Buzz
Chia tay là điều đau lòng, cảm xúc này là điều mà không ai mong muốn trải qua. Nó có thể khiến bạn chìm đắm trong nỗi đau suốt một thời gian dài. Hãy đọc những bước sau để biết cách quên đi bạn gái cũ và bắt đầu cuộc sống mới.
Những bước
Chăm sóc bản thân
Để cho bản thân thời gian. Trải qua một cuộc chia tay đau đớn là điều kinh khủng nhất. Nếu bạn có thể đứng dậy và tiếp tục cuộc sống ngay lập tức, điều đó rất tốt. Nhưng phải thừa nhận rằng, không phải ai cũng có khả năng làm điều đó. Bạn cần thời gian để làm dịu cơn đau trong lòng. Bài viết này chỉ có thể đưa ra hướng dẫn để giúp bạn hồi phục và tiến lên phía trước, nhưng không thể làm giảm đi nhu cầu của bạn trong quá trình đó.
Tận dụng không gian riêng tư. Dù là một góc nhỏ trong căn nhà hay một khu vực chỉ dành riêng cho bạn, hãy tìm thời gian và không gian để ở một mình và suy nghĩ tự do. Trong không gian riêng tư, bạn có thể mở lòng mình và đối diện với cảm xúc một cách tự nhiên. Việc có một nơi riêng biệt giúp bạn xử lý cảm xúc và giải quyết vấn đề trong cuộc sống hàng ngày một cách hiệu quả hơn.
- Nếu nhà bạn không có không gian riêng tư, hãy thử ghé qua một công viên hoặc sân trường vào những giờ ít người. Tìm một góc yên tĩnh và ở đó một lúc.
- Trang trí lại không gian riêng tư nếu nó làm bạn nhớ về quá khứ. Gỡ bỏ và giấu đi mọi thứ liên quan đến ký ức của hai người, và tạo ra một không gian mới bằng cách di chuyển nội thất hoặc thay đổi trang trí.
- Bạn cũng có thể thử tập thiền khi ở một mình để xua tan mọi suy nghĩ. Có nhiều phương pháp thiền định, nhưng phương pháp đơn giản nhất là chỉ ngồi và thở đều, tập trung vào cảm giác cơ thể cho đến khi suy nghĩ trở nên rõ ràng hơn và dễ quản lý hơn.
Kháng cự sự cám dỗ gọi điện. Đặc biệt sau mối quan hệ kéo dài, mong muốn liên lạc lại với người cũ có thể trở nên rất lớn. Hãy cố gắng kiềm chế sự cám dỗ đó, vì việc liên lạc lại chỉ làm trở nên tồi tệ hơn trong tương lai.
- Hãy theo dõi cẩn thận những lần bạn muốn gọi điện cho người yêu cũ. Việc này sẽ giúp bạn nhận ra và kiềm chế hành động của mình.
- Nếu người chủ động trong việc liên lạc lại là người yêu cũ của bạn, mọi thứ sẽ trở nên phức tạp hơn. Thật tốt nếu bạn có thể tránh gặp gỡ cô ấy, và hãy giải thích rằng bạn cần thời gian để quên đi cô ấy. Nếu cô ấy thực sự quan tâm đến bạn, cô ấy sẽ hiểu và tôn trọng quyết định của bạn.
Ghi lại suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Dù viết nhiều hay ít, điều quan trọng là bạn hãy ghi chép điều gì đó. Thường thì khi bắt đầu viết, chúng ta không muốn dừng lại.
- Đừng lo lắng về chất lượng của bài viết. Ngữ pháp và cách sử dụng từ ngữ không quan trọng.
- Sau khi viết ra tất cả những gì bạn muốn, hãy xé nhỏ hoặc đốt chúng đi. Hành động này giúp bạn loại bỏ những điều tiêu cực và giải phóng tâm trí.
- Đừng gửi bất kỳ điều gì bạn viết cho người yêu cũ. Bạn đang cố gắng cắt đứt mọi liên kết, không phải tạo ra thêm rắc rối.
Ghi lại những ước mơ và quan tâm của bạn. Khi bạn cảm thấy đủ mạnh mẽ để không còn cần phải ghi lại nữa, hãy liệt kê những tài năng, sở thích, quan tâm, mục tiêu và ước mơ của bản thân. Bạn sẽ nhận ra rằng, ngoài người yêu cũ, cuộc sống còn nhiều điều thú vị đang chờ đợi bạn khám phá.
- Chọn cách sắp xếp thông tin phù hợp với bạn. Bạn có thể viết thành danh sách hoặc vẽ sơ đồ để kết nối ý tưởng.
- Mỗi khi bạn phát hiện điều gì đó thú vị hoặc quan trọng, hãy ghi chú lại. Bạn là người tự do, bạn có quyền tự do theo đuổi những điều bạn yêu thích.
