Buzz
Kích thước cơ thể thể hiện khối lượng khung xương và cơ bắp, đóng vai trò quan trọng trong việc xác định phạm vi cân nặng cơ thể của bạn theo lý thuyết. Phạm vi cân nặng này cũng như hướng dẫn để giúp mọi người xác định mức cân nặng phù hợp, phụ thuộc vào kích thước cơ thể của họ. Có ba loại kích thước cơ thể: nhỏ, trung bình và lớn. Mỗi phạm vi cân nặng khác nhau, tùy thuộc vào giới tính của bạn. Bạn có thể xác định loại của mình bằng cách đo chu vi cổ tay hoặc bề ngang khuỷu tay. Bước 1 dưới đây sẽ giải thích chi tiết từng phương pháp đo kích thước cơ thể.
Các bước
Hướng dẫn Đo Chu vi Cổ tay
Đo chu vi cổ tay (trái hoặc phải). Giữ đoạn cuối của thước đo và quấn xung quanh cổ tay của bạn.
Ghi lại kích thước cổ tay của bạn. Bạn có thể sử dụng bảng dưới đây để xem kích thước cơ thể của mình, dựa trên kích thước cổ tay.
Đo Bề ngang Khuỷu tay
Gập cánh tay thành góc 90 độ. Đảm bảo rằng cánh tay của bạn vuông góc với mặt đất. Không quan trọng bạn sử dụng tay nào, nhưng bạn có thể nhận ra rằng bảng dưới đây sẽ cho kết quả chính xác hơn nếu bạn sử dụng tay thuận.
Hoàn thành quá trình đo kích thước.
Một số lời khuyên
- Sử dụng công cụ trực tuyến để đo kích thước cơ thể của bạn. Sau khi đo cổ tay và khuỷu tay, nhập dữ liệu vào công cụ và bạn sẽ nhận được kết quả tự động.
- Chăm chỉ tập thể dục và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để thay đổi cơ thể và có được thân hình lý tưởng. Sử dụng các số liệu này như động lực để giữ cho việc rèn luyện sức khỏe của bạn ổn định.
- Có ba loại hình cơ thể phổ biến: mập, cơ bắp, và gầy. Người mập thường có xương to và mỡ nhiều, làm cho việc giảm cân khó khăn hơn. Người cơ bắp có kích thước trung bình, dễ dàng giảm cân và tăng cơ bắp. Người gầy thì nhỏ nhắn, có cơ thể ít mỡ và cơ bắp.
- Sử dụng kích thước cơ thể để đánh giá việc giảm cân sẽ ảnh hưởng như thế nào đến vẻ ngoại hình của bạn. Nếu bạn có kích thước cơ thể lớn theo tự nhiên, các phần cơ bắp như vai sẽ vẫn rất rõ ràng dù bạn giảm cân. Nếu bạn có kích thước nhỏ, việc giảm cân có vẻ nhanh hơn so với người có kích thước trung bình hoặc lớn.
