Bí quyết đơn giản giúp mẹ theo dõi chu kỳ rụng trứng và tính toán ngày rụng trứng chính xác nhất

Việc theo dõi chu kỳ rụng trứng giúp các mẹ tự quản lý sức khỏe và tăng cơ hội mang thai. Hãy cùng chuyên mục Thai kỳ của Mytour khám phá cách tính toán ngày rụng trứng nhé.

Theo dõi chu kỳ rụng trứng là cách hiệu quả để tăng khả năng thụ thai cho các mẹ

Bí quyết đơn giản cho mẹ: Theo dõi chu kỳ rụng trứng như thế nào?

Đối với các mẹ có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, ngày đầu tiên xuất hiện kinh nguyệt cũng là ngày bắt đầu của chu kỳ. Cách đơn giản nhất để tính ngày rụng trứng là trừ 14 ngày từ ngày dự kiến kết thúc chu kỳ kinh nguyệt.

Cách theo dõi chu kỳ rụng trứng

Một số phương pháp khác để xác định ngày rụng trứng

Sử dụng que thử rụng trứng

Để xác định chu kỳ rụng trứng chính xác, các mẹ có thể sử dụng que thử rụng trứng. Que thử rụng trứng có thể phát hiện hóc-môn Lutein hóa (LU) trong nước tiểu, mức độ tăng cao từ 2 - 4 lần so với bình thường khi đến ngày rụng trứng.

Phương pháp này có thể áp dụng cho cả các mẹ gặp rối loạn kinh nguyệt hoặc kinh nguyệt không đều. Cách đọc kết quả que thử rụng trứng sau khi thử như sau:

• 1 vạch: Không phải thời điểm rụng trứng
• 2 vạch: Sắp đến thời điểm rụng trứng
• 2 vạch, vạch thứ 2 đậm hơn vạch thứ nhất: Thời điểm rụng trứng sẽ diễn ra trong vòng 24 - 48 giờ tới

Sử dụng que thử rụng trứng để xác định thời điểm trứng rụng

Đo nhiệt độ cơ thể

Khi đo thân nhiệt và phát hiện nhiệt độ tăng từ 0,4 đến 0,8 độ C, đó có thể là dấu hiệu sắp đến chu kỳ rụng trứng. Khoảng 12 - 24 giờ sau đó là thời điểm trứng sẽ rụng. Để có kết quả chính xác, nên đo thân nhiệt vào buổi sáng và liên tục trong 6 ngày. Phương pháp này không phù hợp cho những người có cơ thể yếu, sốt. 

Kiểm tra dịch nhầy cổ tử cung

Dịch nhầy cổ tử cung giúp bảo vệ cổ tử cung khỏi các tác nhân môi trường và làm cho việc tinh trùng tiếp cận trứng dễ dàng hơn. Lượng dịch này có thể thay đổi tùy theo cơ địa của mỗi người, nhưng thường tăng nhiều hơn vào chu kỳ rụng trứng. Cách tính ngày rụng trứng dựa vào dịch này như sau:

• Dịch nhầy cổ tử cung xuất hiện nhiều với màu vàng hoặc trắng, và âm đạo khô thoáng thì đó là dấu hiệu của việc kết thúc chu kỳ kinh nguyệt
• Khi dịch nhầy xuất hiện nhiều làm cho vùng kín ẩm ướt, đây là dấu hiệu của sắp đến ngày rụng trứng. Dịch nhầy trong thời gian rụng trứng thường màu trắng trong như lòng trắng trứng gà, cổ tử cung mở rộng và mềm mại hơn, giúp tinh trùng dễ dàng xâm nhập để thụ thai.

Siêu âm soi trứng

Siêu âm soi trứng cũng là một phương pháp mà nhiều mẹ lựa chọn để xác định ngày rụng trứng, giúp tăng khả năng thụ thai thành công. Để áp dụng phương pháp này, các mẹ nên đến các cơ sở y tế đáng tin cậy để được bác sĩ giàu kinh nghiệm hỗ trợ. 

Sử dụng công cụ trực tuyến

Hiện có nhiều công cụ trực tuyến và ứng dụng điện thoại giúp theo dõi chu kỳ rụng trứng và tính toán chính xác ngày rụng trứng. Các mẹ chỉ cần nhập một số thông tin vào ứng dụng như: 

• Độ dài chu kỳ kinh nguyệt
• Ngày bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt
• Số ngày hành kinh trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt

Thời điểm thuận lợi để thụ thai trong chu kỳ rụng trứng

Trong chu kỳ rụng trứng, thời điểm thuận lợi nhất để thụ thai là 3 ngày trước khi rụng trứng và ngày rụng trứng. Trứng chỉ sống được từ 12 đến 24 giờ, trong khi tinh trùng có thể tồn tại từ 3 đến 5 ngày trong âm đạo.

