Buzz
Hạnh phúc với bản thân, hoặc việc sở hữu thái độ tích cực về bản chất của mình, liên quan đến cảm giác hài lòng với chính mình về mặt cá nhân, nghề nghiệp, và xã hội. Hầu hết mọi người trên thế giới, cao to hay nhỏ bé, người gốc Nam Mỹ, người Mỹ gốc Phi, người Châu Á, hoặc người Da trắng, thỉnh thoảng cũng đều có lúc cảm thấy tiêu cực về bản thân. Sự tiêu cực này có thể là do thiếu hụt cảm giác hài lòng về mặt cá nhân, nghề nghiệp, hoặc xã hội. Để có thể tái sở hữu thái độ tích cực về con người của mình theo cách có thể đem lại lợi ích cho bạn, bạn cần phải: chấp nhận phẩm chất có một không hai của mình, yêu lấy chính mình, và theo đuổi mục tiêu (cá nhân, nghề nghiệp, và xã hội), và gia tăng kết nối trong xã hội.
Các bước
Chấp nhận Bản thân
Trân trọng sự đa dạng. Chấp nhận bản thân là rất quan trọng trong việc sở hữu bản chất tích cực. Điều quan trọng mà bạn cần nhớ đó chính là mỗi người trên thế giới đều khác nhau, và không có bất kỳ một khuôn mặt hoặc một cơ thể nào là giống nhau. Nếu giữa con người không hình thành các tiêu chuẩn thì làm sao sự thấp kém lại được hình thành? Nếu bạn trân trọng sự đa dạng của thế giới, bạn có thể bắt đầu cảm kích và chấp nhận bản thân mình hơn.
- Lập danh sách tất cả mọi khía cạnh đa dạng mà bạn quý trọng trong thế giới này. Một vài ví dụ của sự khác biệt bao gồm các lĩnh vực: tôn giáo, văn hóa, môi trường, màu da, tài năng, tính cách. Sự đa dạng chính là yếu tố khiến con người, bao gồm cả bạn, trở nên thú vị và độc đáo.
Trân trọng Đặc điểm Riêng biệt của Bản thân. Trên thế giới này, không ai giống ai, và không có chuẩn mực nào là 'bình thường' đối với mỗi con người.
- Chấp nhận sự Khác biệt của mình với thái độ tích cực. Ví dụ, 'Đôi chân của tôi có vẻ lớn, nhưng chính điều này khiến tôi trở nên độc đáo!'.
- Nhìn nhận Sai lầm hoặc Khuyết điểm của mình như là Cơ hội để Học hỏi hoặc Cải thiện bản thân.
- Đừng coi sự Khác biệt không thể thay đổi của mình như là Khuyết điểm (màu da, chiều cao, v.v), hãy coi chúng như là Đặc điểm độc đáo giúp hình thành bản chất con người của bạn.
Không so sánh bản thân với người khác. Không ai hoàn hảo. Hãy nhớ rằng “đứng núi này trông núi nọ”. Nếu bạn luôn so sánh mình với người khác, bạn sẽ khó có thể cảm thấy Hài lòng.
- Mọi người đều có Đặc điểm Riêng biệt của họ.
- Khi bạn so sánh bản thân với người khác, hãy tập trung vào Điều đặc biệt của mình.
- Hãy hiểu rằng hầu hết mọi người sẽ không phán xét bạn. Họ không biết bạn đã trải qua những trải nghiệm gì.
Tha thứ cho bản thân. Những người chấp nhận bản thân sẽ có thể Tha thứ cho lỗi lầm trong quá khứ và không để chúng ảnh hưởng đến bản chất của họ.
- Thừa nhận lỗi lầm hoặc hối tiếc của mình. Hãy Tha thứ cho bản thân và học từ sai lầm.
- Xác định những thành công của mình và tập trung vào những điều tích cực.
Yêu Mình
Xác định Giá trị Cá nhân. Những giá trị cá nhân có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến niềm tin, mục tiêu và bản sắc của bạn.
- Ghi lại những khoảnh khắc Hạnh phúc nhất của bạn và xác định điều gì khiến bạn cảm thấy vui vẻ nhất.
- Nhớ lại những lúc bạn tự hào nhất và nhận biết điều gì gây ra cảm xúc này.
- Đánh giá những lúc bạn cảm thấy Thỏa mãn nhất và nghĩ về ý nghĩa của chúng trong cuộc sống của bạn.
