Buzz
Khao khát tự tử thường nảy sinh khi bạn không thể đối mặt với những cảm xúc sâu lắng mà bạn đang trải qua. Tuy nhiên, có nhiều biện pháp bạn có thể thực hiện để cảm thấy nhẹ nhõm hơn mà không cần phải kết thúc cuộc sống của mình. Hãy thực hiện những hành động cụ thể để bảo vệ bản thân và tìm hiểu nguyên nhân của cảm giác muốn tự tử, từ đó lập kế hoạch vượt qua chúng mỗi khi chúng xuất hiện để bạn có thể chấm dứt cảm giác đau khổ mà không cần phải chấm dứt cuộc sống của mình.
Nếu bạn đang cảm thấy cần sự giúp đỡ ngay lập tức về vấn đề tự tử, hãy gọi 18001567, Hotline Tâm sự Bạn trẻ của Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý Việt Nam.
Bước đầu tiên
Tìm kiếm Giải pháp
Tìm kiếm giải pháp từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần. Những người muốn tự tử thường mắc phải các vấn đề tâm lý nghiêm trọng như trầm cảm và có thể được hỗ trợ. Nếu cảm giác muốn tự tử phát sinh từ một sự kiện cụ thể như mất việc làm, mất mát hay tàn tật, hãy nhớ rằng trạng thái trầm cảm có thể được cải thiện thông qua các biện pháp điều trị.
Xóa bỏ mọi công cụ có thể dẫn đến tự tử. Hãy tạo ra điều kiện khó khăn hơn cho bản thân bằng cách loại bỏ những vật dụng có thể sử dụng để làm tổn thương bản thân.
Viết ra danh sách những điều yêu thích của bạn. Ghi lại những thứ mang lại niềm vui cho bạn và những kỷ niệm đáng nhớ, để nhớ những điều tích cực trong cuộc sống.
Tạo danh sách những điều gây xao nhãng hiệu quả. Ghi lại những phương pháp đã giúp bạn không tự tử trước đây, để có sẵn khi bạn cần một sự xao nhãng.
Liệt kê những người bạn có thể gọi điện. Ghi tên và số điện thoại của những người có thể hỗ trợ bạn khi bạn cần người để nói chuyện.
Lập kế hoạch an toàn cho bản thân. Tạo ra một kế hoạch cụ thể để đối phó với suy nghĩ tự tử và bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ tổn thương.
- Hãy suy nghĩ kỹ. Tự tử không phải là giải pháp. Luôn có cơ hội để thay đổi và cải thiện cuộc sống của bạn. Hãy tìm những cách để sống hạnh phúc và không tổn thương bản thân.
- Hãy luôn tuân theo hướng dẫn của bác sĩ khi sử dụng thuốc. Không bao giờ ngừng sử dụng thuốc mà không tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Tham gia đầy đủ các buổi tư vấn với bác sĩ. Nếu cần, bạn có thể nhờ người thân đưa bạn đến các buổi tư vấn hàng tuần để bạn có trách nhiệm với việc này.
- Nếu bạn ở Mỹ, hãy tham khảo trang web của Tổ chức Ngăn Ngừa Tự sát Hoa Kỳ để tìm kiếm nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc trực tiếp. Bạn cũng có thể tìm nhóm hỗ trợ dựa trên nhu cầu cụ thể của bạn, ví dụ như nhóm hỗ trợ cho người trẻ tuổi.
- Xem qua trang web của NHS nếu bạn ở Vương quốc Anh hoặc các trang web khác phù hợp với quốc gia bạn sống để tìm kiếm sự giúp đỡ cho bản thân.
- Nếu khu vực bạn sống không có nhóm hỗ trợ về tự tử hoặc trầm cảm, hãy trò chuyện với bác sĩ hoặc bệnh viện địa phương để biết thông tin về các nhóm hỗ trợ hoặc cách liên lạc với họ. Bạn cũng có thể tham khảo các trang web cung cấp tư vấn trực tuyến qua video.
