Buzz
Căng thẳng tinh thần cấp tính (ASD) là trạng thái suy giảm tinh thần rõ rệt xảy ra trong vòng một tháng sau một sự kiện sốc. Nếu không được chữa trị, ASD có thể phát triển thành hậu quả căng thẳng tinh thần sau sốc (PTSD), một vấn đề sức khỏe tâm thần kéo dài. May mắn là ASD là một bệnh có thể chữa khỏi. Điều này đòi hỏi nhiều nỗ lực và sự can thiệp từ các chuyên gia sức khỏe tâm thần, nhưng với các phương pháp điều trị thích hợp, bạn có thể tiếp tục sống một cuộc sống bình thường như bao người khác.
Các bước
Phát hiện căng thẳng tinh thần cấp tính
Đặt câu hỏi xem bạn hoặc người thân của bạn đã trải qua sự kiện sốc mạnh mẽ nào trong vòng một tháng qua chưa. Một điều kiện để xác định bệnh ASD là bệnh nhân phải trải qua căng thẳng cảm xúc mạnh mẽ trong vòng dưới một tháng trước khi triệu chứng bắt đầu. Sự kiện sốc có thể là cái chết, sợ hãi về cái chết hoặc tổn thương cả về tinh thần lẫn thể chất. Khi bạn biết bạn hoặc người thân của bạn đã trải qua loại sự kiện đó, việc đánh giá xem ASD có phải là nguyên nhân của các triệu chứng trở nên dễ dàng hơn. Các nguyên nhân thường gặp gồm có:
- Những sự kiện sốc như bị tấn công, bị hãm hiếp hoặc chứng kiến vụ bắn
- Bị làm hại bởi tội phạm, như bị cướp
- Tai nạn giao thông
- Chấn thương nhẹ đầu
- Tai nạn lao động
- Thảm họa tự nhiên
Khám phá về các dấu hiệu của ASD. Rối loạn căng thẳng cấp tính thường hiện ra qua một số dấu hiệu. Theo hướng dẫn chẩn đoán và thống kê về các rối loạn tâm thần phiên bản thứ 5 (DSM-5) - một tài liệu hướng dẫn về các rối loạn tâm thần - người có thể mắc bệnh ASD nếu có các dấu hiệu sau đây sau một sự kiện sốc mạnh. Để được chẩn đoán là ASD, các dấu hiệu này phải kéo dài từ 2 ngày đến dưới 4 tuần.
Phân tích các dấu hiệu tách biệt. Hiện tượng tách biệt xảy ra khi một người dường như rút lui khỏi thế giới thực. Đây là cơ chế tự vệ thường thấy của những người gặp phải sự kiện sốc mạnh. Bệnh nhân có thể tách biệt theo nhiều cách khác nhau. Một người có thể mắc bệnh ASD nếu có từ ba dấu hiệu trở lên trong số các dấu hiệu sau:
Đánh giá xem người đó có tái hiện lại sự kiện sốc không. Một số người mắc ASD sẽ tái hiện lại sự kiện sốc theo nhiều cách khác nhau. Nếu bạn hoặc người thân của bạn tái hiện lại sự kiện sốc đó qua một hoặc nhiều trong số các biểu hiện sau đây, đó có thể là dấu hiệu của chứng ASD:
Quan sát hành vi tránh né. Bệnh nhân thường cảm thấy khó chịu khi tiếp xúc với các yếu tố liên quan đến sự kiện sốc. Họ thường tránh xa các tình huống hoặc địa điểm gợi nhớ về sự kiện đó. Nếu bạn nhận thấy người đó cố ý tránh xa các tình huống hoặc địa điểm nhất định liên quan đến sự kiện sốc, đó có thể là một dấu hiệu khác của ASD.
Đánh giá xem các dấu hiệu trước đó có gây ra các vấn đề nghiêm trọng trong cuộc sống hàng ngày không. Một tiêu chuẩn khác để chẩn đoán ASD là các dấu hiệu gây ra sự cản trở đáng kể trong cuộc sống của bệnh nhân. Hãy xem xét cuộc sống hàng ngày của bạn hoặc của người thân để xem liệu các dấu hiệu đó có tạo ra vấn đề lớn không.
Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn. Bạn hoặc người thân cần phải tìm đến sự giúp đỡ từ các chuyên gia nếu có các dấu hiệu trùng khớp với tiêu chuẩn chẩn đoán ASD như đã nêu ở trên. Rất may mắn là ASD có thể chữa khỏi, nhưng điều quan trọng là phải hành động ngay. Các chuyên gia y tế sẽ đánh giá tình trạng và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp.
Điều trị rối loạn căng thẳng cấp tính thông qua trị liệu.
