Bí quyết để Yêu Thương Chiếc Mũi Của Bạn

Đi Sâu Vào Tìm Hiểu Nguyên Nhân Hãy tự hỏi mình vì sao bạn quan tâm đến chiếc mũi của mình. Đôi khi, những ý kiến của người khác hoặc sự so sánh không lành mạnh có thể tạo ra sự bất hài lòng về bản thân. Nhưng hãy nhớ, đẹp không chỉ đến từ bên ngoài mà còn từ sự tự tin và lòng yêu thương bên trong bạn.

Khám phá tìm ra điều gì đã làm ảnh hưởng đến tư duy của bạn. Thường thường, có những lời nói không hay về bạn, thậm chí từ những người gần gũi như bạn bè hoặc gia đình. Điều quan trọng là xác định người nói ra những điều này và không để chúng ảnh hưởng đến bạn quá nhiều.

• Hãy xem xét xem liệu những tiêu chuẩn về vẻ đẹp mà xã hội đặt ra có ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Đôi khi, những ảnh hưởng từ các phương tiện truyền thông có thể khiến bạn cảm thấy không hài lòng với bản thân.

Đặt mình vào những tình huống xã hội mà bạn cảm thấy thoải mái với ngoại hình của mình. Có thể là khi bạn ở bên bạn bè hoặc gia đình. Hoặc khi tham gia vào các hoạt động bạn yêu thích, nơi bạn không cần phải tự ti về bản thân.

• Bạn có thể cảm thấy tự tin hơn khi ở bên những người yêu thương bạn và chấp nhận bạn đúng như bạn là. Đừng quên điều này khi bạn ra ngoài xã hội. Luôn có những người sẵn lòng chấp nhận bạn với vẻ ngoài thực sự của bạn.

Nhận biết những thời điểm bạn cảm thấy không hài lòng với ngoại hình của mình. Thường thì những suy nghĩ tiêu cực phát sinh khi bạn tập trung vào những điều tiêu cực. Đừng để bản thân bị cuốn vào suy tưởng xấu xa, hãy tập trung vào những điều tích cực mà bạn mang lại.

• Có thể bạn cảm thấy buồn bã khi phải dùng nhiều trang điểm để che đi khuyết điểm. Nhưng thực tế là, hầu hết mọi người không quan tâm đến điều này.

Nhận ra rằng ngoại hình sẽ thay đổi theo thời gian. Khi bạn già đi, ngoại hình của bạn cũng sẽ thay đổi theo. Mũi có thể nhọn hơn hoặc lớn hơn một chút, nhưng điều quan trọng nhất là bạn hãy chấp nhận bản thân mình.

• Dù bạn nghĩ gì về ngoại hình của mình, nó vẫn sẽ thay đổi theo thời gian, giống như mọi người khác trên thế giới này.

Thử một bài tập về nhận thức niềm tin. Bài tập này sẽ giúp nhắc nhở chúng ta về những thứ chúng ta nghĩ là quan trọng nhất ở một người. Khi được hỏi thích gì nhất ở bản thân, chúng ta thường kể ra những đặc điểm về tính cách hơn là những đặc điểm về ngoại hình. Điều này cho chúng ta thấy rằng tính cách và tài năng quan trọng hơn ngoại hình. Ngoài ra nó cũng nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta có quyền tự xem xét bản thân theo cách nhìn của riêng mình, chứ không phải là theo các tiêu chuẩn của xã hội.

• Liệt kê ba đặc điểm ngoại hình bạn yêu thích. Bạn có thể tự tập cho bản thân cách suy nghĩ tích cực hơn về cơ thể của mình. Điều này sẽ giúp bạn chấp nhận chiếc mũi của mình và nhìn ra được vẻ đẹp của nó. Hãy liệt kê ra ba đặc điểm về ngoại hình bạn yêu thích. Chẳng hạn, bạn có thể nói, “Tôi thích đôi mắt của mình, lông mi tôi rất dài và ngón chân của tôi rất đẹp.”
• Liệt kê những nét tính cách của bản thân mà bạn yêu thích. Bạn có thể nói: “Tôi làm việc rất chăm chỉ, tôi là một người bạn tốt, và tôi rất hài hước.”
• Đặt hai danh sách đó cạnh nhau và sắp xếp chúng theo mức độ quan trọng. Hãy đặt một câu với mỗi đặc điểm đó.
• Hầu hết mọi người tham gia bài tập này có xu hướng xếp những đặc điểm về tính cách cao hơn đặc điểm về ngoại hình.

Tăng sự tự tin về vẻ đẹp của bản thân. Viết ra một vài đặc điểm ngoại hình bạn ưa thích một lần nữa. Nếu bạn không nghĩ ra được các ví dụ, hãy nghĩ về những điểm mà ít khiến bạn bận tâm nhất.

• Đặt một câu mang nghĩa tích cực với mỗi đặc điểm đó. Ví dụ, bạn có thể nói “Tôi thích đôi mắt nâu của mình, chúng lấp lánh dưới ánh đèn.”
• Sử dụng thông tin mà bạn đã chọn ra được để thay đổi từng chút một cách bạn chăm sóc bản thân. Nếu bạn nghĩ rằng đôi mắt là một đặc điểm ngoại hình đẹp ở bạn, hãy thử mặc quần áo làm nổi bật màu mắt. Chú tâm vào trang điểm đôi mắt của bạn.

