Bí quyết Điều trị Dây Thần kinh bị Chèn

Nhận biết dấu hiệu dây thần kinh bị chèn. Đó là tình trạng dây thần kinh bị tổn thương theo một cách nào đó khiến nó không thể truyền đầy đủ tín hiệu. Nguyên nhân chèn dây thần kinh bắt nguồn từ bệnh thoát vị đĩa đệm, thấp khớp hay gai xương. Chèn ép dây thần kinh cũng có thể xảy ra trong các tình huống khác hay hoạt động hằng ngày, như khi bị chấn thương, tư thế vận động sai, thao tác lập đi lập lại, chơi thể thao, sở thích riêng, và tình trạng béo phì. Dây thần kinh có thể bị chèn ở bất kì đâu trên cơ thể, dù phổ biến nhất là ở cột sống, cổ, cổ tay và khủy tay.

• Các nguyên nhân này làm sưng và do đó kéo theo chèn ép dây thần kinh.
• Chế độ dinh dưỡng kém và tình trạng sức khỏe tổng quát không tốt cũng khiến dây thần kinh bị chèn nặng hơn.
• Chứng bệnh này có thể trị được hoặc cũng có thể không, tùy vào độ nặng.

Phân biệt các dấu hiệu. Thực tế, dây thần kinh bị chèn là tình trạng tắc nghẽn trong hệ thống truyền tín hiệu của cơ thể, vì vậy các triệu chứng thường bao gồm cảm giác tê buốt, sưng phồng, đau nhức, ngứa ngáy, co thắt cơ và sự yếu đuối của cơ bắp. Ngoài ra, dây thần kinh bị chèn cũng liên quan đến cơn đau bất ngờ ở vùng bị ảnh hưởng.

• Lí do là các triệu chứng này xuất hiện là do dây thần kinh không thể truyền đầy đủ tín hiệu qua cơ thể do bị chèn hoặc tắc nghẽn.

Tránh sử dụng quá mức. Nếu đã được chẩn đoán mắc bệnh dây thần kinh bị chèn, bạn cần tự chăm sóc bản thân, tránh sử dụng quá mức hoặc không sử dụng. Việc liên tục sử dụng các phần cơ thể, khớp xương hoặc dây chằng đã gây ra vấn đề chèn ép dây thần kinh có thể làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Lý do là khu vực xung quanh vẫn tiếp tục sưng phồng hơn và ép lên dây thần kinh. Cách đơn giản nhất để giảm đau là cho dây thần kinh và khu vực xung quanh nghỉ ngơi, cho đến khi sưng và chèn ép gần như đã biến mất.

• Hãy tránh kéo dãn hoặc di chuyển vùng bị dây thần kinh bị chèn để không làm tăng sức ép. Một số chuyển động có thể làm triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn, vì vậy hãy tránh những hành động này khi có thể.
• Nếu một chuyển động hoặc tư thế nào đó làm cho triệu chứng và đau đớn trở nên nghiêm trọng hơn, hãy tạm ngưng và tránh chuyển động đó.
• Trong trường hợp mắc hội chứng ống cổ tay, một vấn đề phổ biến gây ra do dây thần kinh bị chèn, hãy giữ cổ tay thẳng trong khi ngủ, tránh làm cong khớp cổ tay để không tạo ra bất kỳ áp lực nào.

Ngủ đủ giấc. Ngủ thêm giờ là biện pháp tự nhiên giúp cơ thể tự phục hồi. Nếu cần, hãy ngủ nhiều hơn mỗi đêm cho đến khi bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn hoặc cơn đau giảm đi. Cho khu vực bị tổn thương và cơ thể nghỉ ngơi thêm vài giờ sẽ giúp giảm triệu chứng đau đớn một cách đáng kể.

• Cách này liên quan trực tiếp đến việc hạn chế sử dụng phần cơ thể bị tổn thương. Khi bạn ngủ nhiều hơn, bạn tự nhiên giảm số lần di chuyển, không chỉ giúp hạn chế sử dụng khu vực bị tổn thương mà còn tạo ra thêm thời gian để cơ thể phục hồi.

Sử dụng đồ hỗ trợ hoặc nén. Đôi khi bạn không thể để vùng bị tổn thương nghỉ ngơi theo ý muốn vì công việc, học tập hoặc các nghĩa vụ khác. Trong tình huống đó, hãy sử dụng thiết bị hỗ trợ hoặc nén để giữ chỗ bị tổn thương ổn định, giúp bạn có thể tiếp tục thực hiện các hoạt động hàng ngày bình thường.

