Bí quyết để tỏ ra tỉnh táo khi uống rượu

Việc tỏ ra tỉnh táo khi say rượu có thể dễ dàng hoặc khó khăn tùy thuộc vào mức độ say của bạn và hoàn cảnh cụ thể. Quan trọng nhất là bạn phải nhận biết giới hạn của mình. Nếu tiếp tục uống quá mức, sẽ có một thời điểm nào đó bạn sẽ không thể giấu được rằng mình đang say...

Giữ cho đôi mắt tỉnh táo và mở rộng. Người say thường có cặp mắt nhắm lại hoặc trông buồn ngủ. Hãy mở to mắt và tránh để mí mắt chùng xuống. Hãy nháy mắt thường xuyên và nhanh chóng. Mắt người ta dễ bị kích thích khi say rượu. Bạn cũng có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt để giảm đỏ mắt.

Chọn một chỗ ngồi và ở yên. Nếu bạn liên tục di chuyển, bạn sẽ thu hút sự chú ý và có nguy cơ té ngã. Người khác sẽ không nhận ra mức độ say của bạn nếu bạn giữ được sự ổn định của mình. Khi cần di chuyển, hãy đi nhanh đến nơi bạn muốn. Giữ thăng bằng tốt hơn bằng cách nắm chặt vào vật gì đó (lan can, bàn, lưng ghế) khi di chuyển.

Chú ý đến hoàn cảnh xung quanh. Người say thường có biểu hiện chậm chạp và lơ đãng. Hãy tập trung vào môi trường xung quanh, lắng nghe tiếng người khác trò chuyện, quan sát những sự kiện diễn ra trong phòng, và phản ứng khi có ai đó muốn thu hút sự chú ý của bạn.

Hạn chế nói chuyện. Giọng điệu lắm lờ, lè mắt, lặp lại và những lời nói không mạch lạc là dấu hiệu cho thấy bạn say. Rượu thường làm mất khả năng suy nghĩ logic khiến bạn không nhận ra giọng điệu của mình nghe như thế nào. Hãy tránh những lời nói vô lý và hãy giữ cuộc trò chuyện ngắn gọn.

Tập trung vào các chủ đề đơn giản. Những ý tưởng phức tạp thường khó diễn đạt khi bạn say rượu, và cố gắng giải thích sẽ làm lộ rằng bạn đã uống quá nhiều. Hãy kiềm chế sự muốn nói về những ý tưởng “tuyệt vời” xuất hiện trong đầu: một ý tưởng kinh doanh mới, mong muốn kết hôn với cô gái bạn vừa gặp cách đây vài phút, v.v...

Giả vờ mệt hoặc ốm. Thường thì cảm giác mệt mỏi cũng giống như cảm giác say rượu. Nếu ai đó hỏi bạn có say không, hãy đưa ra lời giải thích phù hợp cho hành vi của bạn. Có lẽ mọi người sẽ tin bạn mà thôi.

Nhấp nhô với hương vị thú vị. Những lát cam tươi, khoai tây rán giòn, sô cô la đậu nành, đậu hủ chiên, mùi hương của mật ong, và cả một chút vani đều có thể làm cho hơi thở của bạn trở nên dễ chịu hơn sau khi uống rượu. Hãy thử sự kết hợp này và bạn sẽ thấy hiệu quả ngay lập tức!

Sử dụng nước hoa hoặc sản phẩm khử mùi có hương thơm. Khi bạn đã uống quá nhiều, cơ thể bạn sẽ tỏa ra một mùi rượu khá khó chịu không chỉ từ miệng mà còn từ cả cơ thể. Để che giấu mùi này, hãy sử dụng nước hoa hoặc sản phẩm khử mùi có hương thơm đặc biệt để làm dịu đi mùi của rượu.

Chăm sóc vệ sinh răng miệng. Cồn có thể làm khô miệng và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, làm cho hơi thở trở nên khó chịu. Để loại bỏ mùi rượu từ miệng của bạn, hãy chú ý đến vệ sinh răng miệng của mình. Đánh răng kỹ lưỡng, sử dụng nước súc miệng và đừng quên uống đủ nước để duy trì sự ẩm mượt cho miệng.

Quản lý cảm xúc của bạn khi say. Rượu có thể làm giảm khả năng kiểm soát của bạn, khiến bạn trở nên dễ dàng hơn trong việc bộc lộ những cảm xúc bên trong. Nếu bạn thường xuyên lo lắng về cách mọi người nhìn nhận về bạn, rượu có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, điều này cũng có nghĩa là bạn có thể dễ dàng mất kiểm soát trước những cảm xúc mạnh mẽ. Nếu bạn biết rằng mình có thể trở nên dễ nổi giận khi say, hãy rèn luyện khả năng tự kiểm soát của mình và cố gắng thay đổi cách tiếp cận với những tình huống gây ra cảm xúc tiêu cực.