Ngừng việc tự chỉ trích. Khi bạn đã xác định được nguồn gốc của những suy nghĩ tiêu cực, hãy bắt tay vào thay đổi suy nghĩ và nhận thức của bản thân về cơ thể mình. Bạn có thể nhận ra mình đang nhận xét tiêu cực về bản thân. Những lúc như vậy, hãy ghi lại những nhận xét đó. Tự hỏi bản thân những câu hỏi dưới đây:

• Đó có phải là một nhận xét tốt không?
• Mình có thể nói với một người bạn như vậy không?
• Nó có khiến mình cảm thấy dễ chịu không?

Thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực. Sau khi bạn nhận biết được bạn đang chỉ trích chính mình, hãy ngăn bản thân lại. Thay thế những suy nghĩ đó bằng những thứ tích cực.

• Chẳng hạn, bạn có thể nghĩ, “Mũi của tôi nom như thể chiếm toàn bộ khuôn mặt.” Tự ngăn bản thân lại và suy nghĩ tích cực: “Mũi của tôi đặc biệt. Bất cứ chiếc mũi nào khác thay vào mặt của tôi trông sẽ rất kỳ cục. Tôi rất xinh đẹp”

Hiểu rằng vẻ đẹp được xây dựng nên bởi xã hội. Những nền văn hóa khác nhau chứa đựng những tiêu chuẩn và quan điểm về cái đẹp khác nhau. Trong khi một nền văn hóa thích những chiếc mũi nhỏ và cao, một nền văn hóa khác có thể sẽ thích những chiếc mũi to. Vẻ đẹp là những giá trị được dựng nên bởi những nền văn hóa riêng biệt.

• Chẳng hạn, một vài nền văn hóa có lịch sử coi trọng việc bấm khuyên ở mũi và những vật dụng trang trí khác làm nổi bật chiếc mũi.

Phớt lờ những lời trêu chọc Nếu bị trêu chọc về chiếc mũi của bạn, hãy giữ lòng thản nhiên và không để ý tới. Không cần phản ứng và tránh xa tình huống đó.

• Giữ bình tĩnh: Không để bộc lộ cảm xúc trước lời trêu chọc. Giữ khuôn mặt bình thản và không thể hiện sự bực tức.
• Im lặng: Không cần đáp trả, đặc biệt là đối với những lời khích bác.
• Rời khỏi: Nếu có thể, hãy rời khỏi tình huống. Có thể là ra khỏi phòng hoặc tập trung vào điều khác.

Hướng sự chú ý ra ngoài Lo lắng về chiếc mũi của bạn không có ý nghĩa khi bạn tập trung lắng nghe người khác.

• Tham gia cuộc trò chuyện với người khác và lắng nghe họ. Mọi người đều có những điểm tự hào và đó chính là điểm chú ý của họ. Nếu bạn quan tâm liệu họ có chú ý đến mũi của bạn không, hãy thử nghe kỹ họ và khen ngợi điều họ tự hào.
• Tap trung ra ngoài có thể khó khăn nhưng là kỹ năng quan trọng giúp bạn không để ý tới mũi của mình trong các tình huống xã hội.

Tìm người mẫu với mũi độc đáo Mũi không quyết định sự thành công. Tìm những người nổi tiếng có mũi đặc biệt để tham khảo. Họ có thể là nguồn cảm hứng để bạn xây dựng lòng tự tin của mình. Ví dụ như Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey và nhiều người khác.

Chia sẻ cảm xúc với người thân Hãy nói với người thân về những suy nghĩ của bạn về chiếc mũi của mình. Thỉnh thoảng, bạn sẽ nhận ra rằng bạn không phải một mình trong cuộc chiến này.

Thảo luận cùng người thân Có thể có ai đó trong gia đình bạn cũng đang gặp phải vấn đề tương tự. Hãy trò chuyện với họ về những lo lắng của bạn và hỏi xem họ đã xử lý như thế nào với tình huống tương tự.

Tham gia nhóm hỗ trợ về hình ảnh cơ thể Tìm kiếm xem có tổ chức hỗ trợ nào gần bạn dành cho những người chia sẻ cùng vấn đề về ngoại hình không hài lòng như bạn không.

Tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc chấp nhận ngoại hình của mình, hãy thảo luận với một chuyên gia tâm lý. Họ có thể giúp bạn hiểu và chấp nhận bản thân hơn.

• Hỏi về chứng ám ảnh về dị dạng. Những người mắc chứng này thường cảm thấy bộ phận cơ thể của mình là khuyết tật, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của họ.

• Nhớ rằng phẫu thuật thẩm mỹ chỉ mang lại sự tạm thời. Dù có cải thiện được về ngoại hình ban đầu, nhưng cảm xúc tiêu cực về bản thân có thể vẫn tồn tại. Thậm chí, nó có thể chuyển hóa sang những bộ phận khác trên cơ thể. Hãy học cách yêu thương và chấp nhận bản thân, để bạn có thể sống hạnh phúc với bản thân mình mà không cần phải qua phẫu thuật chỉnh hình.