Buzz
Bạn vừa trải qua một cuộc cãi vã với người bạn thân? Cảm thấy buồn chán với công việc hay thời tiết? Đừng lo lắng, đây không phải là một cuộc chiến đơn độc. Bạn có thể tự giúp mình cảm thấy tốt hơn ngay lập tức hoặc theo cách dài hạn.
Bước nhảy lên Mạnh mẽ
Tự làm cho bản thân Cảm thấy Tốt hơn ngay lập tức
Khóc đi. Nước mắt sẽ giúp cơ thể thải độc tố và tạo ra endorphin, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và cân bằng tâm trạng. Đừng lo nếu bạn cảm thấy cần khóc nhiều, đó có thể là một dấu hiệu của tình trạng tinh thần đang lo lắng. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia nếu cần.
Thư giãn với Hơi thở Sâu
Viết nhật ký để Thể hiện Cảm xúc
Tận hưởng Hoạt động Yêu thích
Dựa vào Hỗ trợ Xung quanh
Thưởng cho Bản thân
Cười sảng khoái cho Sức khỏe Tinh thần
Tạm dừng làm việc và Vận động
Hạn chế đồ uống có cồn hoặc chất kích thích
Tập trung vào Nỗ lực Dài hạn
Xua tan Nỗi buồn
Thay đổi Góc nhìn
Chú ý tới Ảnh hưởng Tiêu cực
Cải thiện Sức khỏe Tinh thần
Theo đuổi Đam mê
Tự Nhắc nhở về Quan điểm
Xem xét Hỗ trợ Chuyên gia
Cảnh báo
Hãy Chủ động Tìm sự Trợ giúp