• Ví dụ, nếu bạn bị chèn dây thần kinh ở cổ, hãy đeo nén cổ để giữ cổ ổn định suốt cả ngày.
• Trong trường hợp mắc hội chứng ống cổ tay, gây ra do dây thần kinh bị chèn, hãy đeo nén cổ tay hoặc khủy tay, còn được biết đến là nén cổ tay, để ngăn chuyển động không cần thiết.
• Bạn có thể mua các thiết bị nén tại hầu hết các nhà thuốc và nhớ tuân thủ hướng dẫn sử dụng. Nếu có bất kỳ câu hỏi hoặc lo lắng nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Áp dụng lạnh và nóng. Khi bị chèn dây thần kinh, thường đi kèm với sự sưng, và sự sưng lại làm tình trạng chèn ép dây thần kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Để giảm sưng và tăng cường tuần hoàn máu, hãy thay đổi giữa việc áp dụng lạnh và nóng lên vùng tổn thương, còn được gọi là thủy liệu. Áp dụng đá lạnh trong khoảng 15 phút mỗi lần, thực hiện từ 3-4 lần mỗi ngày để giảm sưng. Sau đó, sử dụng đệm nhiệt để áp dụng lên vùng tổn thương trong 1 giờ, 4-5 đêm mỗi tuần cho đến khi triệu chứng giảm đi.

• Áp dụng nhẹ nhàng túi đá lên vùng tổn thương, bạn có thể sử dụng túi đá tự làm hoặc mua ở cửa hàng. Lực nén sẽ giúp làm lạnh, nhưng bạn cần chèn một tấm vải mềm giữa túi đá và da để tránh phỏng lạnh. Đừng áp dụng lạnh liên tục quá 15 phút vì điều này có thể làm chậm quá trình tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến quá trình phục hồi.
• Sau khi áp dụng lạnh, hãy sử dụng đệm nhiệt hoặc bình nước nóng để kích thích tuần hoàn máu trở lại, hỗ trợ quá trình phục hồi. Đừng áp dụng nhiệt quá một giờ vì sự sưng có thể trở nên nghiêm trọng hơn.
• Bạn cũng có thể tắm nước nóng hoặc dùng nước nóng để làm dịu khu vực bị chèn dây thần kinh, giúp cơ bắp lỏng ra và tăng tuần hoàn máu.

Mát xa làm giảm đau. Áp dụng áp lực lên dây thần kinh bị chèn để giảm căng thẳng và đau đớn. Mát xa toàn bộ cơ thể để thư giãn cơ bắp, kể cả khu vực bị tổn thương. Mát xa nhẹ nhàng ở vùng gần dây thần kinh bị chèn cũng giúp giảm đau và kích thích tuần hoàn máu, giúp dây thần kinh mau lành hơn.

• Bạn có thể tự mát xa vùng tổn thương để giảm đau, bằng cách nhẹ nhàng xoa bóp vùng đó để tăng tuần hoàn máu và thư giãn cơ bắp, điều này có thể giảm căng thẳng lên dây thần kinh.
• Hãy tránh mát xa quá sâu hoặc quá mạnh vì áp lực không cần thiết có thể làm tình trạng chèn dây thần kinh trở nên xấu đi.

Uống thuốc giảm đau. Các loại thuốc giảm đau không kê toa có thể rất hiệu quả trong việc làm giảm triệu chứng của dây thần kinh bị chèn. Hãy thử uống các loại thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen và aspirin để giảm sưng và đau.

• Nhớ tuân thủ hướng dẫn sử dụng và cảnh báo trên bao bì thuốc. Nếu bạn không chắc chắn về liều lượng hoặc tác dụng phụ của thuốc, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ, đặc biệt khi bạn đang gặp vấn đề sức khỏe khác hoặc đang dùng các loại thuốc khác.

Thăm bác sĩ. Nếu triệu chứng và đau giảm nhưng sau đó tái phát sau một khoảng thời gian dài, bạn nên thăm bác sĩ để được tư vấn. Dù các biện pháp trên đã hiệu quả ban đầu, nhưng nếu sau đó chúng không còn tác dụng, hãy đi khám để kiểm tra lại.

• Hãy thăm bác sĩ nếu bạn thường xuyên cảm thấy tê hoặc đau ở vùng bị tổn thương ngay cả khi không vận động nhiều, hoặc cơ bắp ở vùng đó ngày càng yếu đi.
• Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ nếu triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn hoặc vùng tổn thương trở nên lạnh hơn, nhợt nhạt hoặc xanh lá cây.

