Buzz
Dễ xúc động không phải là điều gì lạ lẫm. Sự đau khổ và nỗi đau là một phần không thể thiếu của cuộc sống. Nếu bạn cảm thấy nhạy cảm và dễ tổn thương khi đối mặt với những khó khăn cảm xúc, hãy nhớ rằng bạn không phải là người duy nhất. Để vượt qua những thử thách, hãy học cách phục hồi và trở nên mạnh mẽ hơn. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn phát triển sức mạnh cảm xúc để đối phó với những thời điểm khó khăn hơn.
Các bước
Hiểu rõ về sức mạnh cảm xúc và tâm trạng của bạn
Hiểu biết về sức mạnh cảm xúc. Sức mạnh cảm xúc là khả năng đứng lên sau những thất bại, thử thách và căng thẳng. Điều này không có nghĩa là bạn phải trở nên cứng rắn đến mức bạn không thể cảm nhận những sự kiện tiêu cực, mà là bạn có khả năng tiến lên phía trước.Thích nghi với môi trường mới là yếu tố chính trong sự mạnh mẽ cảm xúc. Yếu tố chủ chốt trong việc phát triển sức mạnh cảm xúc là có một hệ thống hỗ trợ vững chắc, tin tưởng vào bản thân và khả năng của mình, và biết cách giải quyết vấn đề.
Chấp nhận và hiểu rõ cảm xúc của bạn. Việc nhận biết nguồn gốc của nỗi đau sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho những thách thức sắp tới.
Nhìn nhận cảm xúc như một phần bình thường của cuộc sống. Thay vì cố gắng tránh hoặc che giấu chúng, hãy chấp nhận rằng việc đối diện với cảm xúc là cách để vượt qua những biến động trong cuộc sống.
Thay đổi thói quen tinh thần
Cố gắng giảm bớt căng thẳng. Mặc dù không ai tránh khỏi căng thẳng, nhưng quan trọng là bạn phải học cách sống chủ động với nó mà không để nó chi phối cuộc sống của bạn.
Xem thông tin phản hồi là cơ hội để học hỏi. Hãy nhìn vào phản hồi như một cơ hội để cải thiện bản thân. Những người hưởng lợi từ phản hồi tích cực thường là những người sẵn lòng học hỏi, phát triển và thành công.
Chủ động kiểm soát cuộc sống của bạn. Hãy thích nghi và tạo niềm tin, đừng đổ lỗi cho hoàn cảnh khó khăn.
Tiếp nhận thông tin một cách thông suốt. Rút ra bài học từ mọi tình huống mà không để mình bị cuốn vào vấn đề.
Luyện tập thiền chánh niệm. Tập trung vào hiện tại và giảm bớt căng thẳng bằng cách cảm nhận mọi thứ xung quanh bạn.
Thay đổi góc nhìn của bạn. Hãy mở rộng tầm nhìn và giảm bớt suy nghĩ tiêu cực tự động.
Bày tỏ lòng biết ơn. Viết nhật ký về những điều bạn cảm thấy biết ơn mỗi tối trước khi đi ngủ, để tăng cường lòng biết ơn và kiên nhẫn trong cuộc sống hàng ngày.
Hãy học cách tha thứ cho bản thân và người khác. Nhận ra vai trò tích cực của sự tha thứ trong cuộc sống của bạn và tiến về phía tương lai với mục tiêu rõ ràng.
Giáo dục con cái về sự kiên nhẫn. Dạy trẻ em cách đối mặt với khó khăn và biến thất bại thành cơ hội học hỏi.
Thay đổi thói quen về vận động cơ thể
Hãy cười thật vui. Cười giúp giảm căng thẳng, tăng cường sinh lực và cải thiện tinh thần lẫn sức khỏe.
Ghi lại cảm xúc của bạn. Viết về cảm xúc có thể giúp giảm bớt nỗi đau và cảm giác tiêu cực.
Giữ vững mối liên kết. Duy trì sự gắn kết với gia đình và bạn bè là yếu tố quan trọng giúp bạn vượt qua những thời điểm khó khăn.
Chăm sóc dinh dưỡng để cải thiện tâm trạng. Lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể ảnh hưởng tích cực đến tinh thần và tâm trạng của bạn.
Tập thể dục đều đặn để tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng. Thường xuyên tập thể dục giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác khỏe mạnh.
