Buzz
Duy trì vệ sinh vùng kín là thói quen hết sức quan trọng đối với phụ nữ, giữ cho 'cô bé' luôn khỏe mạnh. Vùng kín có độ pH tự nhiên và chứa vi khuẩn hữu ích giúp đề kháng nhiễm trùng, duy trì cân bằng độ pH. Mặc dù tự làm sạch, nhưng bạn có thể thực hiện những bước sau để nâng cao vệ sinh cá nhân.
Các Bước
Vệ Sinh Vùng Kín
Rửa Sạch Vùng Kín Hàng Ngày Bằng Xà Phòng và Nước. Vệ sinh 'cô bé' đúng cách giúp duy trì độ pH và ngăn chặn nhiễm trùng. Độ pH bình thường khoảng 3,5-4,5. Để duy trì độ pH:
- Sử dụng xà phòng không mùi thay vì sữa tắm.
- Một số sản phẩm có độ pH cao (ví dụ: sữa tắm) gây kích ứng, ngứa và tác động đến độ pH bình thường trong cơ thể.
- Xà phòng không mùi thường không chứa nhiều cồn hơn (có mùi) so với sữa tắm.
Duy trì sạch sẽ vùng ngoại âm đạo. Vùng ngoại, như âm hộ và môi lớn, cần được làm sạch hàng ngày bằng xà phòng và nước.
- Thực hiện vệ sinh mỗi ngày để tránh tích tụ cặn bẩn (như mồ hôi và chất dịch) trong ngày.
- Sử dụng khăn hoặc tay để làm sạch.
Tránh sử dụng bọt xốp và vệ sinh quá mức. Khăn lau mặt và bọt xốp cứng có thể tạo vết xước và dễ nhiễm trùng. Hạn chế sử dụng chúng và thay vào đó là khăn mềm hoặc tay.
- Hạn chế vệ sinh quá mức, tránh làm phá vỡ cân bằng pH và gây khô âm đạo.
Ngừng thói quen thụt rửa. Hành động này có thể làm mất vi khuẩn tự nhiên và dịch tiết, tăng nguy cơ nhiễm trùng.
- Thụt rửa có thể làm biến đổi mức độ pH và làm giảm axit trong âm đạo, tăng nguy cơ nhiễm trùng.
- Thụt rửa chỉ che mùi tạm thời, không giải quyết vấn đề. Nếu có mùi khó chịu, hãy thảo luận với bác sĩ thay vì sử dụng thụt rửa.
Tránh sử dụng khăn lau có mùi, chất khử mùi và sản phẩm dành cho phụ nữ. Chúng có thể phá vỡ cân bằng pH và tạo cảm giác khó chịu.
- Nếu lo lắng về mùi, hãy thảo luận với bác sĩ.
- Mùi âm đạo có thể thay đổi theo chu kỳ kinh nguyệt, không nhất thiết là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe.
Điều Tiết Vệ Sinh Vùng Kín Bằng Lối Sống Sức Khỏe
Chế độ ăn uống lành mạnh quan trọng. Hãy giữ chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng để duy trì sức khỏe âm đạo, cũng như giữ cho vùng kín ẩm độ phù hợp. Những thực phẩm sau có thể hỗ trợ:
- Nước ép nam việt quất giúp phòng và trị nhiễm nấm men.
- Sữa chua giữ cân bằng độ pH âm đạo.
- Đậu nành có tác dụng chống khô âm đạo và làm chất bôi trơn tự nhiên.
- Hạt và lúa mì chứa vitamin E ngăn ngừa khô âm đạo và tạo da khỏe mạnh hơn.
- Nước giữ độ ẩm cần thiết cho màng nhầy, đặc biệt là trong âm đạo. Uống đủ nước cũng tăng cường chất bôi trơn tự nhiên và mang lại hương thơm nhẹ cho “cô bé”.
Thực hành tình dục an toàn. Tình dục an toàn giúp chống lại vi khuẩn và bệnh lây truyền qua đường tình dục, đồng thời cải thiện sức khỏe âm đạo.
- Sử dụng bao cao su khi quan hệ, đặc biệt là nếu bạn không có mối quan hệ ổn định.
- Thay bao cao su khi chuyển từ quan hệ sau hoặc bằng miệng sang quan hệ âm đạo để tránh nhiễm khuẩn.
- Sử dụng chất bôi trơn để tránh kích ứng ở môi âm đạo và âm hộ.
- Dùng chất bôi trơn nếu cơ thể không tạo đủ lượng cần thiết, nhất là khi quan hệ tình dục.