Nói chuyện với người bạn tin tưởng. Nếu bạn có một người bạn đáng tin cậy, hãy chia sẻ cảm xúc của mình với họ. Họ có thể giúp bạn giảm bớt gánh nặng tâm lý. Nếu bạn không có ai để nói chuyện, hãy xem xét việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia hoặc tâm lý tư vấn.
- Hãy chắc chắn rằng bạn tin tưởng hoàn toàn vào người bạn đó. Bạn đang ở trong một giai đoạn dễ tổn thương, vì vậy đừng để bất kỳ sự phản ứng nào của họ gây tổn hại thêm cho bạn.
- Hãy bắt đầu dần dần. Ban đầu, bạn có thể cảm thấy không thoải mái và bối rối, nhưng nếu bạn dành một vài phút để nói chuyện và nhận thấy họ không phán xét hoặc phớt lờ bạn, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và có thể tiếp tục.
Tạo ra một cuộc sống mới
Đặt ra các ranh giới cứng rắn. Hãy tận dụng sự kiên nhẫn và quyết tâm để tạo ra rào cản mạnh mẽ ngăn cản người cũ tiếp cận bạn. Nếu việc liên lạc vẫn tiếp tục, hãy nói thẳng rằng bạn muốn ngừng liên lạc để có thời gian cho bản thân. Yêu cầu họ không gọi hoặc nhắn tin vì bạn sẽ không đáp lại.
- Đối xử lịch sự nhưng không quá thân mật khi nói chuyện. Điều này sẽ thể hiện bạn không muốn khiến người cũ cảm thấy khó chịu.
- Nếu họ hỏi về thời gian bạn cần để thay đổi, hãy nêu rõ dự kiến. Không thể nói trước được một ngày cụ thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái. Có thể chỉ mất vài tháng, nhưng cũng có trường hợp kéo dài đến suốt đời.
- Thực hiện những gì bạn nói. Đừng liên lạc hoặc đáp lại nếu họ tiếp tục liên lạc, trừ khi có lý do quan trọng. Dù cô ấy có buồn lòng, nhưng về lâu dài, cô ấy sẽ hiểu và cảm kích hơn về quyết định của bạn.
Thay đổi lịch trình hàng ngày. Nếu có thể, hãy điều chỉnh lịch trình để tránh tiếp xúc không cần thiết với người cũ.
- Nếu bạn làm việc cùng nơi với họ, hỏi xem bạn có thể thay đổi ca làm việc hàng tuần không. Không cần phải tiết lộ về cuộc chia tay của bạn; chỉ cần yêu cầu thay đổi ca làm việc.
- Nếu cả hai học chung, hãy giữ bản thân lịch sự trong lớp học. Hãy yêu cầu giáo viên xem có thể thay đổi chỗ ngồi của bạn để xa cô ấy không.
Khám phá những điều mới lạ. Chăm sóc bản thân bằng cách khám phá những điều mà bạn luôn muốn thử. Ngoài các hoạt động rõ ràng như du lịch xa hoặc nhảy dù, hãy tận hưởng những trải nghiệm nhỏ bé như ghé thăm các công viên trong thành phố, thử đặt một đồng xu trên đường sắt và xem sẽ có gì xảy ra, hoặc thử sức trong việc hát karaoke.
- Thông tin thêm nếu bạn lo lắng: Một đồng xu không thể làm chệch hướng đoàn tàu.
Nurture những sở thích và quan tâm của bạn. Sử dụng thời gian rảnh rỗi để phát triển sở thích và đạt được những mục tiêu nhỏ thay vì chìm đắm trong nỗi buồn và tức giận. Dùng danh sách các mục tiêu, sở thích và tài năng của bạn như một hướng dẫn cho cuộc sống mới.
- Nếu bạn từng muốn sửa chữa xe hơi, viết sách, hoặc tự trồng rượu vang, bây giờ là thời điểm lý tưởng để bắt đầu những dự án này.
- Nếu bạn không có sở thích cụ thể, hãy nhớ lại những gì bạn thích làm khi còn nhỏ. Không có gì xấu hổ khi bạn thích lắp ráp mô hình, sưu tập tiền xu, hoặc thậm chí thử sức trong việc chơi video game.
Thiết lập thói quen hàng ngày. Để tận dụng thời gian hiệu quả, hãy xây dựng một lịch trình hàng ngày cố định. Bắt đầu với việc đều đặn đi ngủ và thức dậy vào mỗi buổi sáng, sau đó lập kế hoạch cụ thể cho mỗi ngày trong tuần.
- Hãy dành thời gian cho việc vệ sinh cá nhân, tập luyện, làm việc nhà và ăn uống. Đừng quên dành thời gian cho bản thân trong những ngày nghỉ.
