Buzz
Móng chân bị bầm tím có thể gây khó khăn khi di chuyển và đau đớn kéo dài. Các hoạt động như chạy hoặc thể thao đòi hỏi sự linh hoạt của bàn chân có thể tăng nguy cơ bị bầm tím móng chân. Đừng lo lắng, hãy thực hiện các biện pháp dưới đây để giúp quá trình phục hồi nhanh chóng hơn.
Các bước quan trọng
Giảm đau và sưng
Chườm đá lên ngón chân trong khoảng 10-20 phút mỗi lần. Làm điều này ít nhất 3 lần mỗi ngày để giảm sưng. Sử dụng khăn bọc túi đá để bảo vệ da khỏi tiếp xúc trực tiếp với đá lạnh.
Kỹ thuật đặt chân cao khi nằm để giảm sưng
Nghỉ ngơi là biện pháp quan trọng để giảm đau và ngăn ngừa chấn thương ở ngón chân
Áp dụng phương pháp chườm nóng để hỗ trợ hồi phục
Sử dụng thuốc giảm đau để giảm cơn đau và sưng
Biện pháp phòng ngừa và quản lý vết thương
Gợi ý: Nếu không thể tránh việc đi giày bít ngón, hãy sử dụng miếng lót bảo vệ ngón chân. Đảm bảo chúng không quá chật và không gây cọ xát vào da hoặc móng chân khi di chuyển.
Rửa sạch và băng bó nếu có chảy máu. Nếu có máu chảy dưới móng chân, hãy rửa ngay dưới vòi nước lạnh. Sử dụng khăn sạch để lau khô và để tự nhiên. Băng bó ngón chân khi đã khô.
- Băng gạc đàn hồi dễ chịu và cố định tốt hơn băng dính thông thường. Dùng miếng gạc nhỏ và quấn gạc xung quanh một cách thoải mái.
- Khi máu ngưng chảy, bạn có thể tháo băng để vết thương hô hấp.
- Thoa kem kháng sinh hoặc sáp dầu (Vaseline) vào vết thương trước khi băng để giúp hồi phục nhanh chóng.
Thúc đẩy quá trình tự nhiên của việc hồi phục
Uống ít nhất 2,8 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nước giúp vết thương lành nhanh, hãy uống đủ nước! Nếu là nữ, uống ít nhất 2,8 lít mỗi ngày; nếu là nam, uống ít nhất 3,1 lít.
- Một cách tính lượng nước lý tưởng là chia trọng lượng cơ thể (theo pound) cho 2. Ví dụ, nếu bạn nặng 140 pound (64 kg), uống 70 ounce (2,1 lít) nước mỗi ngày.
- Tránh các thức uống có cồn và caffeine như cà phê và trà đen khi đang hồi phục, vì chúng làm mất nước và làm chậm quá trình lành.
Thực phẩm giàu vitamin C giúp hỗ trợ việc lành vết thương. Ăn hoa quả như cam, dứa, ớt chuông, rau xanh và mận để giúp ngón chân bầm tím lành nhanh hơn. Hãy cố gắng tiêu thụ 65-90 mg vitamin C mỗi ngày.
- Khoai lang, cà chua, bí ngô, cải xanh, cải mầm và súp lơ cũng là nguồn vitamin C dồi dào.
- Nếu được bác sĩ chấp thuận, bạn có thể dùng thêm vitamin C bổ sung để tăng lượng vitamin cung cấp.
- Liều lượng tối đa mỗi ngày là 2.000 mg. Dùng quá liều này cũng không gây hại, nhưng có thể gây khó chịu về dạ dày nếu dùng cùng một lúc với liều đối đa hàng ngày.
Sử dụng lô hội để làm giảm vết bầm nhanh chóng. Thoa một lớp gel lô hội lên ngón chân bầm tím 3-4 lần mỗi ngày. Chắc chắn kiểm tra thành phần trên bao bì để đảm bảo gel là 100% lô hội, vì các chất phụ gia có thể làm giảm hiệu quả của gel.
- Lô hội giúp làm dịu da viêm và sửa chữa các mạch máu bị vỡ dưới da.
