Buzz
Khi ai đó gọi bạn là 'người nhạt nhẽo', họ muốn nói rằng bạn không biết kiểm soát cảm xúc hoặc đang buồn mà không có lý do. Đừng lo lắng, bạn có thể học cách điều chỉnh cảm xúc của mình một cách hiệu quả hơn. Khi lòng rối bời, bạn dễ dàng gục ngã và muốn rơi nước mắt. Tuy nhiên, có những kỹ thuật giúp bạn giải tỏa cảm xúc, cả trong lúc gặp phải và trong thời gian dài sau này. Nếu bạn luôn cảm xúc quá mức, hãy tìm hiểu nguyên nhân sâu xa hơn.
Các bước thực hiện
Đối phó với cảm xúc ngay lập tức
Dành vài phút để thực hiện hít thở. Thay vì tập trung vào vấn đề gây ra căng thẳng, hãy tập trung vào việc thở đều và nhẹ nhàng. Đóng mắt lại và hít thở đều trong bốn nhịp. Hãy tập trung hoàn toàn vào hơi thở chứ không phải vào vấn đề đang gây ra stress. Đặt tay lên bụng và cảm nhận bụng phồng lên mỗi khi hít thở. Đây là kỹ thuật hít thở sâu, giúp bạn trở lại trạng thái bình tĩnh.
Tâm sự cùng người khác
Hãy tìm đến người bạn để chia sẻ, không chỉ giúp bạn giải tỏa mà còn giúp bạn nhìn lại nguyên nhân gốc rễ của vấn đề.
Nghỉ ngơi tâm trí
Hãy tập trung suy nghĩ về những điều làm bạn hạnh phúc, như kỷ niệm vui vẻ hoặc những kỳ nghỉ bạn yêu thích.
Xác định nguyên nhân khiến bạn khóc
Tư duy tích cực
Hãy nhìn nhận những điều tích cực mà người khác nói với bạn và tự tôn trọng bản thân mình.
Tập nói không
Hãy học cách từ chối một cách đơn giản và không cần phải giải thích. Đừng để công việc áp đặt lên bạn quá nhiều.
Lập kế hoạch thời gian
Thực hành thiền
Tập trung vào sở thích lặp lại
Tập thể dục thường xuyên
Thẳng thắn đối diện với bạn bè
Gắn bó với những người tích cực hơn
Xác định nguyên nhân gây khóc
Phân biệt xem bạn có đang bị bắt nạt không
Tìm hiểu sâu hơn về cảm xúc
Nhận biết dấu hiệu căng thẳng
Chú ý đến chu kỳ kinh nguyệt
Tìm hiểu các nguyên nhân sâu xa hơn