Hỏi ý kiến bạn bè về cách bạn ứng xử khi say. Khi rượu đã làm suy yếu khả năng phán đoán của bạn, những người bạn tỉnh táo có thể nhận biết được tình trạng của bạn qua những biểu hiện bên ngoài. Hãy nhờ họ mô tả những thay đổi trong hành vi của bạn và ghi nhận lại chúng. Điều quan trọng là bạn phải cố gắng kiểm soát những hành vi đó để giữ cho mình tỉnh táo.

• Bạn có thể hỏi ý kiến bạn bè về cách họ nhìn nhận về bạn khi say để hiểu rõ hơn về cách ứng xử của mình. Dù không thể ghi nhận mọi hành vi kỳ lạ của bạn, họ vẫn có thể chia sẻ cảm nhận tổng quan về bạn. Những người hướng ngoại khi say thường cảm thấy phấn khích và hào hứng. Ngược lại, những người có tính cách nội lực thường trở nên tức giận và dễ cáu kỉnh. Còn nhiều kiểu ứng xử khác nhau, nhưng thường thì có hai kiểu như vậy.

Tự quay video khi bạn say. Bạn đã biết hành vi của mình như thế nào trong điều kiện bình thường. Nhưng khi quay video về bản thân mình khi say, bạn sẽ nhận ra rõ hơn so với việc nhờ bạn bè giúp đỡ. Những hình ảnh quay lại cũng giúp bạn xác nhận lại những gì bạn bè đã nói nếu bạn không tin tưởng vào họ. Đồng thời, đó cũng là bằng chứng rõ ràng về hành vi kỳ lạ của bạn, giúp bạn nhận ra những biểu hiện của mình.

• Bạn không cần phải làm điều này một mình, thậm chí chỉ cần một phần nhỏ thời gian. Bạn có thể nhờ bạn bè sử dụng điện thoại của họ để quay video. Hoặc đơn giản là ghi âm để sau này có thể nghe lại khi đã tỉnh táo.

Ghi chép những biểu hiện của bạn. Nếu bạn muốn giấu đi sự say rượu của mình, bạn phải kiểm soát những hành vi lạ lùng. Những người say rượu thường bị phát hiện thông qua những hành vi lạ lùng của họ. Hãy thu thập thông tin bằng cách hỏi bạn bè hoặc xem lại video hoặc âm thanh đã ghi lại. Mục tiêu ở đây là xác định những biểu hiện của bạn và ghi chú chúng. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra và kiểm soát những hành vi đó.

Kiểm tra khả năng kiểm soát hành vi khi say rượu của bạn. Một số biểu hiện có thể được kiểm soát thông qua việc rèn luyện, nhưng bạn cần duy trì một mức độ tỉnh táo nhất định. Sau khi lập danh sách các biểu hiện cần kiểm soát, hãy thử uống một lượng rượu và cố gắng hành động như bình thường. Hãy nhìn vào danh sách và tránh những hành vi kỳ lạ đã được ghi lại. Nếu bạn thấy quá khó khăn, có thể là bạn đã uống quá nhiều. Hãy giảm lượng rượu uống cho đến khi bạn có thể kiểm soát hành vi của mình ở mức độ ít say hơn.

• Đừng quên rằng, càng say thì bạn càng khó che giấu những dấu hiệu tiết lộ. Nếu tiếp tục uống, cuối cùng bạn sẽ không thể che giấu được nữa.
• Không phải tất cả các biểu hiện của sự say rượu đều có thể che giấu được. Bạn cần tránh tạo điều kiện để mọi người quan sát các biểu hiện này. Ví dụ, nếu bạn biết hơi thở của mình có mùi rượu, hãy tránh tiếp xúc gần với mọi người.

Thực hiện bài tập để kiểm soát biểu hiện say khi uống. Hãy thách thức giới hạn của bản thân. Nếu bạn cảm thấy mình đã say đến mức không thể che giấu được nữa, hãy tập luyện để khắc phục tình trạng đó. Bạn có thể nhờ một người bạn tỉnh táo đánh giá. Hãy thử tập tỏ ra tỉnh táo trong lúc say cho đến khi bạn thành công trong mắt người bạn đó.

Ghi nhớ hoàn cảnh khi cố gắng giả vờ tỉnh táo. Không phải lúc nào bạn cũng có thể giả vờ như không say. Việc tỏ ra tỉnh táo trong quán bar sẽ khác biệt so với khi bạn bị cảnh sát dừng xe kiểm tra hoặc khi đối mặt với phụ huynh giận dữ. Khi bạn đối mặt với các tình huống khác nhau, có thể bạn sẽ không thể giữ được mức độ tỉnh táo như nhau. Khi nhận ra mình sắp phải đối mặt với một hoàn cảnh mới, hãy chờ đến khi bạn hồi phục từ tình trạng say trước khi cố gắng tỏ ra tỉnh táo.