- Xác định ba giá trị quan trọng nhất với bạn và tập trung vào chúng.
Khám phá Bản tính Đặc biệt của Bản thân. Trước hết, hãy hiểu rõ bản thân để có thể yêu mình. Những người tập thể dục thường có cảm xúc tích cực về bản thân và suy nghĩ kỹ về hành vi của họ. Việc yêu mình bắt đầu từ việc biết bạn là ai, xây dựng bản tính riêng của mình. Những đặc điểm này sẽ giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
- Lập danh sách những yếu tố quan trọng trong bản tính của bạn. Đó có thể là người tập thể dục, một người mẹ, một đứa trẻ, một người con, một người cháu, một người đầy đam mê, một vũ công, hoặc một nhà văn. Đây là những yếu tố quan trọng mà bạn có thể học cách yêu thương và trân trọng.
Suy nghĩ tích cực về bản thân. Cách bạn suy nghĩ về bản thân ảnh hưởng đến cảm xúc và hành vi của bạn. Đánh giá bản tính của mình một cách tích cực sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn về bản thân.
- Tập trung vào những điểm mạnh của bản thân (mỗi người đều có chúng) và bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và tự tin hơn!
- Chú ý đến những khía cạnh tích cực của mọi việc!
- Tưởng tượng về những điều tích cực. Sử dụng sức mạnh của trí tưởng tượng để cải thiện lòng tự tin. Hãy hình dung về bản thân như một người tự tin và hạnh phúc. Cảm giác đó như thế nào? Điều gì đang diễn ra? Nó thực sự diễn ra như thế nào?
Tương tác tích cực với bản thân. Tự tự tin hoặc tương tác tích cực với bản thân sẽ giúp cải thiện lòng tự tin và giảm bớt cảm xúc tiêu cực như lo lắng.
- Nếu bạn cảm thấy không tốt về bản thân, hãy nói với bản thân một điều tích cực như 'Không đạt kết quả như mong đợi trong bài kiểm tra cũng không phải là điều nghiêm trọng. Điều này không làm mình trở nên kém cỏi. Mình là sinh viên giỏi, mình chỉ cần học cách làm tốt hơn lần sau và mọi thứ sẽ ổn thôi'. Quan trọng là đừng để những sai lầm nhỏ nhặt làm mất đi một phần của bản chất tổng thể của bạn. Đừng nghĩ rằng gặp khó khăn với một vấn đề nào đó sẽ khiến bạn trở thành một người tồi tệ.
Tôn trọng bản thân. Tôn trọng bản thân có nghĩa là đối xử tốt với chính mình và không cho phép ai đó đối xử tệ với bạn.
- Chăm sóc cảm xúc và tinh thần của mình. Sức khỏe yếu có thể ảnh hưởng đến tinh thần.
- Đặt ranh giới với người khác. Đừng để người khác đùa giỡn với những vấn đề mà bạn cảm thấy nhạy cảm. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi nói về cân nặng của mình, hãy tránh đề cập đến vấn đề này khi đùa với bạn bè. Điều này sẽ giúp người khác hiểu rằng họ không nên làm những đùa giỡn như vậy với bạn.
Xây dựng Tính cách của Bản thân. Sở hữu những phẩm chất đạo đức tốt như sự thông thái, lòng dũng cảm, lòng nhân từ, sự công bằng, lòng ôn hòa, và sự siêu việt có thể giúp bạn hình thành một bản tính tích cực.
- Nếu bạn muốn tập trung vào việc giúp đỡ người khác, bạn có thể quyên góp tiền hoặc thời gian cho tổ chức từ thiện mà bạn ủng hộ. Hành động này có thể khiến bạn cảm thấy như mình đang đóng góp cho cộng đồng hoặc thế giới.
Đặt Mục tiêu tích cực và Khả thi. Tập trung vào việc cải thiện những điều bạn có thể thay đổi. Thiết lập mục tiêu và nỗ lực để đạt được chúng có thể nâng cao sự hạnh phúc của bạn đối với chính mình. Như vậy, bạn đang tiến gần hơn đến bản ngã lý tưởng của mình.
- Chủ động. Việc có công việc thường liên quan đến việc thấy hạnh phúc.
- Thừa nhận những điều không thể thay đổi. Bạn nên chấp nhận và đối mặt với những yếu tố như chiều cao, sắc tộc và giáo dục trong gia đình, thay vì cố gắng thay đổi chúng bằng cách không lành mạnh.
