Buzz
Căng cơ là tình trạng cơ bị căng do hoạt động thể chất, gây sưng và đau. Đây là vấn đề phổ biến và có thể tự điều trị hiệu quả tại nhà. Hãy tìm hiểu cách chăm sóc cơ căng và khi nào cần can thiệp y tế.
Các bước giảm căng cơ
Giảm căng cơ ngay lập tức
Để cơ được nghỉ ngơi. Khi cơ căng, hãy dừng các hoạt động gây căng. Căng cơ thực sự là những vết rách trong sợi cơ và việc gắng sức có thể gây ra chấn thương nghiêm trọng. Hãy dựa vào mức độ đau và dành thời gian để hồi phục sau khi cơ căng.
Chườm đá giảm sưng và đau
Quấn băng để giảm viêm
Nâng cao vị trí bị viêm
Uống thuốc giảm đau
Nhận biết lúc cần điều trị y tế
Theo dõi cơn đau và đi khám ngay nếu cần
Đi khám bệnh nếu xuất hiện triệu chứng khác
Tìm sự chăm sóc ngay nếu có triệu chứng nghiêm trọng
Ngăn ngừa căng cơ
Khởi động đúng cách
Uống đủ nước để tránh căng cơ
Tập sức mạnh để giảm nguy cơ căng cơ
Biết khi nào nên dừng lại
Lời khuyên
Một số biện pháp giảm đau