- Tránh dầu bôi trơn vì có thể làm hỏng bao cao su và gây nhiễm trùng âm đạo.
- Tắm sau quan hệ tình dục để loại bỏ dịch cơ thể và cặn từ bao cao su, tránh kích ứng và nhiễm trùng.
Thăm bác sĩ định kỳ. Điều trọng sức khỏe âm đạo đòi hỏi việc thăm bác sĩ phụ nữ thường xuyên.
- Khám phụ khoa giúp phát hiện các vấn đề như ung thư hoặc rối loạn ảnh hưởng đến âm đạo và hệ sinh sản.
- Sàng lọc cổ tử cung bắt đầu từ 21 tuổi giúp phát hiện sự biến đổi ở cổ tử cung và chẩn đoán ung thư.
Mặc quần áo thoải mái và khô ráo. Duy trì vệ sinh và khô ráo giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và sự phát triển của vi khuẩn.
- Chọn quần lót bằng vải cotton thay vì chất liệu khác.
- Tránh quần áo bó sát.
- Thay đồ ướt ngay sau khi tập thể dục hoặc bơi lội để tránh tạo môi trường ẩm cho vi khuẩn phát triển.
Thay đổi sản phẩm vệ sinh phụ nữ thường xuyên. Trong chu kỳ kinh nguyệt, âm đạo luôn ẩm, vì vậy việc thay đổi sản phẩm vệ sinh thường xuyên là quan trọng.
- Thay băng hoặc tampon mỗi 2-8 tiếng trong thời gian kinh nguyệt.
- Không nên mang băng khi không có kinh, tránh ẩm đọng và nhiễm trùng.
Chiến đấu Nhiễm trùng Âm đạo
Chẩn đoán và điều trị nấm âm đạo. Nấm âm đạo thường do nấm Candida albicans gây nên.
- Candida albicans có thể phát triển do sử dụng kháng sinh, mang thai, tiểu đường, miễn dịch yếu, hoặc thay đổi môi trường âm đạo.
- Triệu chứng bao gồm ngứa, rát, đi tiểu đau, dịch tiết âm đạo màu xám/trắng, đau khi quan hệ, và đỏ/sưng âm hộ.
- Điều trị có thể bao gồm mỡ, viên, hoặc đạn chống nấm như butoconazole (Gynazole-1), miconazole (Monistat 3), clotrimazole (Gyne-Lotrimin), và terconazole (Terazol 3).
- Trong trường hợp nặng, bác sĩ có thể kê fluconazole (Diflucan).
- Để giảm nguy cơ, tránh thụt rửa, mặc quần rộng, tránh quần ống chật, và thay quần áo ướt ngay lập tức.
Chẩn đoán và điều trị viêm âm đạo do vi khuẩn. Viêm âm đạo do vi khuẩn thường gặp nhất ở phụ nữ 15-44 tuổi.
- Nhiễm khuẩn âm đạo do mất cân bằng vi khuẩn âm đạo. Quan hệ và thụt rửa có thể gây đổi vi khuẩn từ 'tốt' sang 'hại'.
- Triệu chứng có thể không rõ ràng hoặc có dịch âm đạo màu trắng/xám, đau/rát, mùi cá, ngứa bên trong và ngoài âm đạo.
- Đôi khi tự hết, nhưng bác sĩ có thể kê kháng sinh. Duy trì vệ sinh vùng kín giúp cân bằng vi khuẩn.
Ngăn ngừa bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD). STD là tình trạng chuyển nhiễm khuẩn, vi-rút, hoặc ký sinh từ đối tác sang đối tác trong quan hệ không an toàn. Hơn 20 loại đã được xác định (như chlamydia, lậu, mụn giộp, và Trichomonas).
- STD có thể không có triệu chứng, nhưng có thể gặp mùi khó chịu, dịch âm đạo, ngứa, và đi tiểu đau.
- Một số STD có thể điều trị bằng kháng sinh, trong khi một số không có phương pháp, như HIV và mụn giộp, nhưng có thể kiểm soát bằng thuốc.
- Nếu nghi ngờ, liên hệ bác sĩ và/hoặc xét nghiệm ngay lập tức.
Mẹo
- Nếu bạn đang trong chu kỳ kinh nguyệt và thường sử dụng tampon, hãy tránh mang chúng khi bạn đi ngủ. Thay vào đó, hãy sử dụng băng vệ sinh đêm.
Cảnh báo
- Nếu bạn thấy các triệu chứng của bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD), nhiễm nấm hoặc nhiễm khuẩn âm đạo, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Một số STD có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng.
