Buzz
Khi một mối quan hệ kết thúc, cuộc sống dường như không thể tiếp diễn. Bạn luôn cảm thấy người ấy hiện diện khắp nơi và bạn không thể tiến bước. Tuy nhiên, không phải lúc nào mọi thứ cũng phải như vậy. Bằng cách điều chỉnh môi trường sống, nắm bắt suy nghĩ của mình và khiến cho bản thân bận rộn, mọi việc có thể dễ dàng lùi về quá khứ. Hãy làm theo các bước dưới đây để quên đi người ấy và tiến đến một con người mới hạnh phúc, khoẻ mạnh và hoàn thiện hơn.
Các bước
Loại Bỏ Những Tưởng Tượng Tiêu cực
Ngừng Gặp Mặt. Bạn sẽ không thể quên một ai đó nếu bạn vẫn gặp người ấy suốt ngày hay liên tục nghe chuyện về những hoạt động của người đó. Hãy thực hiện những chiến thuật sau:
- Hãy đảm bảo rằng bạn không tình cờ gặp mặt người này trong những hoạt động hàng ngày của mình. Nếu bạn phải đi mua sắm cùng lúc hay đi chung đường về nhà với người đó thì hãy thay đổi thời gian biểu của mình một chút để ít có cơ hội gặp nhau hơn.
- Tại thời điểm này, hãy tránh các buổi gặp mặt xã hội mà bạn biết người đó sẽ có mặt. Hãy lịch sự giải thích với người tổ chức là bạn hi vọng sự kiện đó sẽ diễn ra thật tốt đẹp, và bạn vắng mặt chỉ vì muốn tránh một cuộc chạm trán không mong muốn mà thôi.
Tách Biệt Cuộc Sống Trực Tuyến Khỏi Người Ấy. Trong thời đại hiện nay, chúng ta thường liên lạc với mọi người qua màn hình. Kể cả khi không gặp người ấy, bạn vẫn có thể thấy những gì họ làm. Dù có vẻ tàn nhẫn, hãy loại bỏ người ấy khỏi tất cả các mạng xã hội mà bạn thường sử dụng.
- Xoá thông tin liên lạc của người ấy khỏi điện thoại và email của bạn.
- Chặn tất cả các trang mạng xã hội mà người ấy sử dụng.
- Làm mọi cách để ngăn chặn sự tiếp xúc không mong muốn. Nếu cần, hãy thay đổi cả địa chỉ email của bạn.
Yêu Cầu Người Bạn Ngừng Chia Sẻ Thông Tin Về Người Ấy. Một sự kiện thú vị có thể xảy ra với người ấy, nhưng bạn không cần phải biết. Nếu người bạn quên và nhắc đến người ấy trước mặt bạn, hãy nhẹ nhàng nhắc nhở họ về mong muốn của bạn và nói, ' Jane, tớ xin lỗi nhưng tớ rất buồn khi nghĩ về Bill. Có lẽ chúng ta nên nói chuyện khác.'
- Nhưng bạn cũng có thể thêm vào một “phụ lục” cho quy tắc này: đôi khi, việc biết thêm một chút có thể giúp bạn dễ dàng hơn. Có thể người ấy đã bắt đầu hút thuốc, chuyển đến một thành phố khác, hoặc mất việc làm. Hãy để bạn bè biết rằng nếu họ nghĩ rằng họ biết điều gì đó có thể giúp bạn điều này, hãy nói.
Xóa Sạch Mọi Kỷ Niệm Về Người Ấy. Hãy loại bỏ tất cả những gì gợi nhớ về người ấy khỏi cuộc sống của bạn. Đơn giản bởi khi không thấy những thứ này hàng ngày, bạn sẽ dễ dàng tiến lên hơn.
- Nếu bạn không thể vứt bỏ một số vật nào đó, hãy gom chúng vào một túi và nhờ một người thân cất giữ nó xa tầm tay bạn trong ít nhất 6 tháng.
- Xem lại danh sách nhạc của bạn và xóa bỏ những bài hát gợi nhớ về người ấy. Hãy thay thế chúng bằng những bài hát tích cực và khích lệ bạn.
