Bụng bầu đầy hơi và khó tiêu là vấn đề phổ biến mà mẹ bầu thường gặp. Mặc dù nó thường nhẹ nhàng, nhưng cần lưu ý đến những trường hợp nếu có những triệu chứng nặng hơn như đau bụng, tiêu chảy,... Bạn đang thắc mắc phải làm thế nào khi mang thai và bị bụng đầy hơi khó tiêu? Hãy đọc tiếp để biết thêm chi tiết.

1.1 Thay đổi hormone nội tiết

Hormone progesterone là một trong những nguyên nhân khiến bụng bầu trở nên khó tiêu và đầy hơi. Sự thay đổi nồng độ progesterone để hỗ trợ thai nghén có thể làm giãn cơ bao quanh ruột, làm chậm quá trình tiêu hóa và tạo điều kiện cho vi khuẩn trong ruột tạo ra khí nhiều hơn. Điều này dẫn đến tình trạng bụng đầy hơi khó chịu.

1.2 Kích thước tử cung

Khi thai kỳ tiến triển, tử cung lớn dần và tạo áp lực lên bụng, làm chậm quá trình tiêu hóa và làm tăng cảm giác đầy bụng, khó tiêu.

1.3 Táo bón

Thai nghén làm tăng sự hấp thụ nước từ thức ăn, gây táo bón và tạo áp lực trong ruột, làm bụng đầy hơi và khó chịu. Việc này có thể làm quá trình tiêu hóa trở nên khó khăn.

1.4 Thực phẩm gây khó tiêu

Certain thực phẩm như thực phẩm cay, chiên, thực phẩm chế biến, đồ nhiều dầu, sữa, ngũ cốc nguyên hạt, đồ uống có ga và nhiều loại trái cây, rau củ có thể tăng sản xuất khí trong đường ruột, gây bụng đầy hơi và khó tiêu.

1.5 Tăng cân nhanh chóng

Nhu cầu dinh dưỡng cao khi mang thai làm tăng cân nhanh chóng, áp lực từ sự phát triển của thai nghén có thể làm bụng đầy hơi và khó chịu.

1.6 Vitamin cho bà bầu

Các loại vitamin cho bà bầu đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ và thai nghén. Tuy nhiên, một số loại vitamin (đặc biệt là chứa sắt) có thể gây táo bón, làm bụng đầy hơi. Việc lựa chọn đúng loại vitamin là quan trọng để giảm triệu chứng này.

1.7 Căng thẳng và lo lắng

Trong thời kỳ mang thai, tâm trạng thay đổi và mẹ bầu thường xuyên trải qua cảm giác căng thẳng, lo lắng. Tình trạng này có thể làm tăng cảm giác đầy hơi và khó tiêu.

1.8 Không dung nạp lactose

Nếu mẹ bầu không tiêu thụ sữa thường xuyên trước đó, việc bắt đầu uống sữa khi mang thai có thể gây không dung nạp lactose

Xem ngay: Giải pháp khi bụng bầu đầy hơi khi mang thai?

1.9 Hoạt động vận động ngay sau khi ăn

Điều như đi dạo, tập thể dục mạnh, đọc sách,... ngay sau khi ăn có thể làm giảm lượng máu đến hệ tiêu hóa, làm tăng cảm giác đầy hơi và khó tiêu.

1.10 Đái tháo đường thai kỳ

Đái tháo đường thai kỳ cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu cảm thấy bụng đầy hơi và khó tiêu, đặc biệt là trong những ngày cuối của thai kỳ.

1.11 Các vấn đề đường tiêu hóa trước và trong thai kỳ

Hội chứng ruột kích thích (IBS) có thể làm tăng triệu chứng đầy hơi và khó tiêu ở mẹ bầu, đặc biệt nếu đã mắc bệnh này trước khi mang thai. Các vấn đề khác như viêm loét dạ dày tá tràng, trào ngược dạ dày, sử dụng nhiều cồn, cafein, thuốc lá cũng gây ra tình trạng bụng đầy hơi, khó tiêu ở bà bầu. Việc này cần được theo dõi và tư vấn y tế.