Trong thời kỳ xung quanh ngày rụng trứng, khả năng mang thai sẽ cao nếu có quan hệ tình dục. Đối với những người không muốn mang thai, ngày an toàn để quan hệ là từ ngày thứ 20 của chu kỳ kinh nguyệt trở đi.

Những người phụ nữ gặp rắc rối với chu kỳ kinh nguyệt không đều có thể sử dụng công thức tính ngày rụng trứng của Chartier để xác định thời điểm thuận lợi để thụ thai. Đầu tiên, họ cần ghi lại chu kỳ kinh nguyệt ít nhất trong 6 tháng để xác định chu kỳ dài nhất và ngắn nhất. Khoảng thời gian thuận lợi để thụ thai có thể tính như sau:

• Ngày đầu có thể thụ thai dễ dàng = Lấy số ngày của chu kỳ ngắn nhất - 18
• Ngày cuối có thể thụ thai dễ dàng = Lấy số ngày của chu kỳ dài nhất - 11

Ví dụ, đối với những phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt từ 25 đến 31 ngày, thời điểm thuận lợi để thụ thai thường từ ngày thứ 7 (=25-18) đến ngày thứ 20 (=31-11).

Ghi lại chu kỳ rụng trứng để xác định thời điểm thuận lợi để thụ thai

Các biểu hiện trên cơ thể khi trứng rụng

Tùy thuộc vào từng người, có những biểu hiện báo hiệu rụng trứng khác nhau. Nhưng thông thường trong chu kỳ rụng trứng, gần ngày trứng rụng, cơ thể thường có các biểu hiện dự báo sau:

• Âm đạo thường ẩm ướt, có nhiều dịch nhầy hơn bình thường
• Nhu cầu và ham muốn tình dục tăng cao hơn bình thường
• Ngực căng và to hơn
• Nhiệt độ cơ thể tăng
• Có thể có các triệu chứng như đau bụng dưới, đau đầu, đau nửa đầu, chán ăn, buồn nôn
• Đôi khi có hiện tượng chảy máu nhẹ

Triệu chứng rụng trứng kéo dài bao lâu?

Dấu hiệu có thể kéo dài từ vài phút đến 48 giờ trước khi trứng rụng. Dịch âm đạo có thể thay đổi màu sắc và lượng trước hoặc sau khi rụng trứng. Sau khi quá trình rụng trứng diễn ra, dịch tiết sẽ dần trở nên đặc hơn và giảm dần, ít hơn so với bình thường.

Các nguyên nhân gây trở ngại cho quá trình rụng trứng?

Gần 40% trường hợp vô sinh liên quan đến vấn đề rụng trứng. Không rụng trứng là nguyên nhân phổ biến gây vô sinh. Dưới đây là một số nguyên nhân ngăn cản chu kỳ rụng trứng:

• Lối sống và một số yếu tố như béo phì, suy dinh dưỡng, tập luyện thể thao quá sức, có thể gây rối loạn chức năng của buồng trứng và gây vô sinh.
• Sử dụng các chất gây nghiện như cần sa, rượu, thuốc lá cũng ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng của buồng trứng.
• Các bệnh phụ khoa như hội chứng buồng trứng đa nang, suy buồng trứng nguyên phát.
• Rối loạn nội tiết.
• Tuổi tác cao.

Những điều cần lưu ý khi quan hệ vợ chồng để thuận lợi mang thai

Một số lưu ý khi quan hệ vợ chồng để thuận lợi mang thai:

• Tránh tiếp xúc cơ quan sinh dục ở nhiệt độ cao, nóng
• Hạn chế tắm bồn, massage, xông hơi, vận động mạnh, và việc đi xe đạp
• Quan hệ thường xuyên, sau khi quan hệ, nằm ngửa 10 - 15 phút, tránh tiếp xúc với hóa chất
• Sử dụng dung dịch vệ sinh có thành phần an toàn
• Điều trị các bệnh liên quan đường sinh dục trước khi quyết định mang thai

Dung dịch vệ sinh phụ nữ Lactacyd Pro Sensitive hương dịu nhẹ dung tích 250 ml

Một vài điều từ Mytour

Hi vọng với những thông tin trên về chu kỳ rụng trứng, mọi người đã có thể tính toán thời điểm để mang thai hoặc lên kế hoạch cho gia đình hiệu quả. Các bài viết từ Mytour chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa. 

Quỳnh tổng hợp