- Nếu bạn có thú cưng hoặc con cái với người ấy, hãy tập trung chăm sóc họ và tạo điều kiện sống tốt cho họ.
Thay Đổi Quan Điểm Cá Nhân
Đừng Bao Giờ Muốn Trả Thù. Hãy nhận ra rằng muốn trả thù (bằng cách khiến họ ghen tỵ, buồn bã hoặc hối tiếc) cũng là cách bạn nhớ đến họ. Bạn sẽ không thể quên và tiến lên nếu luôn nghĩ về trả thù, vì vậy hãy học cách từ bỏ suy nghĩ đó.
- Nếu bạn tin vào quả báo hoặc công bằng tự nhiên “gieo nhân nào gặp quả ấy”, hãy nhớ rằng người ấy sẽ phải chịu hậu quả cuối cùng.
- Nếu bạn không tin rằng ai đó sẽ trả thù thay cho bạn, hãy chấp nhận sự thật rằng cuộc sống không công bằng. Thực tế là người này đã gây cho bạn đau lòng, nhưng đó không phải là lý do để bạn phải trả đũa.
- Nhớ câu nói của George Herbert: “Sống tốt là cách tốt nhất để trả thù”. Khi bạn tiếp tục sống và không tỏ ra bị ảnh hưởng bởi những chuyện đã xảy ra, họ sẽ hiểu rằng bạn không quan tâm đến họ nữa.
Chiến Đấu với Cảm Xúc Nếu bạn đã thử mọi cách mà vẫn không thể ngừng nghĩ về người đó, hãy thử một cách khác. Dành một khoảng thời gian nhất định (khoảng 1-2 giờ) để ghi lại tất cả cảm xúc của bạn về tình huống đã qua. Khi kết thúc hoặc bạn hết điều để nói (dù gì xảy ra trước cũng được), hãy gói lại và cất đi. Sau này, nếu bạn muốn nhớ lại, tự nhủ rằng 'Tôi đã diễn tả hết cảm xúc của mình rồi. Tôi không muốn lãng phí thêm thời gian cho việc này nữa'.
- Bạn có thể dành 10-15 phút mỗi ngày để cảm xúc nếu thực sự cần. Khi hết thời gian, tự nhủ sẽ suy nghĩ vào ngày mai. Mỗi ngày, bạn sẽ cần ít thời gian hơn cho điều này. Thậm chí việc nhận ra điều này cũng sẽ làm bạn cảm thấy tốt hơn.
Giữ Tâm Trí Bận Rộn Bạn có quyền kiểm soát suy nghĩ của mình. Nếu không muốn, bạn không cần phải suy nghĩ về điều gì. Làm cho bản thân bận rộn với học hành, công việc hoặc dự án sẽ giúp tập trung tâm trí. Khi có thứ khác để suy nghĩ, suy nghĩ về người đó sẽ giảm đi.
- Khi bạn nhận ra mình đang suy nghĩ về người đó, chuyển sự chú ý sang điều khác. Đôi khi chúng ta mơ mộng và bất ngờ bắt đầu suy nghĩ về điều gì đó. Khi điều này xảy ra, hãy nhắc nhở bản thân rằng sẽ không suy nghĩ về chuyện đó nữa. Tìm một người để nói chuyện hoặc một trò chơi để giải trí, dù chỉ trong vài phút - đủ để làm đổi suy nghĩ của bạn.
Tránh Nhạc và Phim Cảm Động Cố gắng quên đi một người không nên làm bạn tổn thương thêm. Ngay lúc này, bạn có thể cảm thấy rất yếu đuối. Đừng để nhạc và phim làm sâu thêm nỗi buồn của bạn. Hãy nghe nhạc sôi động và xem phim vui vẻ để cảm thấy tốt hơn.
- Hãy nhắc nhở bạn bè giữ mọi thứ nhẹ nhàng để không làm bạn suy nghĩ quá nhiều. Khi cần động viên, hãy gọi điện cho họ - họ sẽ biết làm thế nào để giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Trân Trọng Bản Thân Có thể người bạn cố quên đã làm bạn buồn. Họ không xứng đáng được ở bên bạn. Khi bạn hiểu rằng trân trọng bản thân, bạn sẽ dễ dàng nhận ra điều đó. Hãy dành thời gian cho những người biết trân trọng bạn.