- Đừng quá cứng nhắc với lịch trình của mình, hãy có ý thức về thời gian cần thiết cho mỗi hoạt động trong ngày và cân nhắc điều chỉnh khi cần. Quá nhiều áp đặt có thể gây căng thẳng và phản tác dụng.
Giải thích với bạn bè chung. Hãy giải thích một cách ngắn gọn về cảm xúc của bạn đối với bạn bè chung. Đề xuất họ thể hiện sự tôn trọng bằng cách tránh gọi bạn đi nếu bạn và người yêu cũ cùng có mặt.
- Không đòi hỏi họ phải lựa chọn hoặc phán xét về mối quan hệ của bạn. Hãy tôn trọng sự lựa chọn của họ và không bắt họ phải chọn một trong hai.
Kết nối với bạn bè nhiều hơn. Đừng cảm thấy cô đơn khi là người độc thân, hãy dành thời gian với bạn bè. Hãy tự mình tạo điều kiện để gặp gỡ họ và tận hưởng thời gian bên nhau.
- Bằng cách tự mình đề xuất hoạt động, bạn chứng tỏ sự quan tâm đến bạn bè của mình và đồng thời kiểm soát được cuộc gặp gỡ mà không bị áp đặt.
- Đừng ngần ngại yêu cầu bạn bè không mời cả bạn và người yêu cũ của bạn cùng đi tiệc hoặc các sự kiện tương tự. Hãy nhớ rằng bạn không phải làm điều đó.
- Hãy gọi điện cho những người bạn không thường xuyên gặp gần đây. Họ sẽ rất vui khi nhận được cuộc gọi từ bạn và đồng thời bạn cũng có cơ hội kết nối với họ mà không phải gặp gỡ người yêu cũ.
Tiếp nhận sự mới mẻ. Không quan trọng tuổi tác hay địa vị xã hội, hãy mở lòng đón nhận mọi người. Hãy thể hiện sự thân thiện và hòa nhã, bạn sẽ tạo ra nhiều mối quan hệ mới.
- Việc tạo ra cơ hội gặp gỡ mới giúp bạn nhận ra rằng có nhiều người muốn kết bạn với bạn dù bạn có người yêu cũ hay không.
Tiếp tục sống một cách tích cực
Tự hào về chính mình. Hãy nhìn xung quanh và tự hào về những gì bạn đạt được: lịch trình bận rộn, sở thích thú vị, bạn bè đáng tin cậy và có thể là những mục tiêu lớn trong tương lai. Bạn đã dành thời gian để cải thiện bản thân và giữ cho tâm trí cân bằng, và bạn đã giải quyết những vấn đề với bạn gái cũ một cách điềm đạm và đúng đắn. Tóm lại, bạn đã trải qua đủ mọi cảm xúc, suy nghĩ và hy vọng, và bạn đã xây dựng cho mình những điều tốt đẹp. Hãy tự hào về điều đó.
Giữ khoảng cách. Nếu bạn cảm thấy ổn, hãy hạn chế việc liên lạc với người yêu cũ. Đừng cố gắng tỏ ra tốt trước mặt cô ấy hoặc thể hiện rằng bạn đang sống tốt mà không cần họ, vì điều đó không làm thay đổi gì cả. Những thành tựu của bạn sẽ là câu trả lời cho họ.
Không ngừng tiến về phía trước. Dù cuộc sống đã trở lại bình thường, đừng bao giờ ngừng phấn đấu. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn nếu tiếp tục nỗ lực để cải thiện mình; nếu không, bạn sẽ trở nên lùi bước. Hãy coi hạnh phúc như là một phần thưởng để nỗ lực và mang theo trong cuộc hành trình tiếp theo.
Đánh giá sự trưởng thành của bản thân. Khi bạn thực sự đã buông bỏ và không còn nhìn nhận mọi thứ qua một lăng kính màu xám, bạn đã sẵn sàng để tiếp tục. Đây là lúc lý tưởng để nhìn lại quá khứ và nhận ra mình đã trưởng thành.
- Đánh giá xem niềm tin của bạn về giá trị của mình đã thay đổi như thế nào. Khi trải qua mối quan hệ với người yêu cũ, bạn đã nhận ra những gì bạn không thích ở họ. Điều này cho thấy bạn đã trưởng thành.
- Nhận ra bạn hiểu bản thân mình hơn. Bạn đã tìm thấy sở thích và mục tiêu của bản thân, kết bạn mới và không còn phụ thuộc vào ai khác. Bạn điềm đạm, tự tin hơn, điều đó là một dấu hiệu của sự trưởng thành.
Gặp gỡ người mới. Khi bạn có thể trải qua một tuần mà không suy nghĩ về người yêu cũ, bạn đã sẵn sàng mở cửa cho tình yêu mới, nếu bạn muốn. Nhớ rằng, không cần phải tìm kiếm niềm vui trong việc kết hôn với người mới ngay lập tức, và bạn không cần phải có một người bạn gái để chứng minh giá trị của mình.