Vấn đề đầy bụng, khó tiêu có thể tạo cảm giác không thoải mái cho bà bầu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và có thể gây hậu quả cho sức khỏe lâu dài. Dưới đây là một số biện pháp điều trị tại nhà mà mẹ bầu có thể thử:

2.1 Uống đủ nước

Mẹ bầu cần duy trì việc uống từ 2,5 - 3 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào giai đoạn thai kỳ. Nước không chỉ giúp làm mềm phân, tăng động ruột mà còn giúp cân bằng axit trong dạ dày. Điều này giúp giảm cảm giác đầy bụng và khó tiêu của bà bầu. Việc uống đủ nước cũng giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi hiệu quả.

2.2 Thay đổi lối sống ăn uống

• Duy trì chế độ ăn cân bằng với đầy đủ ngũ cốc, trái cây, rau, và thực phẩm giàu chất xơ.
• Tránh thức ăn chứa nhiều chất béo.
• Giảm tiêu thụ thực phẩm gây đầy hơi như đậu, bắp cải, đậu, bông cải xanh, và súp lơ trắng.
• Loại bỏ đồ uống có cồn và cafein.
• Chia nhỏ bữa ăn, ăn ít mỗi lần nhưng tăng số lần ăn trong ngày để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa.
• Ăn chậm để tránh nuốt nhiều không khí vào dạ dày.
• Không vận động ngay sau khi ăn.

2.3 Thực hiện hoạt động vận động nhẹ nhàng

Vận động thể chất khi mang thai không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp giải phóng khí trong cơ thể, đồng thời ngăn chặn tình trạng đầy bụng và khó tiêu.

Bạn có thể thử bộ đi bộ ngắn hoặc các bài tập yoga phù hợp cho người mang thai.

2.4 Giảm căng thẳng và lo lắng

• Thực hiện thở sâu để giảm căng thẳng: Nghiên cứu cho thấy việc thở sâu bằng cơ hoành giảm căng thẳng, cải thiện tập trung và có tác động tích cực đến tâm thần tổng thể.
• Thực hành thiền hay yoga để giảm căng thẳng.

Nếu vẫn cảm thấy khó chịu sau những biện pháp này, hãy thăm bác sĩ để được tư vấn thêm.

2.5 Chọn quần áo thoải mái

Mặc quần áo rộng rãi để giảm áp lực lên cơ thể và bụng. Quần áo bó sát có thể làm áp lực lên ruột, làm tăng cảm giác khó chịu và đầy bụng.

2.6 Điều chỉnh thói quen sinh hoạt

• Xây dựng lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý từ trước khi mang thai để tránh các vấn đề về đường tiêu hóa.
• Ngồi thẳng khi ăn để giảm áp lực lên bụng.
• Không hút thuốc lá: Hút thuốc có thể tăng nồng độ axit trong dạ dày, gây đầy bụng và khó tiêu. Điều này đặc biệt quan trọng khi mang thai.

Trong trường hợp các biện pháp trên không giúp giảm triệu chứng, mẹ bầu nên thăm bác sĩ để được tư vấn điều trị. Đặc biệt, nếu có những triệu chứng như đau bụng, có máu trong phân, tiêu chảy hoặc táo bón kéo dài, cần thăm bác sĩ chuyên khoa ngay lập tức để tránh biến chứng nguy hiểm.

Trong quãng thời gian quan trọng của thai kỳ, việc chăm sóc sức khỏe tâm thần và vật lý của người mẹ là quan trọng. Vấn đề đầy bụng và khó tiêu khi mang thai có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ lẫn thai nhi. Do đó, nếu triệu chứng kéo dài và kèm theo các biến chứng, hãy đến bác sĩ ngay lập tức để được đánh giá và điều trị.

• Triệu chứng đầy hơi, sôi bụng, đại tiện liên tục: có phải là viêm đại tràng mãn tính?
• Uống thuốc điều trị viêm loét dạ dày tá tràng nhiều lần không khỏi: phải làm thế nào?
• Đi ngoài thường đau rát hậu môn kèm đầy bụng: là triệu chứng của bệnh gì?