Thử nghiệm phương pháp CBT (Cognitive Behavioral Therapy). Hiện nay, CBT được xem là phương pháp hiệu quả nhất trong việc điều trị ASD. Cũng đã có nhận thức rằng việc sớm điều trị bằng CBT cũng giúp ngăn chặn ASD phát triển thành PTSD, một bệnh tâm thần tương tự nhưng có tác động kéo dài hơn.
Nhận tư vấn tâm lý ngay sau sự kiện sang chấn xảy ra. Quá trình tư vấn tâm lý bao gồm can thiệp khẩn cấp ngay sau sự kiện sang chấn, lý tưởng nhất là trước khi các triệu chứng phát triển thành ASD. Bệnh nhân sẽ tiếp nhận một phiên trị liệu cường độ cao để chia sẻ toàn bộ sự kiện sang chấn với chuyên gia. Phương pháp này hiệu quả nhất khi được tiến hành sớm sau sự kiện.
Tham gia vào một nhóm hỗ trợ giảm căng thẳng. Ngoài các buổi trị liệu cá nhân, trị liệu nhóm cũng có thể hỗ trợ bệnh nhân ASD. Buổi trị liệu nhóm thường được dẫn dắt bởi các chuyên gia tâm thần. Họ sẽ tạo điều kiện cho các cuộc trò chuyện và đảm bảo mọi thành viên được hỗ trợ tích cực. Nhóm hỗ trợ có thể giúp ngăn chặn cảm giác cô đơn và cách biệt bằng cách kết nối với những người có kinh nghiệm tương tự.
Áp dụng phương pháp tiếp xúc. ASD thường khiến bệnh nhân sợ hãi những địa điểm hoặc tình huống gợi nhớ về sự kiện sang chấn. Điều này có thể là thách thức lớn, khiến họ tránh xa giao tiếp và hoạt động ngoại ô để tránh những yếu tố gợi nhớ sự kiện đó. Phương pháp tiếp xúc giúp bệnh nhân dần dần đối mặt với các yếu tố gây lo âu, hy vọng là sẽ giúp họ vượt qua cảm giác sợ hãi và đối mặt với chúng hàng ngày mà không lo lắng nhiều.
Điều trị rối loạn stress cấp tính bằng thuốc
Tư vấn với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Cần thận trọng với việc sử dụng thuốc điều trị ASD, vì chúng có thể gây rủi ro nếu sử dụng không đúng cách. Không bao giờ sử dụng thuốc không được kê toa bởi bác sĩ, vì điều này có thể làm tăng nguy cơ tử vong hoặc làm nặng thêm các triệu chứng.
Sử dụng thuốc ức chế tái hấp thu serotonin (SSRI). Loại thuốc này được coi là hiệu quả nhất trong việc điều trị ASD, bằng cách cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác lo âu. SSRI cũng được sử dụng rộng rãi trong điều trị nhiều rối loạn tâm trạng.
Sử dụng thuốc chống trầm cảm ba vòng (tricyclic antidepressant). Amitriptyline và imipramine được chứng minh là hiệu quả trong việc điều trị ASD. Thuốc này tăng lượng norepinephrine và serotonin trong não.
Thử sử dụng benzodiazepine. Thuốc này thường được bác sĩ kê toa để giảm lo âu, có thể hữu ích cho người bị ASD. Ngoài ra, nó cũng giúp cải thiện giấc ngủ, giảm chứng mất ngủ thường gặp ở người bị ASD.
Khuyến khích thư giãn và suy nghĩ tích cực
Giảm stress bằng các bài tập thư giãn. Các bài tập này làm giảm stress hiệu quả, ngăn ngừa tái phát ASD và giúp đối phó với các tác động thứ cấp của bệnh tâm thần.
Thực hiện bài tập hít thở sâu. Hít thở sâu là một công cụ hiệu quả để giảm stress. Với kỹ thuật đúng, bạn có thể giảm stress và tránh vấn đề trong tương lai.
Tập thiền. Thiền giúp giải tỏa stress và đạt được trạng thái thư giãn. Thực hành thiền thường xuyên cũng cải thiện sức khỏe tâm thần và thể chất.
Xây dựng một mạng lưới hỗ trợ vững chắc. Có một mạng lưới hỗ trợ tốt có thể giảm nguy cơ tái phát bệnh tâm thần. Bạn có thể chia sẻ vấn đề với người thân và tìm kiếm nhóm hỗ trợ chuyên về chứng bệnh của bạn.
Viết nhật ký. Việc ghi nhật ký giúp giảm stress và lo âu. Đây là nơi bạn có thể giải phóng mọi cảm xúc và cân nhắc về các phản ứng của mình đối với các sự kiện gây stress.