- Hãy cố gắng hết mình. Bạn đã học được nhiều điều từ thời gian vượt qua nỗi đau của cuộc chia tay và cũng từ mối quan hệ với người yêu cũ. Hãy nhớ rằng việc hoàn toàn chấp nhận việc buông bỏ sẽ mang lại những bài học quý giá cho tương lai.
Amy Chan
Nhà sáng lập, Renew Breakup Bootcamp
Nhà sáng lập, Renew Breakup Bootcamp
Gặp gỡ người mới có thể làm thay đổi suy nghĩ của bạn về người yêu cũ. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng thực ra có rất nhiều cơ hội ẩn chứa trong việc gặp gỡ người mới. Hãy tận dụng mọi cơ hội để kết bạn với những người mới, đó có thể là một cơ hội để bạn khám phá những điều mới mẻ và độc đáo cùng với họ, điều đó có nghĩa là bạn sẽ không còn thời gian suy nghĩ về quá khứ nữa.
Không nên vội vàng ra quyết định. Dù có sự hứng thú đặc biệt với người mà bạn đang hẹn hò, việc tiến xa hơn hoàn toàn là quyền của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ giữ tâm trí tỉnh táo. Nếu bạn muốn duy trì mối quan hệ mới một cách bền vững, hãy tránh những quyết định vội vàng. Đừng để tình yêu mới làm bạn mất đi lý trí.
- Nếu bạn thường nghĩ về người đó như là người duy nhất, hoặc thường xuyên đề cập đến họ trong các cuộc trò chuyện, có thể bạn đã quá đầu óc. Hãy giữ lòng bình tĩnh và đảm bảo bạn hạnh phúc với bản thân mình trước tiên, chứ không phải bạn đang cố gắng tìm kiếm một mối quan hệ mới. Bạn không nên để mối quan hệ xác định giá trị cuộc sống của bạn.
- Đừng ngần ngại nói chuyện với đối tác. Nếu bạn đã hẹn hò một thời gian và cảm thấy thân thiết với họ, không cần phải giấu giếm cảm xúc của mình – với đối phương hoặc chính bản thân mình. Điều đó là điều bình thường.
Lời khuyên
- Nếu cô ấy không ở bên bạn khi bạn gặp khó khăn, thì không đáng phải suy nghĩ về việc cô ấy ở bên bạn khi bạn thành công!
- Thời gian có thể làm lành mọi vết thương, nhưng thời gian được sử dụng một cách đúng đắn sẽ hiệu quả hơn nhiều. Hãy dành thời gian để suy ngẫm và xử lý cảm xúc của mình một cách tích cực, đừng lạc vào sự đau khổ. Hãy xây dựng những thói quen tích cực để tiến lên mỗi ngày.
- Bạn cần nhớ rằng: bạn đã từng yêu, được yêu và sẽ tiếp tục được yêu thêm lần nữa. Bạn vẫn có giá trị trên thế giới này. Cho dù bạn cảm thấy như thế nào hay người yêu cũ đã làm gì, tương lai vẫn sáng sủa.
- Là người lịch sự luôn là lựa chọn tốt nhất. Khi phải gặp gỡ người yêu cũ, hãy hành động một cách lịch lãm và tự tin, không hiển thị cảm xúc quá mức.
- Hãy ngưng nhắn tin cho người yêu cũ và không tiết lộ cảm xúc của mình qua tin nhắn. Nếu cần phải viết gì đó, hãy viết ra một tờ giấy và tự gửi cho bản thân. Điều này sẽ giúp bạn giải tỏa cảm xúc mà không phải làm phiền người khác.
- Hãy để quá khứ qua đi. Mỗi lần liên lạc với người yêu cũ, bạn chỉ khiến cho bạn trai mới của cô ấy cảnh báo bạn sớm hơn. Bạn không xứng đáng với việc đó. Bạn xứng đáng với ai đó tốt hơn cô ấy!
- Biết cách đặt ranh giới. Người yêu cũ có thể cố gắng giữ bạn lại, nhưng bạn phải mạnh mẽ và kiên định trong việc tiến về phía trước.
Cảnh báo
- Thận trọng khi liên lạc với người yêu cũ, đừng kể về nỗi đau của bạn một cách quá mức. Cô ấy có thể sử dụng thông tin đó để trêu chọc bạn hoặc làm tổn thương bạn. Nếu cần phải liên lạc, hãy giữ nó trong giới hạn thực tế, chẳng hạn như 'Đồ của em ở trong hộp trước cửa nhà em gái anh. Nếu em không lấy mai, cô ấy sẽ mang đến cửa hàng thu mua đồ cũ vào ngày mốt.'
