Buzz
Mọi người đều trải qua những cảm xúc khác nhau. Chúng ta thường dễ dàng đối mặt với niềm vui hoặc hạnh phúc. Nhưng khi phải đối diện với nỗi sợ hãi, tức giận hay buồn bã, đây lại là thách thức. Dù bạn đang trải qua cơn giận dữ, tình trạng trầm cảm hay tâm trạng thất vọng, điều quan trọng là phải có kỹ năng để kiểm soát cảm xúc và tìm ra giải pháp lâu dài.
Bước Đầu Tiên
Hãy nhận biết và xác định cảm xúc hiện tại của bạn. Đôi khi việc nhận biết một cảm xúc cụ thể có thể khó khăn. Bắt đầu với việc phân biệt bốn loại cảm xúc cơ bản: sự lo lắng, nỗi buồn, tức giận và hạnh phúc. Xác định chính xác cảm xúc đang ảnh hưởng đến bạn giúp bạn tìm ra nguyên nhân gốc rễ và xử lý chúng.
Chi tiết Cụ thể
Thử Hít Thở và Thư Giãn
Thử phương pháp tự massage
Thử Kỹ Năng Thư Giãn Cơ Bắp Tiến Tiến
Thử Thiền và Cầu Nguyện
Thử Vứt Bỏ Suy Nghĩ Tiêu Cực
Sử dụng Hình ảnh Tích cực
Trò Chuyện với Bạn Bè
Phương pháp Lâu Dài để Đối mặt với Cảm xúc
Giữ Nhật Ký
Nhận Định Nguồn Gốc của Cảm Xúc Khó Chịu
Thách Thức Suy Nghĩ Tiêu Cực
Sử Dụng Phương Pháp Gián Đoạn Suy Nghĩ
Phát Huy Cảm Xúc Khó Chịu
Tìm Kiếm Sự Giúp Đỡ Từ Hệ Thống, Mạng Lưới Hỗ Trợ
Trò Chuyện với Chuyên Gia
Lời Khuyên
- Tìm một không gian yên bình trong nhà như phòng ngủ, phòng làm việc, hoặc phòng khách để thư giãn và nghỉ ngơi.
- Thường xuyên ra ngoài để tương tác xã hội, điều này giúp giảm căng thẳng và cảm xúc khó chịu.
Cảnh Báo
- Không bao giờ tự làm tổn thương bản thân bằng bất kỳ cách nào. Nếu bạn có suy nghĩ về tự tử hoặc tự làm tổn thương, hãy tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia ngay lập tức.
