Buzz
Cơn giận sẽ khiến cho bạn không thể kiểm soát được hành động và lời nói của mình, gây tổn thương cho bản thân và những người xung quanh. Để cải thiện chất lượng cuộc sống và tâm trạng của bản thân, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các bí quyết quản lý cơn giận ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Giận dữ là một trong những cảm xúc cơ bản của con người
1. Biểu hiện sức khỏe bị ảnh hưởng từ cảm giác tức giận
Trong cuộc sống hàng ngày của mỗi người, tâm trạng luôn làm thay đổi cách họ hành động. Cảm giác tức giận là một trong những cảm xúc cơ bản của con người và thường được thể hiện khi họ gặp phải một vấn đề mà họ không thể giải quyết được.
Tâm trạng tức giận là phản ứng tự nhiên của cơ thể, nó là một phần của bản năng của chúng ta khi chúng ta phát hiện ra một nguy hiểm trong cuộc sống. Vì thế, nó là một phần quan trọng của cuộc sống. Việc không kiểm soát được cảm xúc tức giận sẽ có ảnh hưởng đến hành vi và lời nói của chúng ta, từ đó làm giảm chất lượng cuộc sống của chúng ta một cách tiêu cực.
1.1. Vấn đề liên quan đến tim mạch
Tim là một trong những bộ phận của cơ thể dễ bị tổn thương nhất khi chúng ta trải qua cảm giác tức giận. Trong vòng hai giờ sau khi trải qua cảm giác tức giận, nguy cơ mắc các vấn đề như đau tim, đột quỵ tăng gấp đôi so với trạng thái bình thường.
Khi cảm thấy giận dữ, lượng máu từ trái tim sẽ được đẩy lên não và mặt, gây ra tình trạng da đỏ và nóng mặt. Điều này dẫn đến việc giảm lượng máu cần thiết cho tim hoạt động một cách bình thường, có thể gây ra các vấn đề về tim mạch như bệnh mạch vành hoặc cơ tim.
1.2. Tác động tiêu cực đối với gan
Khi tức giận, cơ thể sẽ sản xuất một loại chất gọi là “catecholamine”, kích thích sự hoạt động của hệ thần kinh, gây tăng đường huyết. Điều này không chỉ gây ra tình trạng tăng huyết áp và vấn đề về huyết áp cao và tim mạch, mà còn tăng nguy cơ gây hại cho gan bởi việc tăng axit béo và độc tố.
1.3. Gây lão hóa não một cách nhanh chóng
Áp lực lớn mà não phải chịu khi trải qua cảm xúc tức giận sẽ làm giảm lượng oxy cần thiết, gây thiếu hụt oxy. Điều này tăng nguy cơ đột quỵ và làm cho bộ não lão hóa nhanh chóng.
1.4. Tác động của tức giận đối với dạ dày
Dạ dày là một trong những cơ quan chịu nhiều ảnh hưởng khi trải qua cảm xúc tức giận, vì lượng máu trong dạ dày và ruột bị giảm đột ngột, dẫn đến các vấn đề như loét dạ dày và ruột, mất cảm giác muốn ăn và nhiều tác động tiêu cực khác.
Triệu chứng đau dạ dày do tức giận
1.5. Những vấn đề liên quan đến hệ hô hấp
Các dấu hiệu của tức giận thường gặp bao gồm thở nhanh, cảm giác nóng bừng trong cơ thể,... Khi đó, phổi phải làm việc hết sức mạnh mẽ để cung cấp không khí và máu đi qua mọi cơ quan trên cơ thể, bao gồm cả não. Nhưng việc làm việc quá đà như vậy sẽ gây hại cho lá phổi của chúng ta.
1.6. Tác động xấu đến hệ thống miễn dịch
Tức giận có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu, khó ngủ, mất ngon miệng, tâm trạng suy sụp,... Những vấn đề này sẽ tác động trực tiếp đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Khi cơ thể không hoạt động bình thường, hệ thống miễn dịch sẽ suy giảm đáng kể. Nếu hệ thống miễn dịch không hoạt động đúng cách, cơ thể chúng ta sẽ không thể chống lại được các bệnh xâm nhập, gây ra các căn bệnh.
2. Một số tips quản lý cơn giận bạn nên biết
Nếu bạn không biết cách xử lý cơn giận của mình, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia tại bệnh viện Đa khoa Mytour để họ hướng dẫn bạn một số tips quản lý cơn giận của mình!
