Buzz
Bệnh nhân nên tuân thủ chế độ ăn uống khoa học
- Bệnh nhân cần chọn lựa thực phẩm phù hợp với sức khỏe và duy trì cân nặng ổn định để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.
+ Nên giảm lượng tinh bột và cung cấp đủ nước cho cơ thể, ưu tiên ăn trái cây và rau xanh.
+ Theo độ tuổi và hoạt động hàng ngày, bệnh nhân cần cân nhắc thức ăn và lượng calo tiêu hao.
+ Thay vì ăn 3 bữa lớn, hãy chia nhỏ các bữa ăn trong ngày.
+ Không nên ăn quá no và cũng không nên để cơ thể đói quá lâu. Không nên bỏ bữa.
+ Cân đối các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm tinh bột, chất béo và chất đạm. Nên ưu tiên thực phẩm có ít đường. Có thể ăn đường thực phẩm dành riêng cho người tiểu đường và người ăn kiêng.
+ Giữ thói quen ăn từ từ, nhai kỹ.
- Nên hạn chế việc ăn quá nhiều:
+ Tránh ăn đồ ăn nhanh, thực phẩm giàu muối và thực phẩm lên men.
+ Tránh ăn phần nội tạng của động vật và mỡ động vật.
+ Tránh ăn đồ ngọt như chè, bánh kẹo,...
+ Tránh uống nước ngọt đóng chai, rượu bia và tránh hút thuốc lá.
+ Mặc dù trái cây rất tốt cho sức khỏe nhưng cũng nên hạn chế ăn trái cây quá ngọt như xoài, mít, nho, sầu riêng, chôm chôm, chuối,…
2.2. Dụng cự chế độ vận động hợp lý ủng hộ ổn định đường huyết
Bệnh nhân cũng nên chú ý đến đường huyết bằng cách vận động, giữ cân nặng ở mức ổn định và giảm nguy cơ biến chứng tim mạch. Kết hợp chức năng ăn uống lành mạnh cùng với chức năng vận động khoa học là cách giúp ổn định đường huyết hiệu quả.
Vận động thường xuyên cũng là cách giúp ổn định đường huyết
Tuy nhiên, bệnh nhân cần lưu ý rằng, trước khi thực hiện chức năng tập luyện, cận kiểm tra sức khỏe để hạn chế biến chứng có thể gặp phải nếu tập luyện quá nhiều hoặc tập luyện với cường độ cao. Không nên tập luyện nếu cơ thệ đang cảm thấy quá đời và quá mệt.
Bệnh nhân nên chọn những hoạt động thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe và có thể thực hiện thường xuyên. Đi bộ là một lựa chọn phổ biến vì đơn giản, có thể thực hiện ở bất kỳ đâu mà không tốn kém.
Nên tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày và không nên nghỉ tập quá 2 ngày liên tiếp. Nếu không có thời gian, bạn có thể chia nhỏ thời gian tập vào các thời điểm phù hợp trong ngày.
Một số hoạt động có thể giúp kiểm soát đường huyết bao gồm đi bộ, làm vườn, dọn dẹp nhà cửa, và đi bộ nhẹ sau mỗi bữa ăn. Ngoài ra, không nên ngồi lâu. Sau mỗi 30 - 60 phút làm việc, hãy đứng dậy và vận động nhẹ nhàng.
Nếu có dấu hiệu nghi ngờ về tiểu đường, bạn nên đi khám