Tập thể dục nhẹ nhàng. Cho dây thần kinh nghỉ ngơi nhưng vẫn đảm bảo tuần hoàn máu đủ. Tuần hoàn máu tốt, cung cấp đủ oxy và cơ bắp mạnh mẽ là những yếu tố quan trọng giúp dây thần kinh mau lành. Tham gia vào các hoạt động hàng ngày một cách cẩn thận và khi bạn cảm thấy thoải mái. Thử bơi hoặc đi dạo vì đây là những hoạt động nhẹ nhàng giúp cơ bắp vận động một cách tự nhiên và không gây áp lực lớn lên khớp xương và dây chằng, nơi dây thần kinh bị chèn.

• Ít hoạt động có thể làm cơ bắp trở nên yếu đi và kéo dài thời gian lành bệnh của dây thần kinh.
• Hãy giữ tư thế phù hợp khi tập thể dục hoặc nghỉ ngơi để giảm căng thẳng ở vùng có dây thần kinh bị chèn.
• Maintain một cân nặng lành mạnh để tránh chèn dây thần kinh.

Tăng cường hấp thụ canxi. Một trong những yếu tố ẩn sau chứng chèn dây thần kinh là thiếu canxi. Bắt đầu bổ sung thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua và rau xanh như cải bó xôi và cải xoăn. Canxi giúp dây thần kinh lành mạnh và cải thiện sức khỏe tổng thể.

• Uống viên bổ sung canxi hàng ngày theo hướng dẫn. Không vượt quá liều lượng khuyến nghị.
• Kiểm tra nhãn của thực phẩm đóng gói xem có chứa canxi không.

Thực phẩm giàu kali. Kali là i-ôn quan trọng cho quá trình trao đổi chất tế bào. Thiếu kali làm yếu dần dây thần kinh, gây ra triệu chứng chèn dây thần kinh. Bổ sung kali để phục hồi chức năng bình thường của dây thần kinh.

• Thực phẩm giàu kali bao gồm mơ, chuối, bơ và hạt. Uống sữa gầy và nước cam ép cũng giúp tăng lượng kali.
• Uống viên bổ sung kali theo hướng dẫn hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Nếu nghi ngờ thiếu kali, hãy thăm bác sĩ để được tư vấn.

Thăm bác sĩ vật lý trị liệu. Nếu phương pháp trị liệu thông thường không hiệu quả, hãy thăm bác sĩ vật lý trị liệu. Họ có thể hướng dẫn các bài tập và kỹ thuật kéo giãn giúp dây thần kinh mau lành hơn. Hãy tuân thủ các chỉ dẫn từ chuyên gia trị liệu.

• Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn các bài tập phù hợp. Không tự mình tập trừ khi được phép.

Tiêm steroid gây tê. Phương pháp này giúp giảm đau và làm lành dây thần kinh bị thương. Bác sĩ sẽ tiêm steroid vào cột sống. Hãy thảo luận với bác sĩ về lựa chọn này.

• Tiêm steroid gây tê ngoài màng cứng là phương pháp hiệu quả. Hãy thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ.

Thảo luận về cơ hội phẫu thuật. Khi các biện pháp điều trị khác không hiệu quả, phẫu thuật dây thần kinh bị chèn là lựa chọn tối ưu. Phẫu thuật nhằm giải phóng áp lực và loại bỏ nguyên nhân gây chèn ép. Thông thường, sau phẫu thuật, triệu chứng sẽ giảm ngay lập tức và ít khi tái phát.

• Phẫu thuật cổ tay thường bao gồm cắt mô cơ và giảm áp lực tại khu vực bị chèn ép.
• Trong trường hợp thoát vị đĩa đệm, bác sĩ loại bỏ đĩa và cố định cột sống.

Duy trì kết quả điều trị. Sau khi triệu chứng biến mất, bạn cần duy trì thói quen tập thể dục, giữ vóc dáng và tư thế làm việc đúng cách. Sự phục hồi của dây thần kinh phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ tổn thương và chế độ điều trị.

• Đau lưng dưới thường hồi phục hoàn toàn trong 6 tuần điều trị ở 90% bệnh nhân.

Ngăn ngừa chèn ép dây thần kinh trong tương lai. Đa số trường hợp có thể phục hồi hoàn toàn nếu được điều trị đúng cách. Để tránh tái phát, hãy tránh các động tác gây chèn ép và lắng nghe cơ thể.

• Thảo luận với bác sĩ về kế hoạch chăm sóc và sử dụng nẹp để ngăn ngừa.

• Đau đột ngột hoặc sau tai nạn cần chăm sóc y tế ngay lập tức.
• Thời gian phục hồi hoàn toàn của dây thần kinh phụ thuộc vào mức độ tổn thương và có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng.
• Nếu đau lưng, hãy thăm thầy thuốc hoặc chuyên gia nắn xương khớp để điều chỉnh cột sống.