Tips quản lý cơn tức giận một cách nhanh chóng và hiệu quả
2.1. Hiểu biết về cơn tức giận của bản thân
Hãy thở sâu, giữ bình tĩnh và dần dần làm dịu cơn tức giận trong tâm trí. Sau đó, suy nghĩ về nguyên nhân và tìm cách giải quyết vấn đề để không phải nghĩ đến nó nữa. Bằng cách này, bạn có thể tránh được những lời nói hoặc hành động tổn thương khi còn nóng giận, hoặc những hành động không suy nghĩ kỹ lưỡng có thể khiến bạn hối tiếc sau này.
2.2. Tìm một không gian yên tĩnh để lưu luyến
Theo chuyên gia tâm lý Anita Avedian, việc đi dạo và rời khỏi môi trường áp lực sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn nhanh chóng. Giải quyết tâm lý căng thẳng là một trong những mẹo quản lý cơn tức giận một cách nhanh chóng và giúp bạn trở lại tinh thần bình yên.
2.3. Tips quản lý cơn giận bằng cách thư giãn cơ thể
Khi tức giận, cơ thể sẽ trải qua cảm giác căng thẳng và mệt mỏi, hãy thư giãn và giữ cho tâm trí nhẹ nhàng để giải phóng cảm xúc tiêu cực. Hít thở sâu và chậm rãi, sau đó mát-xa nhẹ nhàng vùng vai, cánh tay và chân. Mẹo quản lý cơn tức giận sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái về cả thể chất và tinh thần.
2.4. Xua tan suy nghĩ
Khi tức giận, có lẽ việc xem những video hoặc hình ảnh hài hước sẽ giúp bạn quên đi cảm giác bực tức trong người. Đây có thể xem là một trong những mẹo quản lý cơn tức giận phổ biến nhất được nhiều người trẻ áp dụng vì mang lại cảm giác thoải mái gần như là ngay lập tức.
Lan truyền ý tưởng qua mạng xã hội
2.5. Chia sẻ và tìm lối thoát
Các chuyên gia tâm lý thường khuyên bạn tìm kiếm một người đồng cảm, người hiểu bạn để chia sẻ và đồng cảm. Điều này giúp bạn giảm bớt áp lực và tìm ra giải pháp cho vấn đề của mình. Phương pháp quản lý cơn giận này giúp giảm bớt căng thẳng và có thể bạn sẽ nhận được lời khuyên quý giá từ người thân và bạn bè.
Chia sẻ với người khác
2.6. Giữ lòng bình an
Các chuyên gia tâm lý thường khuyên bạn rằng hãy thả lỏng cảm xúc tiêu cực của bạn và đừng để chúng chi phối quá nhiều hành vi của bạn trong cuộc sống hàng ngày. Việc kiểm soát cảm xúc không phải là điều dễ dàng, nhưng khi bạn làm được điều này, bạn sẽ biết phải làm gì và tập trung vào công việc dựa trên lý trí chứ không phải dựa trên cảm xúc cá nhân.
Học cách lắng nghe cả những điều tốt và xấu sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình. Cả điều tốt và xấu đều tồn tại trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, việc học cách chấp nhận chúng sẽ giúp bạn ổn định cảm xúc và hiệu quả trong công việc cũng như cuộc sống.
3. Nếu không thể loại bỏ cảm xúc tiêu cực, phải làm sao?
Nếu các phương pháp kiểm soát cơn giận bạn thử không hiệu quả, hãy tìm đến bác sĩ tâm lý để được tư vấn và chăm sóc chính xác. Việc điều trị và tìm ra giải pháp sớm sẽ giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn với chính bạn và những người xung quanh.
Hãy tìm đến bác sĩ có uy tín và thăm khám đúng lúc để được điều trị hiệu quả, đừng nên tin vào việc xem bói hay suy nghĩ về những vấn đề tiêu cực dẫn tới hành vi không đúng và ảnh hưởng tới bản thân và mọi người xung quanh.
Học cách kiểm soát cơn giận cùng với chuyên gia, bác sĩ tâm lý
Bệnh viện Đa khoa Mytour có đội ngũ y bác sĩ chất lượng, được đánh giá cao về điều trị các vấn đề về tâm lý và thần kinh. Ngoài đội ngũ y bác sĩ chuyên môn, bệnh viện còn trang bị trang thiết bị hiện đại để đáp ứng nhu cầu khám bệnh của bệnh nhân một cách tốt nhất, bao gồm Trung tâm Xét nghiệm đạt ISO 15189:2012 và tiêu chuẩn CAP (College of American Pathologists).
