Buzz
Không ai thích phải đối mặt với cảm giác không khỏe. Từ những triệu chứng nhẹ nhàng như chảy nước mũi và đau họng của cảm lạnh, cho đến những biểu hiện nặng nề như sốt và nôn mửa của cảm cúm, tất cả những dấu hiệu này đều khiến bạn mệt mỏi và không thoải mái. Do bệnh cảm cúm và thời tiết lạnh vẫn chưa có cách điều trị hoàn hảo, bạn có thể phải chịu đựng tình trạng bệnh trong khoảng 3 đến 10 ngày và đây cũng là khoảng thời gian mà bệnh thường kéo dài. Tuy nhiên, nếu biết cách chăm sóc cơ thể đúng cách, bạn có thể phục hồi nhanh chóng.
Quy trình
Chăm sóc Cơ thể để Không Bị Ốm
Ở nhà và xin nghỉ làm hoặc nghỉ học. Việc ra ngoài và trải qua một ngày như bất kỳ ngày nào khác sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Hơn nữa, bạn còn có thể lây nhiễm bệnh cho người xung quanh. Nghỉ ngơi tại nhà và chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn phục hồi nhanh hơn. Hãy nhớ rằng, bạn thường dễ lây bệnh cho người khác nhất trong những ngày đầu tiên của bệnh. Ví dụ, với cảm lạnh, khoảng 3 hoặc 4 đến 5 ngày đầu tiên thường là thời điểm dễ truyền bệnh nhất.
Hãy Cố gắng Ngủ Đủ Giấc. Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng khi gặp ốm. Khi bị ốm, cơ thể càng cần nhiều năng lượng để chống lại bệnh. Và giấc ngủ sẽ giúp bạn nạp lại nguồn năng lượng đó.
Tránh Luyện Tập Quá Sức. Dù bạn thường xuyên tập luyện và hoạt động để tăng cường sức khỏe, nhưng việc tập thể dục mạnh mẽ khi đang bị ốm sẽ không giúp bạn thêm năng lượng. Thực tế, điều này có thể làm bạn mệt mỏi hơn và gây ra các vấn đề về hô hấp hoặc nghẹt mũi.
Thường Xuyên Rửa Tay.
Thói quen này giúp bạn tránh tiếp xúc với vi khuẩn và nguy cơ mắc các bệnh nặng hơn. Ngoài ra, rửa tay còn giúp loại bỏ vi khuẩn trên tay. Hãy sử dụng nước ấm và xà phòng và chà tay nhẹ nhàng ít nhất 20 giây.
Chăm Sóc Bản Thân Khi Ở Nhà
Xác Định Bạn Đang Bị Cảm Lạnh Hay Cảm Cúm. Biết được bạn mắc bệnh gì sẽ giúp bạn lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp. Triệu chứng của cảm lạnh thường xuất hiện ở phần trên của cơ thể như ho, hắt hơi và nghẹt mũi. Trong khi đó, triệu chứng của cảm cúm có thể xuất hiện ở khắp cơ thể. Một số dấu hiệu của cảm cúm bao gồm đau đầu, đau cơ, cảm giác lạnh và sốt, và nôn mửa. Cảm cúm thường làm bạn cảm thấy mệt mỏi hơn so với cảm lạnh.
Giữ Cơ thể Đủ Nước. Uống đủ chất lỏng giúp loại bỏ bệnh tật ra khỏi cơ thể. Nước lọc là lựa chọn tốt nhất, nhưng bạn cũng có thể chọn bất kỳ loại nước nào bạn cho là phù hợp. Cố gắng uống một cốc nước sau mỗi hai giờ hoặc hơn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc bị tiêu chảy, thì bạn có thể thử nước giải khát như Pedialyte.
Thưởng Thức Trà Nóng. Trà giúp thông mũi và làm dịu cổ họng đau rát, đặc biệt là khi bạn bị cảm lạnh. Hãy thêm mật ong vào trà để cảm thấy dễ chịu hơn.
Ăn uống lành mạnh. Hãy chọn thức ăn như ngũ cốc, hoa quả, rau xanh và thịt nạc để cung cấp năng lượng và chống lại cảm giác đau ốm. Uống nhiều nước và tránh đồ ăn nhanh và đồ ngọt.
- Khi đau họng, hấp thụ thức ăn giải nhiệt như khoai tây nghiền hay súp kem.
- Rau xanh, sữa chua và quả bơ giúp giảm đau nhức cơ, đặc biệt là loại thực phẩm giàu magiê và canxi.
- Uống nước và thêm một chút caffeine từ cà phê hoặc trà để giảm đau đầu.
- Đối với nghẹt mũi, hãy thử 'sữa vàng' từ nghệ và gừng.
- Canh súp gà là lựa chọn tốt để tăng cường hệ miễn dịch.
Tắm Nước Nóng. Hơi nước nóng giúp làm sạch màng nhầy và tăng cường sức khỏe da. Đồng thời, nước cũng giúp loại bỏ vi khuẩn trên da khi bạn bị ốm.
Súc Miệng với Nước Muối. Sử dụng nước muối hoặc hydrogen peroxide để súc miệng giúp làm sạch cổ họng và giảm đau rát.
Sử dụng Phương pháp Hỗ trợ y tế
Uống thuốc từ nhà thuốc tự nhiên. Tìm loại thuốc phù hợp với tình trạng của bạn, có thể là thuốc giảm ho, giảm sốt hoặc giảm đau. Hãy tham khảo ý kiến của dược sĩ nếu cần thiết.
Sử dụng thuốc xịt mũi hoặc dung dịch rửa mũi. Sản phẩm này giúp rửa sạch mũi và giảm bớt nghẹt mũi. Hãy chắc chắn sử dụng nước tinh khiết hoặc nước lọc để tạo dung dịch.
Giảm Đau Họng với Kẹo ngậm. Kẹo ngậm giúp làm dịu cổ họng và giảm tình trạng ho khan. Hãy đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng.
Tìm kiếm Sự Hỗ trợ từ Bác sĩ
Liên hệ với Dịch vụ Hỗ trợ Y tế để được Tư vấn. Gặp y tá hoặc chuyên gia y tế sẽ giúp bạn định hình kế hoạch phục hồi phù hợp. Bác sĩ sẽ đề xuất loại thuốc cụ thể để giảm triệu chứng hoặc kê đơn thuốc cho bạn nếu cần.
Thăm Bác sĩ nếu Triệu chứng Cảm cúm Trở nên Nghiêm Trọng hơn hoặc Nếu Bệnh Cảm Lạnh Không Thuyên Giảm. Đừng ngần ngại thăm bác sĩ nếu có triệu chứng nghiêm trọng như sốt cao, run rẩy, mệt mỏi, ói mửa, hoặc đờm có máu.
Thực Hiện theo Hướng dẫn của Bác sĩ hoặc Chuyên gia Y tế. Nếu được kê đơn thuốc, hãy uống đúng liều lượng và tuân thủ hẹn tái khám nếu cần. Đừng chần chừ trong việc hồi phục sức khỏe.
