Bí quyết đơn giản để lấy lại vóc dáng sau sinh

Sau khi sinh nở, việc lấy lại vóc dáng thon gọn là một mục tiêu quan trọng của nhiều phụ nữ. Cùng khám phá những bí quyết giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả sau khi sinh nhé.

Làm thế nào để lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng

Kinh nghiệm lấy lại vóc dáng của Suboi

Mang thai và làm mẹ là một phần của niềm vui và trách nhiệm của phụ nữ. Suboi chia sẻ kinh nghiệm về việc lấy lại vóc dáng sau sinh và ý thức từ giai đoạn mang thai.

Bí quyết lấy lại vóc dáng của Suboi

Việc giảm cân sau sinh không hề dễ dàng như nhiều người nghĩ

Nguyên nhân khiến cân nặng tăng sau khi sinh

Cách thức tăng cân sau sinh

Thiếu ngủ và tăng cân

Bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh theo lời chia sẻ của Suboi

Chăm sóc vóc dáng từ khi mang thai

Cách lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh

Theo thông tin từ trang Mytour.com

Tập thể dục thường xuyên

Để phục hồi vóc dáng sau sinh, việc tập thể dục là không thể thiếu. Tuy nhiên, bạn cần bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ. Hãy dành khoảng 20 - 30 phút mỗi lần và lặp lại từ 3 - 5 lần/tuần.

Khi đã quen, bạn có thể thử tập yoga, pilates hoặc chạy bộ với tốc độ chậm. Tuy nhiên, quan trọng nhất vẫn là kiên nhẫn với quá trình tập luyện.

Chế độ ăn lành mạnh

Việc giảm cân sau sinh phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn uống và giấc ngủ. Bạn cần tập trung vào việc nạp đủ calo cần thiết và hạn chế tinh bột và dầu mỡ.

Hãy chia nhỏ khẩu phần ăn và tăng cường ăn rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thịt cá. Điều này sẽ đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho bạn và bé.

Chăm sóc giấc ngủ

Giấc ngủ đủ giấc rất quan trọng, nhưng bạn nên tách thành nhiều giấc ngủ ngắn để tránh mệt mỏi và tích tụ mỡ. Dù thời gian ngủ khi có con sẽ hạn chế hơn, nhưng bạn cần sắp xếp thời gian một cách hợp lý.

Cho bé bú sữa mẹ

Trong quá trình cho con bú, bạn có thể tiêu thụ 500 - 800 calo mỗi ngày, tương đương với việc tập luyện mệt mỏi. Điều này không chỉ tốt cho bé mà còn giúp mẹ giảm cân.

Massage da bằng hỗn hợp rượu và gừng

Sử dụng hỗn hợp rượu và gừng để massage nhẹ nhàng ở vùng da tích tụ mỡ như bụng, đùi. Sau khoảng 3 tháng, bạn sẽ thấy da săn chắc hơn và sáng hơn. Nên bắt đầu sử dụng hỗn hợp này 3 tháng trước khi sinh để có hiệu quả tốt nhất.

Đeo nịt bụng

Trong thời đại hiện đại, có nhiều sản phẩm hỗ trợ làm đẹp cho phụ nữ, như gen nịt bụng. Đeo gen nịt bụng giúp cố định vòng eo và hạn chế đau lưng. Đeo thường xuyên và lâu dài, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt về vóc dáng.

Những điều cần nhớ khi giảm cân sau khi sinh

Tránh sử dụng thuốc giảm cân để giảm cân nhanh chóng, vì nó có thể gây hại cho sức khỏe và ảnh hưởng tới sữa mẹ.

Giảm cân sau sinh quan trọng, nhưng bạn vẫn cần phải tốt để chăm sóc con. Hãy ăn uống, ngủ và tập luyện một cách hợp lý. Không nên kiêng cữ quá mức, bỏ bữa, hoặc loại bỏ tinh bột và chất béo. Thay vào đó, hãy ăn đủ và có chế độ ăn lành mạnh.

Bắt đầu từ những bài tập nhẹ và tăng dần độ khó, không nên tập luyện quá mạnh và quá lâu, điều này không tốt cho sức khỏe.

Kết hợp nhiều phương pháp để đạt hiệu quả tốt nhất. Điều quan trọng nhất là kiên nhẫn. Lấy lại vóc dáng thon thả không phải là việc dễ dàng.

Hãy chia sẻ mong muốn của bạn với gia đình để nhận được sự quan tâm và giúp đỡ từ họ. Điều này sẽ giúp bạn có thêm thời gian cho bản thân.

Phụ nữ cần được yêu thương và chăm sóc. Hãy nhớ rằng dù bạn là ai, bạn vẫn xứng đáng được quan tâm. Hãy biết trân trọng và yêu thương bản thân.

Nguồn: Mytour.com