Sử dụng gel arnica và thoa lên vết bầm 3 lần mỗi ngày. Massage một lượng nhỏ gel arnica lên ngón chân bầm tím bằng tay hoặc tăm bông. Thực hiện 3 lần mỗi ngày để giúp vết thương lành nhanh hơn.
- Bạn cũng có thể dùng arnica dạng uống hoặc trà hàng ngày.
- Lưu ý rằng arnica là một loại thuốc vi lượng đồng và hiệu quả của nó không được khoa học chứng minh.
Tìm kiếm chăm sóc y tế
Đánh giá mức độ đau để xác định ngón chân có bị gãy không. Nếu không thể duỗi hoặc cử động ngón chân, nếu ngón chân tê hoặc cong, có thể bị gãy. Nếu vẫn sưng và đau, hãy đến bác sĩ càng sớm càng tốt.
- Nguyên nhân thường gặp của gãy ngón chân là va đập hoặc vấp ngón chân vào vật cứng.
- Thời gian lành thường mất khoảng 4-6 tuần.
- Nếu ngón chân không phải là ngón cái, bạn có thể tự điều trị tại nhà.
Hỏi bác sĩ để dẫn máu ra khỏi dưới móng chân giảm áp lực. Bác sĩ sẽ thực hiện quy trình này nếu bạn đau đến mức không thể ngủ. Điều này giúp giảm áp lực trên móng và giảm đau.
- Bạn có thể thực hiện tại nhà nhưng nên thăm bác sĩ, đặc biệt nếu sợ kim hoặc máu.
Hãy để bác sĩ tháo móng nếu bị nứt hoặc long. Sau tháo móng, bôi thuốc mỡ kháng sinh và quấn băng mỗi ngày 2 lần. Thay băng nếu thấy máu hoặc dịch thấm qua.
- Quấn băng trong 1 tuần và nghỉ ngơi 2 tuần sau thủ thuật.
- Mất từ 6 đến 18 tháng để móng mọc lại.
Đến phòng cấp cứu nếu nhận thấy dấu hiệu nhiễm trùng. Gọi cấp cứu nếu bị sốt hoặc ngón chân nóng. Nếu có nhiều mủ rỉ ra, có thể cần phẫu thuật cắt bỏ phần bị nhiễm trùng.
Phòng ngừa bầm tím móng chân
Cắt móng thường xuyên để chỉ còn một dải màu trắng nhỏ ở đầu móng. Bấm móng mỗi 1-2 tuần và đừng cắt quá gần da xung quanh móng.
- Cũng có thể giũa móng nếu thích.
- Đối với móng ngón chân út, dùng bấm móng nhỏ hơn.
Chọn giày vừa vặn, không quá chật hoặc quá rộng ở phần mũi. Đảm bảo có khoảng trống từ ngón cái đến mũi giày khoảng 1,3-2,5 cm để ngón chân có thể di chuyển thoải mái.
- Mua giày mới vào cuối ngày khi bàn chân nở to nhất.
- Nếu có tiền sử bầm tím móng chân, hãy mua giày lớn hơn và điều chỉnh kích thước phù hợp.
Thử các kỹ thuật thắt dây giày khác nhau để ngăn bầm tím ngón chân. Ví dụ, xỏ dây giày thành hình chữ 'X' lớn để tạo không gian cho ngón cái.
Chọn tất đúng cỡ và có chất liệu tổng hợp. Đảm bảo tất không quá rộng hoặc chật để ngăn bàn chân bị ép chặt. Chọn tất làm từ acrylic hoặc polyester để giảm độ ẩm.
Tiếp đất bằng phần giữa bàn chân khi đi bộ hoặc chạy xuống dốc. Đảm bảo giữ thẳng thân mình và không tiếp đất bằng gót chân hoặc mũi chân.
Lời khuyên
- Thắt dây giày chặt hơn một chút để ngăn bàn chân trượt trong giày và không bị đẩy về phía trước mũi giày.
Cảnh báo
- Không nên tự mình cố gắng làm vỡ các mạch máu dưới móng hoặc gỡ móng chân ra. Hãy đến bác sĩ để tránh nguy cơ nhiễm trùng.
