể kiềm chế nụ cười của mình vì cảm thấy tự ti. Giải quyết những vấn đề này sẽ giúp bạn có nụ cười tươi sáng và tự tin hơn.

• Đọc bài viết về làm trắng răng và loại bỏ mùi hơi thở để xử lý hai vấn đề này, chúng có thể là nguyên nhân khiến bạn e dè.
• Nếu muốn có nụ cười Duchenne tốt, hãy chăm sóc đôi mắt của bạn. Làm đẹp lông mày và trang điểm mắt sẽ làm nổi bật đôi mắt của bạn.

Đừng e dè khi giao tiếp. Khi bạn nói chuyện, tập trung vào câu chuyện chứ không nghĩ về bản thân. Nhìn vào mắt người đang nói và thực sự lắng nghe họ. Khi bạn cảm thấy vui vì gặp họ và họ nói điều gì đó làm bạn hạnh phúc, bạn sẽ tự nở một nụ cười tự nhiên.

• Quan sát nụ cười của người khác khi họ nói chuyện. Nếu thấy một nụ cười Duchenne, đó là nụ cười chân thật, và có thể giúp bạn thư giãn hơn trong cuộc trò chuyện.
• Nếu nụ cười của họ giả tạo, bạn sẽ khó lòng có nụ cười chân thật. Để tỏ ra chân thành, hãy nghĩ về những điều vui vẻ hơn hoặc ít nhất là nhớ nheo mắt một chút!

Thử kiểu cười squinching. Squinching là khi bạn hạ mí mắt và nheo mắt một chút, cùng với một nụ cười nhẹ. Đây là kiểu cười tinh tế hơn, tạo ấn tượng là bạn là người thân thiện và hấp dẫn. Một số người tin rằng kiểu cười này giúp hình ảnh của họ trở nên thu hút hơn, thể hiện sự tự tin và hấp dẫn giới tính.

Tập kiểu cười lớn (teeging). Nụ cười này tập trung vào miệng hơn là mắt, nhưng vẫn cần sự hợp tác của cả hai. Teeging là việc mở miệng hơi rộng để răng được lộ ra và đẩy lưỡi lên phía trên răng dưới. Đồng thời, hãy nhíu mắt hoặc hạ mí mắt. Khi thực hiện đúng cách, kiểu teeging sẽ làm bạn trông đáng yêu và hồn nhiên. Nếu bạn thử kiểu này khi chụp ảnh tự sướng, nên chụp ở góc nghiêng thay vì chụp thẳng.

Cười Thật To (LOL, Laugh Out Loud). Cười lớn với những điều hài hước là cách tuyệt vời để khiến mọi người cười. Thử dừng lại khi bạn đang cười và chụp một bức ảnh tự sướng để lưu giữ khoảnh khắc hạnh phúc. Bạn sẽ trông thật vui vẻ và cuốn hút, và quan trọng nhất là điều này không hề giả tạo.

• Khi cười, hãy để nụ cười tự nhiên và thoải mái. Đừng để ai đó bảo bạn cách cười. Hãy là chính bạn và nụ cười sẽ đẹp như ý.
• Nụ cười Duchenne thường đi kèm với nếp nhăn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người thực sự hạnh phúc, nếu có nếp nhăn, điều đó không làm hại gì cả vì họ luôn lạc quan!
• Trong trường hợp bạn cảm thấy căng thẳng hoặc đau đầu khi cười, hãy thực hiện một số bài tập thư giãn.
• Khi thử các kiểu cười, hãy chắc chắn là bạn ở trong không gian riêng tư, tránh khiến người khác cảm thấy bất bình thường!

• Có thể bạn sẽ không đạt được kết quả mong muốn nếu bạn không thực hiện đúng các phương pháp trong bài!