Tham Gia Hoạt động Tự thể Hiện. Phương pháp này có thể tăng cường động lực nội tâm và sự hạnh phúc tổng thể của bạn. Điều này quan trọng vì nó có nghĩa là bạn có khả năng tự tạo động lực và không quá phụ thuộc vào sự đánh giá từ bên ngoài để đạt được mục tiêu của mình.
- Chọn hoạt động mà khiến bạn cảm thấy sống động, sảng khoái, đam mê và hài lòng với bản thân. Đây là những gì bạn cần.
- Xác định mục tiêu của mình. Bạn muốn được nhớ đến vì điều gì? Hãy tập trung vào việc trở thành bậc phụ huynh tốt, người bạn đáng tin cậy hoặc giúp đỡ người khác.
- Luôn kiên nhẫn. Không bao giờ từ bỏ. Đừng tránh khó khăn chỉ vì sợ sai lầm.
Tăng Cường Kết nối Xã hội
Tương tác với Mọi người. Thiếu sự giao tiếp xã hội có thể làm bạn cảm thấy thiếu hạnh phúc. Hãy chú ý không chỉ đến bản thân mà còn quan tâm đến người khác.
- Cân bằng giữa tính cách cá nhân và xã hội bằng cách trở nên chân thành và trung thực. Hãy là chính mình và không giả vờ thành người khác.
- Chia sẻ thành công của bản thân với mọi người. Hành động này giúp bạn chia sẻ niềm vui. Hãy chia sẻ niềm vui từ các thành tựu như công việc, điểm số, nhà mới, đính hôn, kết hôn, v.v.
Quan hệ với Những người tích cực và Ủng hộ. Được ủng hộ là yếu tố quan trọng trong việc trở nên hạnh phúc với chính mình. Chúng ta cần những người xung quanh ủng hộ chúng ta để phát triển và tin tưởng vào bản thân.
- Nếu bạn ở gần những người tiêu cực, hãy cân nhắc xem liệu mối quan hệ đó có đáng giữ hay không, vì nó có thể làm bạn buồn và giảm hạnh phúc của bạn.
Tìm Sự Hỗ Trợ Từ Bạn Bè. Bạn bè tốt sẽ là nguồn động viên để bạn đạt được mục tiêu của mình, bất kể mục tiêu đó là gì. Họ sẽ nói với bạn sự thật và cùng bạn tạo ra kế hoạch để cải thiện tinh thần của bạn.
- Nói chuyện với bạn bè về những điều khiến bạn cảm thấy không hạnh phúc.
- Nếu bạn không thoải mái chia sẻ với bạn bè, bạn có thể hỏi họ liệu họ từng trải qua cảm giác không hạnh phúc và bạn sẽ ngạc nhiên với câu trả lời.
Tạo Nguồn Cảm Hứng và Giúp Đỡ Người Khác. Hãy truyền cảm hứng cho người khác; điều này có thể là phẩm chất đạo đức giúp bạn tăng cường tính cách tích cực của mình. Nếu bạn phát tán sự tích cực và niềm vui cho người khác, bạn có thể hấp thụ được sự tích cực này.
- Khi bạn muốn nhận lời khen ngợi, hãy khen ngợi người khác! Nếu bạn thấy mái tóc hoặc áo sơ mi của ai đó đẹp, hãy nói cho họ biết! Hành động này không chỉ làm cho họ vui mà còn làm cho bạn hạnh phúc hơn.
Tìm Sự Giúp Đỡ Tư Vấn. Nếu bạn cảm thấy không hạnh phúc với bản thân và không thể vượt qua cảm xúc đó, việc tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia có thể giúp ích cho bạn. Nhà tâm lý và nhà tư vấn thường có thể giúp bạn xác định mục tiêu cụ thể và áp dụng biện pháp can thiệp tâm lý để giúp bạn cải thiện sự hài lòng về bản thân.
- Liên hệ với bảo hiểm y tế để biết danh sách các chuyên gia đã được phê chuẩn.
- Nếu bạn không có bảo hiểm y tế, bạn có thể liên hệ với cơ quan chính phủ hoặc dịch vụ xã hội địa phương để tìm kiếm bảo hiểm y tế với chi phí thấp hoặc tìm trung tâm sức khỏe tâm thần chi phí thấp trong khu vực của bạn.