- Nhớ rằng tự tin vào bản thân sẽ giúp bạn tiến lên dễ dàng hơn. Bạn rất tuyệt vời! Thế giới đang chờ đợi bạn với biết bao cơ hội. Bạn sẽ làm gì tiếp theo?
Hạnh Phúc Trở Lại
Theo Đuổi Đam Mê Hãy thay thế thời gian bạn dành cho người đó bằng một hoạt động mới. Bắt đầu một sở thích mới, tham gia một giải đấu thể thao hoặc bắt đầu một bài tập mới. Hoạt động đó cần thú vị và thu hút sự chú ý của bạn để bạn không nghĩ về thứ khác.
- Việc học một kỹ năng mới và cải thiện bản thân sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Cải thiện bản thân là biện pháp tốt nhất trong trường hợp này, giúp bạn tự tin hơn và tìm được bình yên trong lòng.
Ăn Uống Đầy Đủ và Tập Thể Dục Ăn uống đúng cách và tập thể dục sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và tích cực hơn đối với cuộc sống.
- Chế độ ăn cần cân bằng, hạn chế thức ăn nhanh và tập trung vào hoa quả, rau củ, các loại hạt và thịt nạc. Tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày bằng cách đi bộ, bơi hoặc chạy cũng là biện pháp tốt.
Ở Bên Bạn Bè và Gia Đình Hãy dành thời gian với những người quan trọng trong cuộc sống của bạn. Họ sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ và có nhiều trải nghiệm thú vị.
- Khi cảm thấy buồn chán, hãy ra ngoài và tham gia các hoạt động xã hội. Ban đầu có thể bạn không muốn, nhưng cuối cùng bạn sẽ thấy mình hạnh phúc hơn.
Cho Bản Thân Thời Gian Hãy thư giãn và đợi thời gian làm dịu mọi vết thương. Não bộ sẽ giúp bạn quên đi nếu bạn kiên nhẫn chờ đợi.
- Giai đoạn nuối tiếc là bình thường và cần thiết. Hãy kiên nhẫn và cuối cùng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
Tha Thứ và Quên Đi Hãy tha thứ cho người đó và cho bản thân. Cuộc sống vẫn tiếp diễn, và quá khứ sẽ mãi là quá khứ.
- Đừng ôm hận bản thân. Hãy nhớ rằng mọi người đều có lỗi và mọi chuyện đã qua là quá khứ. Hãy cho mình cơ hội để tiến lên.
Gợi Ý
- Quên một người không đồng nghĩa với việc quên những bài học bạn học được. Hãy rút ra những bài học quý báu từ mối quan hệ đó.
- Không cố gắng liên lạc với họ. Hãy giữ vững quyết định và không để họ trở lại cuộc sống của bạn.
- Mối quan hệ dài hạn luôn khó quên, nhưng hãy nhớ rằng bạn xứng đáng với điều tốt đẹp hơn. Đừng lãng phí thời gian của bạn!
- Ngưng liên lạc ngay bây giờ và không để mình lạc vào những suy nghĩ không cần thiết. Hãy dừng lại.
- Bắt đầu những điều mới mẻ. Đừng quay về những hoạt động đã từng làm với người đó.
- Không cố gắng lấy lại đồ đạc của bạn. Hãy để những thứ nhỏ nhặt đó đi.
- Không nên vội vàng bước vào mối quan hệ mới để quên đi mối quan hệ cũ.
- Đừng thù ghét họ vì điều đó chỉ làm bạn cảm thấy khó chịu và buồn phiền.
- Luôn nhớ rằng có những người sẽ luôn ở trong trái tim bạn.
- Tránh kiểm tra tài khoản mạng xã hội của họ để tránh cảm giác buồn.
Cảnh Báo
- Không bao giờ sử dụng bạo lực.
- Nếu bạn không thể ngừng nghĩ về họ sau vài tháng, hãy tham khảo ý kiến của một bác sĩ tâm lí.
