Bí quyết đơn giản mà hiệu quả để tránh rối loạn cương dương

1. Các nguyên nhân và nhóm rủi ro dễ mắc phải rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương là một tình trạng rối loạn chức năng tình dục ở nam giới, khi dương vật không đủ cứng để thực hiện quan hệ tình dục. Đây có thể là kết quả của nhiều nguyên nhân và yếu tố tác động. Trong một số trường hợp, việc xác định nguyên nhân chính xác có thể gặp khó khăn.

Hạnh phúc của đôi lứa có thể chịu ảnh hưởng từ rối loạn cương dương

1.1. Liệt kê các nguyên nhân phổ biến gây ra rối loạn cương dương

Bao gồm các tổn thương và bệnh lý liên quan như:

• Rối loạn gây giảm lưu lượng máu hoặc tổn thương dây thần kinh trên dương vật.

• Rối loạn nội tiết tố, đặc biệt là giảm sản xuất hormone sinh dục nam testosterone, gây ra rối loạn cương dương.

• Tổn thương dây thần kinh dương vật do phẫu thuật vùng chậu, bụng (thường là do phẫu thuật tuyến tiền liệt), bệnh cột sống, xạ trị, tiểu đường, đa xơ cứng hoặc rối loạn thần kinh ngoại biên.

Ngoài ra, các yếu tố khác cũng có thể tăng nguy cơ rối loạn cương dương như: rượu, ma túy, thuốc lá, đột quỵ,… Một số loại thuốc điều trị đã được chứng minh là có thể gây ra liệt dương ở nam giới cao tuổi bao gồm: thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp, thuốc an thần, thuốc lợi tiểu.

Ngoài ra, yếu tố tâm lý như căng thẳng, mệt mỏi cũng đóng góp vào việc kích thích rối loạn cương dương và làm cho bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Tâm lý đóng vai trò quan trọng trong việc gây ra rối loạn cương dương

1.2. Nhóm người dễ mắc phải rối loạn cương dương

Bệnh rối loạn cương dương có thể xảy ra ở bất kỳ nam giới nào, nhưng nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng lên theo độ tuổi. Một nghiên cứu khoa học cho thấy, có đến khoảng một nửa số đàn ông ở độ tuổi 65 bị liệt dương. Tỉ lệ này tăng lên đến ¾ ở nam giới ở độ tuổi 80.

Những nam giới có nhiều yếu tố nguy cơ sau sẽ có nguy cơ rối loạn cương dương cao hơn:

• Lo lắng về khả năng tình dục của bản thân.

• Mắc các bệnh liên quan như bệnh tim mạch, tiểu đường.

• Nam giới từng bị chấn thương hoặc ám ảnh tâm lý về tình dục, có thể từng chứng kiến hoặc là nạn nhân của lạm dụng tình dục, loạn luân, hiếp dâm,…

• Tâm lý không ổn định, thường xuyên lo âu, căng thẳng, đặc biệt là trầm cảm.

• Trải qua phẫu thuật tuyến yên hoặc thực hiện xạ trị, đặc biệt là xạ trị vùng chậu hoặc gần cơ quan sinh dục.

• Nghiện rượu, thường xuyên sử dụng chất kích thích.

• Sử dụng thuốc điều trị lâu dài trong các bệnh cao huyết áp, trầm cảm, tiểu đường.

• Nam giới thừa cân, béo phì.

• Hút thuốc lá.

2. Cách phòng ngừa rối loạn cương dương đơn giản

Bằng cách giảm thiểu yếu tố nguy cơ, thực hiện các thói quen lành mạnh, cải thiện sức khỏe nói chung và sức khỏe tình dục nói riêng, nam giới có thể ngăn ngừa hiệu quả tình trạng rối loạn cương dương.

Vậy cụ thể có những biện pháp phòng tránh rối loạn cương dương gì?

Việc tập thể dục có lợi cho sức khỏe và khả năng tình dục của nam giới

2.1. Tập thể dục đều đặn

Dù bạn có thể hình đẹp, vừa vặn hoặc hơi nặng, việc tập thể dục đều đặn vẫn mang lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe và hiệu suất tình dục. Hoạt động thể chất không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc mà còn giảm stress. 