Thực hiện các bài kiểm tra tỉnh táo ngay tại chỗ. Nếu bị cảnh sát dừng xe khi đang lái xe, họ có thể sử dụng các phép thử để kiểm tra mức độ tỉnh táo của bạn và đo nồng độ cồn trong hơi thở. Nhiều bài kiểm tra được thiết kế để ngày càng khó khi bạn say. Sự thay đổi của môi trường cũng có nghĩa là nếu bạn không rèn luyện, bạn sẽ cảm thấy lo lắng và không thể tỏ ra tỉnh táo.

• Hãy đảm bảo người bạn nhờ đánh giá phải tỉnh táo và khuyến khích họ nghiên cứu các hành vi mà các nhân viên thi hành luật pháp sẽ quan sát. Điều này giúp họ có thể đưa ra phản hồi chính xác về những gì bạn đã làm sai trong khả năng của họ.

Tránh các tình huống không thể giả vờ tỉnh táo. Một số hành vi thể chất sẽ tiết lộ bạn vì chúng là điều bạn không thể kiểm soát. Dù bạn có học cách kiểm soát bản thân để tỏ ra tỉnh táo, cơ thể bạn có thể không phản ứng như mong muốn. Thiết bị kiểm tra nồng độ cồn trong hơi thở sẽ cho thấy cơ thể bạn không chuyển hóa cồn nhanh như bạn muốn. Các dấu hiệu như vẻ mệt mỏi, mắt mờ và sự mất cân bằng sẽ tiết lộ bạn là người say rượu. Khi cơ thể không thể che giấu được tình trạng say, hãy tránh xa các tình huống có thể tiết lộ bạn.

• Nếu bị cảnh sát giao thông dừng xe, hãy tuân thủ yêu cầu của họ. Từ chối hợp tác với nhân viên thi hành pháp luật hoặc từ chối thực hiện các bài kiểm tra tỉnh táo có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, kể cả việc phải hầu tòa.

Ăn uống trước khi uống rượu. Thức ăn sẽ là lớp bảo vệ cho dạ dày, giúp cồn không hấp thụ vào máu quá nhanh, làm tăng mức độ say. Mục tiêu là tránh đạt đến ngưỡng đó. Sự tỉnh táo chủ yếu là duy trì mức độ say có thể tự kiểm soát được.

Đếm chính xác lượng rượu uống. Đây là cách khách quan để tránh uống quá mức không thể tỏ ra tỉnh táo. Hãy nhớ thời gian bắt đầu uống và đếm số lượng ly rượu từ đó. Khi biết mình không thể tỏ ra tỉnh táo nữa, hãy nhớ lại số lượng rượu uống để giảm dần lượng uống lần sau.

• Cơ thể xử lý cồn khác nhau tùy vào số lượng, thời gian và cân nặng. Nếu tiếp tục uống, bạn có thể đo được nồng độ cồn trong máu, xác định mức độ cần giảm.
• Lượng cồn tiêu thụ được đo bằng cỡ đơn vị tiêu chuẩn. Nếu uống bia, bạn hãy giữ lại nắp chai để đếm số lượng. Nếu ở quán bar, hỏi người pha chế về số lượng rượu uống.

Uống thay phiên giữa cồn và không cồn. Phương pháp này giúp tránh uống quá mức và giảm khó chịu sau khi say. Mục đích là làm giảm nồng độ cồn trong máu bằng cách bổ sung nước cho cơ thể. Cồn làm mất nước, và phương pháp này ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Đi với người bạn tỉnh táo. Một người lái xe sẽ giúp bạn tránh mất kiểm soát khi quay lại xe. Một người bạn tỉnh táo cũng có thể cảnh báo bạn khi uống quá nhiều và không thể giả vờ tỉnh táo được nữa. Nhờ họ để mắt và nhắc nhở về giới hạn của bạn để duy trì mức độ say có thể kiểm soát.

Tăng dần sức chứa của cơ thể đối với cồn một cách lành mạnh. Cơ thể chúng ta sẽ thích nghi với lượng cồn theo thời gian. Nếu không uống trong thời gian dài, bạn có thể uống ít hơn nhưng vẫn cảm thấy say như trước. Bạn có thể tăng sức chứa bằng cách uống thường xuyên, giúp bạn tỏ ra tỉnh táo mặc dù đã uống nhiều hơn.

• Tuy nhiên, không nên uống rượu chỉ để tăng sức chứa. Khuyến nghị giới hạn là 2 ly đối với nam và 1 ly đối với nữ mỗi ngày.

• Không lái xe sau khi uống rượu, dù bạn cảm thấy tỉnh táo đến đâu. Điều này có thể đe dọa an toàn của bạn và người khác.
• Nếu thấy ai đó không phản ứng sau khi uống rượu, hãy gọi cấp cứu ngay. Ngộ độc rượu có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
• Uống quá nhiều cồn có thể gây tổn thương não, gan và gây choáng ngất.