Khi tâm trạng thoải mái, sức khỏe tốt, thì mọi hoạt động tình dục cũng trở nên thú vị, hài lòng hơn. Đây là biện pháp phòng ngừa rối loạn cương dương đơn giản, mang lại hiệu quả cao.

Ngoài các bài tập tốt cho sức khỏe, có một số bài tập được thiết kế đặc biệt để giúp nam giới cải thiện và tăng cường sức khỏe sinh lý. Hãy thử những bài tập này để làm cho cuộc sống tình dục của bạn trở nên thú vị hơn.

2.2. Đảm bảo ngủ đủ giấc

Giấc ngủ luôn quan trọng cho sức khỏe, không chỉ đối với nam giới mà còn với phụ nữ. Thiếu ngủ chắc chắn sẽ làm cho cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, thiếu tỉnh táo. Khi đó, 'chuyện ấy' cũng sẽ bị ảnh hưởng, rối loạn cương dương là một trong những vấn đề về sức khỏe tình dục có thể xảy ra.

Bạn cần đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm, và đi ngủ trước 11 giờ để cơ thể được nghỉ ngơi, sản sinh đủ hormone và tránh tình trạng mệt mỏi kéo dài.

2.3. Ăn uống cân đối

Những người gặp vấn đề về sức khỏe tình dục hoặc lo lắng về rối loạn cương dương nên chú ý đến chế độ ăn uống đầy đủ, giàu dinh dưỡng, đặc biệt là tốt cho tim mạch. Khi hệ thống tuần hoàn hoạt động tốt, tình trạng rối loạn cương dương cũng sẽ được cải thiện đáng kể.

Chế độ ăn uống hợp lý làm tăng cường sức khỏe tình dục

Ngoài ra, hãy tăng cường tiêu thụ hoa quả tươi, thực phẩm tự nhiên giàu Vitamin và Protein thay vì ưa thích thực phẩm chế biến sẵn hoặc thực phẩm giàu chất béo không tốt.

2.4. Giảm thiểu rượu bia và chất kích thích

Đa số nam giới nghiện rượu thường gặp phải một số vấn đề liên quan đến sức khỏe tình dục, trong đó có bệnh rối loạn cương dương. Lạm dụng rượu bia cũng gây ra nhiều vấn đề về gan và tổn thương thần kinh.

Thuốc lá cũng là chất kích thích giúp tăng cường tinh thần nhưng lại gây ra nhiều hậu quả cho cơ thể. Các chất độc trong khói thuốc lá có thể làm tổn thương mạch máu, đặc biệt là mạch máu nhỏ trong cơ thể. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng cương cứng của dương vật và có thể gây ra bệnh rối loạn cương dương.

Nam giới nên giảm thiểu việc hút thuốc lá vì nó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tình dục

2.5. Giảm căng thẳng

Căng thẳng từ công việc, cuộc sống hoặc mối quan hệ không được giải tỏa đều là yếu tố làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương. Sự lạm dụng thuốc hoặc giải trí không lành mạnh để giải tỏa căng thẳng càng khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hãy cố gắng giữ cho tinh thần luôn tỉnh táo và thoải mái, yếu tố căng thẳng cần được loại bỏ nếu bạn không muốn mọi việc làm đều không hiệu quả, kể cả trong chuyện phòng the.

2.6. Hạn chế quan hệ tình dục nguy hiểm

Nhiều nam giới muốn trải nghiệm cảm giác mới nên thực hiện nhiều hình thức quan hệ tình dục nguy hiểm, quá 'mạnh mẽ' có thể gây gãy dương vật. Tình trạng này không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng đến sự vận chuyển máu đến dương vật, gây ra rối loạn cương dương, giảm khả năng cương cứng và hình dáng dương vật bất thường.

Khi phát hiện dấu hiệu rối loạn cương dương, người bệnh cần sớm đến thăm khám, kiểm tra với bác sĩ chuyên khoa và tự tích cực thực hiện các biện pháp phòng ngừa rối loạn cương dương đã nêu. Đôi khi, việc điều trị cần kéo dài và kết hợp nhiều phương pháp mới để cải thiện tình trạng rối loạn cũng như tăng cường sức khỏe tình dục cho nam giới.